5 Cara Sederhana Mengurangi Kesepian dan Meningkatkan Kebahagiaan di Tempat Kerja

Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, dengan tiga dari lima orang dewasa (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020 dari Cigna. . Apa yang naik, bisa turun. Mengurangi kesepian membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.

Pikirkan kesejahteraan Anda seperti baterai ponsel yang semakin menipis. Baterai kesehatan kita selalu menipis, dan perlu membangun koneksi yang berarti untuk mengisi kembali sumbernya. Sama seperti menghubungkan pengisi daya ponsel Anda ke sumber listrik untuk meningkatkan masa pakai baterai, Anda harus terhubung dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan melindungi dari baterai kosong yang kesepian. Sumber kekuatan kesejahteraan kita adalah koneksi sosial kita, dan koneksi tersebut harus terus dipelihara.

Menurut psikolog, cara terbaik untuk mengurangi kesepian dan membatasi efeknya adalah dengan menggunakan “prososial perilaku.” Literatur menyatakan bahwa perilaku prososial mencakup tindakan menghibur, berbagi, membantu, atau bekerja sama yang didukung oleh kepedulian umum terhadap perasaan, kesejahteraan, dan hak orang lain.

Kesendirian menular, tetapi begitu juga tindakan prososial. Mereka yang menerima perilaku prososial adalah 278% lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku prososial itu sendiri. Efek riak dari mengurangi kesepian dengan perilaku prososial sangat besar. Jika Anda secara rutin menjalankan perilaku prososial, hal itu dapat memicu perilaku serupa di seluruh organisasi Anda dan bahkan ke dunia yang lebih luas, yang mengarah pada Anda yang lebih sehat, keluarga yang lebih kuat, dan komunitas yang lebih bersatu.

Sama seperti tubuh yang sehat membutuhkan rejimen olahraga, begitu juga kehidupan sosial yang sehat. Kesejahteraan yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan lebih sedikit kesepian dapat menjadi hasil ketika kita berlatih kebugaran sosial. Latihan sosial dapat membalikkan efek negatif kesepian di tempat kerja dan di rumah.

Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu kita. Lalu, tempat apa yang lebih baik untuk mempraktikkan latihan sosial kita? Buku baru pakar kesepian di tempat kerja dan pemimpin pemikiran Ryan Jenkins dan Steven Van Cohen CONNECTABLE: How Leaders Can Move Teams from Isolated to All In memberikan beberapa tip hebat tentang bagaimana kita dapat memerangi kesepian:

Daftar Isi

1. Ucapkan terima kasih kepada seseorang

Beri tahu seseorang satu hal yang Anda hargai tentang mereka. Ungkapkan rasa terima kasih yang tulus dan pribadi melalui panggilan telepon, email, teks, catatan tulisan tangan, atau selama percakapan langsung.

2. Selamat datang interupsi

Jadilah interupsi hari ini. Ketika seseorang menyela Anda selama tugas, terimalah dan alihkan perhatian Anda sepenuhnya kepada mereka, saran penulis. Jangan biarkan tugas dan tenggat waktu mengesampingkan hubungan Anda. Ciptakan margin yang diperlukan dan izin diri untuk mengatakan tidak pada hal yang mendesak dan bersandar pada hal yang penting. Selain itu, tugas tidak pernah hanyut adalah untuk robot. Jadilah manusia yang luar biasa.

3. Tetapkan zona bebas telepon

Pilih satu situasi hari ini yang akan menjadi zona bebas telepon. Gunakan waktu untuk terhubung dengan pikiran dan/atau lingkungan Anda. Jangan biarkan kemampuan Anda diam, nganggur, dan hadir atrofi karena ketergantungan pada teknologi.

4. Gulir ke bawah jalur memori

Lihat kembali foto-foto di ponsel Anda untuk melihat dengan siapa Anda satu tahun, minggu, atau bulan yang lalu hari ini. Kirim teks ke orang di foto, sertakan foto dan pesan singkat tentang memori itu. #TimeFlies

5. Datanglah lebih awal

Rencanakan untuk datang 10-15 menit lebih awal untuk rapat, janji temu, atau pertemuan sosial Anda berikutnya. Menurut penulis, penelitian membuktikan bahwa keterbatasan waktu sangat membatasi kesediaan kita untuk terlibat dengan orang lain. Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda membatasi kesempatan untuk terhubung dengan seseorang di sepanjang jalan. Jangan biarkan kesibukan membutakan Anda terhadap kebutuhan dan kehadiran orang lain di sekitar Anda. Ciptakan lebih banyak margin untuk menciptakan lebih banyak koneksi.

Kebugaran sosial umat manusia telah menjadi salah satu kontributor terbesar (jika bukan terbesar) untuk umur panjang spesies kita. Manusia tidak bisa berlari lebih cepat dari singa, mengalahkan badak, atau mengalahkan hiu. Manusia tidak memiliki pelindung alami, tidak bisa terbang, dan tidak memiliki gigi yang tajam. Apa yang membuat kemanusiaan begitu mendominasi adalah keterampilan sosial kita–kemampuan kita untuk bekerja, belajar, dan berkomunikasi bersama. Kami saling menjaga, mengidentifikasi ancaman bersama, membangun norma budaya, mendukung satu sama lain, dan membentuk aliansi.

