Mempertahankan Harapan di Saat-saat Yang Tidak Pasti

Sangat mudah di masa sulit dan tidak pasti ini untuk kehilangan harapan. Tetapi membiarkan diri Anda tenggelam dalam kesenangan dapat memengaruhi kehidupan profesional dan pribadi Anda. Terlebih lagi, ada alternatif: proses yang melibatkan membayangkan masa depan positif yang masuk akal, mengidentifikasi langkah-langkah untuk mencapainya, dan melihat kemunduran yang tak terhindarkan sebagai titik belok ketika Anda dapat mengatur ulang kursus Anda.

Harapan sangat penting untuk perkembangan manusia tetapi merupakan subjek yang jarang dibahas dalam bisnis sampai pandemi membuatnya tidak dapat dihindari. Pada saat pergolakan besar, harapan bisa terasa naif — atau lebih buruk, seperti persiapan untuk kekecewaan di masa depan. Namun, harapan sangat penting untuk kepuasan, motivasi, kesehatan, dan kinerja kita. Ketika segala sesuatunya terlihat suram, tetap berharap adalah salah satu tugas manajemen diri kita yang terberat dan paling penting. Ini sulit karena membutuhkan keseimbangan yang halus untuk menerima bahwa kita tidak dapat mengetahui masa depan, sementara percaya bahwa segala sesuatunya akan lebih baik daripada saat ini. Ini penting karena ketika harapan hilang, begitu juga keinginan kita untuk bertahan dan akhirnya menang. Dengan pandemi yang memasuki tahun ketiganya, perang yang sedang berlangsung di Ukraina, bukti hampir setiap hari tentang bencana iklim yang akan datang, gangguan rantai pasokan global, dan inflasi, di antara kesengsaraan lainnya, mempertahankan harapan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Kita membutuhkannya dalam pekerjaan kita dan juga dalam kehidupan pribadi kita. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil tindakan untuk mempertahankan harapan dan mencapai banyak manfaat terdokumentasi yang diberikan oleh harapan. Ini dimulai dengan memahami sifat harapan. Shane Lopez, yang telah mempelajari harapan secara ekstensif baik sebagai akademisi maupun sebagai ilmuwan senior di Gallup, mendefinisikan harapan sebagai “keyakinan bahwa masa depan akan lebih baik daripada saat ini, ditambah dengan keyakinan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mewujudkannya. ” Kombinasi optimisme dan agensi pribadi inilah yang membedakan harapan dari sepupunya yang lebih rendah seperti keberanian atau angan-angan. Ketika kita bermain lotre, kita terlibat dalam angan-angan. Ketika kami menyusun rencana bisnis dan membawanya ke bank untuk pinjaman, kami berada dalam domain harapan. Pada semua tahap kehidupan, harapan menghasilkan manfaat yang sangat besar. Siswa yang penuh harapan memiliki hasil akademik yang lebih baik, orang dewasa yang penuh harapan melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar, dan para manula yang memiliki harapan memiliki tingkat kematian yang jauh lebih rendah. Dan dalam pengalaman saya melatih para pemimpin dalam organisasi dari semua ukuran, saya telah menemukan bahwa harapan adalah sifat penting dari orang yang berkinerja tinggi. Membawa disiplin menuju harapan dimulai dengan kerja sadar untuk membayangkan masa depan yang lebih baik, dilanjutkan dengan perencanaan yang mendukung masa depan itu, dan dibuat tangguh melalui kemampuan untuk menerima bahwa, terlepas dari upaya terbaik kita, masa depan tidak diketahui dan tidak dapat diketahui. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan dan mempertahankan harapan tidak hanya di masa ketidakpastian dan kesedihan yang hebat ini.

Daftar Isi

Bayangkan Masa Depan yang Masuk Akal dan Positif

Tiga tahun lalu, salah satu pengacara lingkungan terkemuka di dunia menghadiri seminar ketahanan yang saya pimpin. Sebagai persiapan, kelas telah menyelesaikan penilaian yang meminta peserta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan “masa depan mungkin akan lebih baik daripada keadaan saat ini.” Saat kami berbicara tentang nilai harapan dalam menumbuhkan ketahanan, dia berkata, “Saya dapat menunjukkan kepada Anda data yang membuktikan tanpa keraguan bahwa masa depan akan lebih buruk daripada saat ini.” Dengan berlinang air mata, dia berbicara tentang perjuangannya untuk tetap berharap di dunia yang bergerak tanpa henti menuju bencana iklim. Jika Anda tidak dapat membayangkan masa depan yang lebih baik, harapan adalah mustahil. Apa yang kita bayangkan memengaruhi kita secara emosional dan fisik. Atlet mengalami manfaat yang berarti bagi kinerja fisik mereka dari berulang kali dan dengan jelas membayangkan diri mereka tampil baik. Sebaliknya, ketika kita berulang kali dan dengan jelas membayangkan masa depan yang suram, itu memengaruhi kinerja, suasana hati, dan bahkan fisiologi kita. Kurangnya citra masa depan yang positif dikaitkan dengan depresi, dan intrusi citra negatif yang kuat dikaitkan dengan PTSD. Kami membayar harga emosional dan fisik untuk masa depan yang bahkan mungkin tidak datang.Jadi, alih-alih terpaku pada masa depan yang suram, secara sadar bayangkan masa depan alternatif yang masuk akal untuk diri Anda sendiri yang memberi Anda energi dan motivasi alih-alih ketakutan dan kecemasan. Pertama, tuliskan apa yang sedang Anda bayangkan tentang masa depan dan emosi yang ditimbulkan oleh gambar-gambar ini. Jelaskan dengan tepat apa yang Anda bayangkan (misalnya, “masih bekerja dari kamar saya tahun depan”) alih-alih generalisasi (seperti “bekerja dari rumah”). Gambaran khusus, bukan gagasan umum, memiliki dampak terbesar pada keadaan internal kita. Seringkali, kita tidak sepenuhnya sadar akan gambar yang kita pegang atau dampak yang mereka ciptakan secara internal. Membuatnya konkret dan nyata adalah langkah pertama, mirip dengan praktik visualisasi negatif Stoic, di mana membayangkan skenario terburuk dengan jelas merampas kekuatan mereka. Kedua, bayangkan segala sesuatunya berjalan baik untuk Anda selama dua tahun ke depan dan tulis kartu pos untuk diri Anda sendiri dari masa depan itu. Gambarkan kehidupan Anda. Apa yang terjadi di dunia kerja Anda? Dunia pribadi? Pertanyaan kuncinya adalah: “Di mana saya akan berada jika semuanya berjalan baik untuk saya?” Perlu merasa optimis tapi realistis. Ketiga, berdirilah di masa depan itu. Bayangkan dengan jelas diri Anda di masa depan yang telah Anda gambarkan. Bayangkan percakapan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Bayangkan bagaimana perasaan Anda. Cobalah untuk melibatkan sebanyak mungkin indra dalam citra Anda — sensasi sentuhan memeluk orang yang dicintai, rasa jabat tangan untuk menutup promosi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa semakin jelas citra kita, semakin berdampak langsung pada keadaan internal kita.

Identifikasi Tindakan Terbaik Berikutnya

Harapan juga membutuhkan pembentukan apa yang disebut peneliti sebagai “jalan pikiran” yang menumbuhkan keyakinan bahwa kita dapat membuat masa depan yang dibayangkan menjadi kenyataan. Imajinasi membuat harapan menjadi mungkin; perencanaan membuatnya nyata. Ketika pelatih kinerja mental legendaris Peter Jensen, yang telah bekerja dengan lebih dari 100 peraih medali Olimpiade, mulai bekerja dengan seorang atlet baru, dia mengeluarkan selembar kertas kosong. Di pojok kanan atas, ia menulis tujuan mereka — misalnya “memenuhi syarat untuk Olimpiade 2024.” Di sudut kiri bawah, ia menulis status mereka saat ini — misalnya “kelima di Nationals.” Dia kemudian menggambar garis diagonal dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas dan, bekerja dengan atlet, mulai merencanakan jalur mereka di timeline. Penanda penting seperti “Uji coba Olimpiade” dan “Kejuaraan nasional” didahulukan. Mereka terus bekerja mundur, sampai mereka tiba di sebuah pertanyaan sederhana: “Apa langkah terbaik selanjutnya?” Anda dapat mengambil pendekatan yang sama untuk jalan Anda di tempat kerja dan di luar. Apa jalan menuju masa depan yang Anda bayangkan? Apa saja penanda kritisnya? Dan yang paling penting, apa langkah selanjutnya? Jika Anda mengalami masalah dalam mengidentifikasi langkah Anda selanjutnya, kerjakan area tindakan potensial berikut ini: Perilaku – Apakah ada sesuatu yang harus saya lakukan lebih banyak, lebih sedikit, atau dengan konsistensi yang meningkat?Hubungan – Apakah ada hubungan yang perlu saya bangun, perkuat, atau buang?Belajar – Apakah ada keterampilan atau kemampuan yang harus saya investasikan untuk dikembangkan?Keyakinan –