Kesendirian dan keterasingan bertentangan dengan hal yang membuat kita menjadi spesies paling spektakuler di planet ini . Kesepian secara langsung bertentangan dengan menjadi manusia. Makhluk sosial memiliki otot sosial yang membutuhkan kebugaran sosial. Dan kabar baiknya adalah setiap orang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan mereka

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

10 Rahasia Penting Untuk Memanfaatkan Samsung Galaxy… Z Flip 5: Ponsel Lipat Sempurna Untuk Anda Di era digital saat ini, ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Dengan berbagai fitur dan kemampuannya, ponsel pintar dapat…
Bahasa Inggris untuk Pensiunan PNS : Raih Dunia yang… Tahukah Anda bahwa banyak pensiunan pegawai negeri sipil yang kesulitan berkomunikasi dalam bahasa Inggris? Hal ini tentu saja menjadi kendala bagi mereka untuk memperoleh pekerjaan baru atau melanjutkan pendidikan ke…
Vast Data memperkenalkan unit penyimpanan berbasis… 17 Desember 2021 12:00 Kredit Gambar: Shutterstock Mendengar dari CIO, CTO, dan eksekutif tingkat C dan senior lainnya tentang data dan strategi AI di Future of Work Summit 12 Januari…
10 Rahasia Penting Untuk Memanfaatkan Samsung Galaxy… Z Flip 5: Ponsel Lipat Sempurna Untuk Anda Di era digital saat ini, ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Dengan berbagai fitur dan kemampuannya, ponsel pintar dapat…
Mengapa Masa Depan Inovasi Layanan Kesehatan Ada di… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Bukan rahasia lagi bahwa perawatan kesehatan AS cacat, tetapi kemampuan kami untuk mengusulkan dan menerapkan solusi juga cacat. Inovator diharuskan…
6 Elemen yang Anda Butuhkan untuk Membangun LST yang Efektif 6 Elemen yang Perlu Anda Bangun LST yang Efektif Jika ada persepsi bahwa upaya lingkungan, sosial, dan tata kelola (ESG) lebih terfokus pada membangun hubungan masyarakat daripada pendapatan, persepsi itu…
Mau Tahu Cara Baterai HP Android Agar Cepat Penuh… Saat sedang melakukan pengisian daya baterai pada HP dan sangat lama, maka akan membosankan untuk menunggu baterai HP hingga penuh. Apa saja penyebabnya? Nah berikut ini ada cara perang baterai…
4 Cara Melindungi Bisnis Anda Dari Gangguan Rantai… Krisis rantai pasokan tidak akan hilang. Berikut adalah tiga alasan terbesar untuk mencapai kesimpulan itu: Perlambatan port kemungkinan akan berlanjut -- diperburuk oleh varian Omicron yang sekarang menyebar dengan cepat…
10 Rahasia Penting Untuk Memanfaatkan Samsung Galaxy… Z Flip 5: Ponsel Lipat Sempurna Untuk Anda Di era digital saat ini, ponsel pintar telah menjadi bagian penting dalam kehidupan kita. Dengan berbagai fitur dan kemampuannya, ponsel pintar dapat…
Cara Membuat Rutinitas Perawatan Diri Terbaik di tahun 2022 Sudah hampir dua tahun sejak Covid-19 mengubah dunia. Saat pandemi berkecamuk, prevalensi tantangan kesehatan mental terus meningkat. Jadi tidak mengherankan jika banyak orang Amerika berurusan dengan masalah kesehatan mental. Jika…
Gunakan Jadi Apa? Uji untuk membuat pesan untuk… Chip yang mendukung jajaran baru ponsel cerdas Google Pixel 6 adalah teknologi yang dibuat khusus yang menghadirkan GPU 20-core.Jadi Apa?Menurut Google, grafik akan terlihat lebih tajam, membuat game Android populer…
Pena Chromebook generasi berikutnya akan memiliki… Pena USI akhirnya mencapai tanah yang dijanjikan. Omong-omong, USI adalah singkatan dari Universal Stylus Initiative. Spesifikasi 2.0 sekarang akan menambahkan dukungan untuk pengisian nirkabel NFC. Itu menghilangkan salah satu hambatan…
Ford Dilaporkan Menghabiskan $20 Miliar Untuk… Topline Ford dilaporkan berencana untuk berinvestasi sebanyak $20 miliar lebih untuk beralih ke kendaraan listrik selama lima hingga 10 tahun ke depan dengan membenahi pabrik di seluruh dunia untuk memproduksi…
Scosche PowerUp 32K – pembangkit listrik portabel… Jika Anda adalah seseorang yang senang menjelajahi alam bebas secara rutin, maka Anda mungkin tahu bahwa cepat atau lambat perangkat elektronik Anda akan kehabisan baterai. Ini tidak hanya mencakup perangkat…