Apakah ada keyakinan Saya harus melepaskan atau mengolah?

Melihat Kemunduran sebagai Titik Perubahan, Bukan Mengalahkan

Komponen terakhir dari harapan — dan yang membuatnya tangguh — adalah kemampuan untuk berdamai dengan kenyataan bahwa kita tidak dapat mengendalikan atau memprediksi masa depan meskipun imajinasi kita jelas dan rencana terbaik kita. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, kembangkan kemampuan untuk melihat kesulitan sebagai titik perubahan daripada alasan untuk meninggalkan harapan. Dalam permainan improvisasi Untungnya, Sayangnya, satu aktor memulai cerita dengan kata untungnya . Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti: “Untungnya, saya menemukan uang kertas $100 di tanah.” Aktor lain kemudian melanjutkan cerita dengan sayangnya: “Sayangnya, ketika Anda membungkuk untuk mengambilnya, Anda menderita hernia. ” Begitu seterusnya, bolak-balik. Permainan ini adalah pengingat yang berguna tentang peluang yang tersembunyi di dalam kesulitan. Banyak orang paling sukses yang pernah bekerja dengan saya selama bertahun-tahun menunjukkan saat-saat kegagalan sebagai katalis penting dalam kesuksesan mereka. Saat Anda bergerak melalui permainan Untungnya, Sayangnya, Anda harus mengantisipasi bahwa segala sesuatunya tidak akan berjalan dengan baik di sepanjang rencana yang telah Anda identifikasi. Ketika kesulitan datang, tanyakan pada diri Anda bagaimana itu bisa menjadi titik belok bagi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah sayangnya menjadi untung. Tanyakan juga apa yang Anda pelajari dari kesulitan yang akan bermanfaat bagi Anda di masa depan. Kemudian lepaskan rencana awal Anda dan mulailah membayangkan kembali masa depan alternatif.Ketika Anda dapat membayangkan masa depan yang masuk akal yang lebih baik daripada saat ini, mengidentifikasi jalan menuju masa depan itu dan menerima bahwa segala sesuatunya jarang berjalan sesuai rencana, Anda akan menumbuhkan harapan yang berguna dan tangguh.
Baca selengkapnya

Rekomendasi:

UKBM Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester 2: Jelajahi… Tahukah kamu bahwa sejarah Indonesia kelas 11 semester 2 sangat penting untuk dipahami? Sejarah Indonesia kelas 11 semester 2 membahas tentang berbagai peristiwa penting yang terjadi di Indonesia pada masa…
Cara Membangun Program Peningkatan Keterampilan yang Sukses Upskilling adalah investasi jangka panjang dalam menambah pengetahuan, keterampilan, dan kompetensi yang membantu karyawan memajukan karir mereka. Ketika karyawan ditawarkan dan didorong untuk memanfaatkan peluang peningkatan keterampilan untuk pertumbuhan pribadi…
Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional… Baru-baru ini, saya dan istri berselisih paham. Itu bukan tentang konsekuensi apa pun, tetapi itu adalah percakapan yang penuh gairah. Pada satu titik, istri saya menunjukkan bahwa dia tahu lebih…
Sejarah Indonesia Kelas 12: Download dan Pelajari… Apakah kamu sedang mencari bahan untuk mempelajari sejarah Indonesia kelas 12? Kamu bisa mengunduhnya dengan mudah melalui internet. Di artikel ini akan dibagikan link download buku sejarah Indonesia kelas 12…
Dapatkan Lompatan Musim Pajak dengan Mempelajari… Pengungkapan: Tujuan kami adalah menampilkan produk dan layanan yang menurut kami menarik dan berguna bagi Anda. Jika Anda membelinya, Pengusaha dapat memperoleh sebagian kecil dari pendapatan dari penjualan dari mitra…
Ebook Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester 2: Jejak… Tahukah kamu, sejarah Indonesia yang kaya dan penuh warna dapat dipelajari lebih mudah dan menyenangkan melalui ebook sejarah Indonesia kelas 11 semester 2? Banyak siswa merasa kesulitan memahami sejarah Indonesia.…
Ilmu Sejarah Indonesia yang Menyingkap Misteri… Di tengah derasnya arus informasi di era digital ini, pengetahuan tentang sejarah Indonesia kelas 11 menjadi semakin penting. Agar tidak tergilas oleh arus informasi yang menyesatkan, kita perlu memahami sejarah…
Apakah Inisiatif Keragaman Anda Mempromosikan… Inisiatif pengembangan profesional yang dimaksudkan untuk membantu karyawan yang kurang terwakili tidak selalu mengarah pada kemajuan yang dipikirkan oleh para pemimpin — terutama jika inisiatif tersebut dirancang di sekitar harapan…
Ketika Saya Memperingatkan Karyawan Saya Tentang… Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Berikut adalah…
Berkolaborasi Dengan Pelanggan untuk Membuka… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Cari "kolaborasi" dalam kamus, dan definisinya cukup sederhana: "bekerja bersama untuk mencapai tujuan". Dalam bisnis, tujuan itu adalah pertumbuhan, dan…
Pesona Gunung Slamet: Dongeng Rakyat Penuh Hikmah… Sing nunggu gunung slamet yaiku salah sawijine tuladha dongeng yang penuh dengan pesan moral. Dongeng ini bercerita tentang seorang pria yang hidup di lereng Gunung Slamet. Ia memiliki seorang istri…
Hope Giselle: Kekuatan Transformatif dari Perawatan… Juni adalah Bulan kebanggaan.Hope Giselle adalah seorang organisator, penulis, artis, aktivis, dan spesialis DE&I. Anda dapat melihatnya berakting sebagai grand marshal di New York City Pride Parade bertema "Strength in…
3 Pembuang Waktu Yang Harus Dilepas Semua Pemimpin… Saya baru-baru ini berbicara dengan seorang pemilik bisnis yang memiliki daftar panjang hal-hal yang akan dia mulai lakukan pada tahun 2022. Dia berencana untuk memulai program rujukan baru untuk meningkatkan…
Pengusaha di Setiap Orang Tua Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Sepanjang sebagian besar kehidupan kita mencari pekerjaan, kita diharuskan untuk menunjukkan keterampilan kita sebagai pendahulu untuk pekerjaan. Resume kami mencantumkan…
Lakukan Penyelaman Emosional yang Mendalam untuk… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Tahukah Anda kesamaan yang dimiliki oleh setiap manusia di planet ini? Cerita. Entah itu kekalahan atau kemenangan, kita semua memiliki…