Penawaran Bluetti Black Friday akan tetap menyala… Fitur Bersponsor Saatnya di tahun ini lagi ketika toko dan merek melakukan pemotongan harga besar-besaran untuk menarik orang agar membelanjakan uang hasil jerih payah mereka untuk produk mereka. Hampir ada…
ZAGG mophie snap+ juice pack mini – pengisi daya… Saat ini, semakin banyak ponsel andalan yang mendukung pengisian daya nirkabel Qi, yang memungkinkan pengguna mengisi ulang ponsel cerdas mereka secara nirkabel menggunakan pengisi daya nirkabel Qi. Meskipun perangkat ini…
Rockit Rocker 2.0 – Kereta dorong bertenaga baterai portabel Seperti yang diketahui oleh semua orang tua yang memiliki bayi, mengayunkan bayi di kereta bayi atau kereta dorong dapat membantu menenangkan dan menenangkan anak kecil yang paling rewel sekalipun. Namun,…
Satu Baterai Gemini Hampir Menggandakan Rentang… Berkali-kali, keluhan nomor satu yang kami dengar tentang EV (selain mandat yang tidak ada) adalah driving range. Bagi beberapa orang, bahkan Tesla Model S tidak memiliki jangkauan yang cukup, meskipun…
Pixel 6 dan Pixel 6 Pro akan hadir dengan pembaruan… Dengan asumsi Anda berhasil memesan Pixel 6 atau Pixel 6 Pro, maka Anda harus tahu bahwa setelah ponsel ada di tangan Anda, Anda akan memerlukan sedikit waktu ekstra untuk menyiapkan…
Kejahatan Finansial di Bisnis Lebih Merajalela Dari… Hampir setengah atau 47% bisnis terkena dampak kejahatan keuangan, yang mengakibatkan kerugian total $1,45 triliun secara global. Dan aktivitas ini bertanggung jawab untuk mempengaruhi atau merusak aktivitas ekonomi dan reputasi…
Bagaimana cara meminta perlindungan asuransi… Jika Anda mengalami obesitas, mendapatkan perawatan medis dan dukungan lain yang layak Anda dapatkan bisa jadi sulit. Asuransi mungkin tidak mencakup semua perawatan modern atau program khusus. Dan biaya Anda…
Mobil listrik dengan sistem fotovoltaik Permintaan mobil listrik terus tumbuh secara besar-besaran di seluruh dunia. Ini bukan hanya karena penurunan tajam dalam biaya penyimpanan baterai, yang telah turun 40 persen dalam beberapa tahun terakhir dan,…
12 Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda di 2022 Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Percaya diri adalah salah satu kualitas terpenting yang harus dimiliki dalam hidup. Ini berdampak pada Anda pada tingkat pribadi, profesional…
Tips untuk menjual Google Pixel 7 Pro Anda Penting untuk dicatat bahwa apakah Anda menjual Pixel 7 tergantung pada keadaan dan kebutuhan Anda masing-masing. Namun, ada beberapa alasan mengapa seseorang mempertimbangkan untuk menjual perangkatnya. Misalnya, jika seseorang ingin…
Rahasia Xiaomi Mi T : Tips & Cara Memmaksimalkan Ponsel Anda ## Tips dan Trik Xiaomi 13T: Memaksimalkan Ponsel Anda dengan Fitur-fitur Canggih Xiaomi 13T hadir dengan berbagai fitur canggih yang dapat memudahkan dan mempercepat berbagai aktivitas Anda. Namun, tidak semua…
Microsoft akan mendorong aplikasi Pemeriksaan… Dunia PC Microsoft mengatakan minggu lalu bahwa mereka akan segera mulai mendorong aplikasi Pemeriksaan Kesehatan PC yang kontroversial ke semua PC, sebagian untuk mempersiapkan mereka untuk transisi Windows 11, tetapi…
Daya nirkabel dapat menjadi kunci untuk mewujudkan… Apakah Anda melewatkan sesi di Data Summit? Tonton Sesuai Permintaan Di Sini. Artikel ini disumbangkan oleh Hatem Zeine, pendiri, presiden dan CTO Ossia Internet of Things (IoT), yang saat ini…
Pilih untuk melindungi diri Anda sendiri: Dapatkan… Geser 1: Pilih untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai: dapatkan vaksinasi terhadap Covid Terkait vaksin, Anda punya pilihan Slide 2: Dapatkan perlindungan Vaksin COVID dapat melindungi Anda…
Sepeda Listrik Terbaru: Inovasi dan Teknologi… Selamat datang di blog kami yang membahas tentang sepeda listrik terbaru. Industri sepeda listrik terus mengalami perkembangan pesat dengan hadirnya inovasi dan teknologi terkini. Pada blog ini, kami akan memperkenalkan…
Chael Sonnen diberi 5 kutipan baterai untuk dugaan… Legenda MMA Chael Sonnen diberi lima kutipan baterai terpisah pada Sabtu, 19 Desember 2021, setelah ia terlibat dengan dugaan perkelahian di sebuah hotel mewah di Las Vegas. TMZ adalah yang…