Menghidupkan kembali kemitraan AS di Timur Tengah Saat Presiden Joe Biden bersiap untuk melakukan perjalanan ke Timur Tengah, pemerintahannya menghadapi sejumlah tantangan dalam hubungannya dengan Israel, Arab Saudi, dan sekutu regional (non-blok) lainnya. Pada tingkat paling dasar,…
Kedaulatan Abadi Kerajaan Tuhan: Wujud Kasih dan… Kerajaan Allah: Apa dan Bagaimana? Pernahkah Anda bertanya-tanya tentang kerajaan Allah? Apakah itu benar-benar ada? Bagaimana kita dapat memasukinya? Pertanyaan-pertanyaan ini telah membingungkan manusia selama berabad-abad, dan tidak ada jawaban…
Berhentilah Mencoba Mengelola Stres dan Mulai… Sebagai seorang pengusaha, stres tidak bisa dihindari. Anda tidak dapat mengontrol kondisi pasar atau memprediksi kapan karyawan Anda yang paling berbakat akan pergi ke pekerjaan baru dengan gaji dua kali…
Mengapa bisnis Anda membutuhkannya? Mari kita mulai dengan sebuah pertanyaan. Dapatkah Anda membayangkan hidup Anda tanpa smartphone? Tentu saja tidak. Dan miliaran orang di seluruh dunia membagikan pendapat Anda. Saat ini, smartphone lebih dari…
Sejarah Indonesia: Pengorbanan dan Perjuangan,… Dalam mempelajari sejarah Indonesia di kelas 12, halaman 98 menjadi salah satu bagian penting yang membahas tentang pergolakan politik dan sosial di Indonesia pada masa demokrasi liberal. Pergolakan ini ditandai…
Mengapa Anda Membutuhkan Jadwal Kerja Jarak Jauh Bekerja dari rumah masih merupakan gagasan baru bagi sebagian besar individu, dan menemukan jadwal kerja jarak jauh yang sesuai mungkin menuntut. Kalender - KalenderBagaimanapun, produktivitas bukanlah bawaan, tetapi menjadi produktif…
Mengelola Kemarahan, Frustrasi, dan Kebencian di Tim Anda Kemarahan dan kebencian di seluruh tim Anda dapat membuat pekerjaan kepemimpinan yang sudah membuat stres menjadi lebih buruk. Tetapi bagaimana Anda menanggapi frustrasi karyawan Anda sangat penting untuk memastikan emosi…
Bagaimana Pemimpin Dapat Menyeimbangkan Kebutuhan… Tidak pernah ada waktu yang lebih sulit untuk menjadi seorang pemimpin, apakah itu menjalankan perusahaan besar atau memimpin tim kecil, tulis Bill Taylor dalam artikel ini. Dia menawarkan tiga rangkaian…
Perjalanan Bangsa Indonesia: Jejak Sejarah yang Membanggakan Tahukah Anda bahwa Indonesia memiliki sejarah yang panjang dan penuh peristiwa? Sejarah Indonesia sangatlah kaya dan beragam, dengan berbagai kerajaan, peradaban, dan budaya yang pernah ada. Mulai dari zaman prasejarah…
Elon Musk, Bill Gates, dan Ilmu Pengetahuan Semua… Ketika saya bekerja di pabrik pembuatan buku, seorang teknisi pracetak tanpa sengaja meninggalkan selotip kecil di selembar film sebelum pelat cetak terbuka. Saya kebetulan mendengar diskusi yang dihasilkan antara dua…
Dua Wawasan untuk Mencegah Perusahaan Anda Tanpa… Saya seorang yang optimis. Saya percaya setiap orang memulai dengan hati yang baik dan niat yang baik.Tetapi dalam bisnis, untuk meningkatkan hasil yang tertinggal selama masa-masa sulit, para pemimpin terkadang…
Untuk Mencapai Tujuan Anda, Rangkullah Welas Asih Cara Anda mengatakan tujuan Anda dapat membuat perbedaan besar dalam hal apakah Anda benar-benar mencapainya. Self-compassion dalam penetapan tujuan dapat menormalkan perasaan negatif di sekitar tujuan Anda karena mengakui bahwa…
Sejarah Indonesia Kelas 11: Kisah Perjuangan dan… Apakah kamu tertarik dengan sejarah Indonesia? Jika ya, maka kamu harus membaca modul sejarah Indonesia kelas 11 kurikulum merdeka. Modul ini akan memberikanmu pengetahuan yang mendalam tentang sejarah Indonesia, mulai…
3 Cara untuk Lebih Baik Menerapkan AI ke Kumpulan Data Kecil Ukuran sampel selalu berperan dalam ilmu data, tetapi ada beberapa contoh di mana risiko, waktu, atau biaya akan membatasi ukuran data Anda: Anda hanya dapat meluncurkan roket satu kali; Anda…
Jelajahi Masa Lalu Indonesia: Kisah Perjuangan dan… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia kelas 11 semester ganjil menyimpan kisah-kisah yang begitu menarik dan penting? Mulai dari perjuangan para pahlawan hingga perubahan sosial dan politik yang terjadi di Indonesia,…