Mempertahankan Harapan di Saat-saat Yang Tidak Pasti

Sangat mudah di masa sulit dan tidak pasti ini untuk kehilangan harapan. Tetapi membiarkan diri Anda tenggelam dalam kesenangan dapat memengaruhi kehidupan profesional dan pribadi Anda. Terlebih lagi, ada alternatif: proses yang melibatkan membayangkan masa depan positif yang masuk akal, mengidentifikasi langkah-langkah untuk mencapainya, dan melihat kemunduran yang tak terhindarkan sebagai titik belok ketika Anda dapat mengatur ulang kursus Anda.

Harapan sangat penting untuk perkembangan manusia tetapi merupakan subjek yang jarang dibahas dalam bisnis sampai pandemi membuatnya tidak dapat dihindari. Pada saat pergolakan besar, harapan bisa terasa naif — atau lebih buruk, seperti persiapan untuk kekecewaan di masa depan. Namun, harapan sangat penting untuk kepuasan, motivasi, kesehatan, dan kinerja kita. Ketika segala sesuatunya terlihat suram, tetap berharap adalah salah satu tugas manajemen diri kita yang terberat dan paling penting. Ini sulit karena membutuhkan keseimbangan yang halus untuk menerima bahwa kita tidak dapat mengetahui masa depan, sementara percaya bahwa segala sesuatunya akan lebih baik daripada saat ini. Ini penting karena ketika harapan hilang, begitu juga keinginan kita untuk bertahan dan akhirnya menang. Dengan pandemi yang memasuki tahun ketiganya, perang yang sedang berlangsung di Ukraina, bukti hampir setiap hari tentang bencana iklim yang akan datang, gangguan rantai pasokan global, dan inflasi, di antara kesengsaraan lainnya, mempertahankan harapan menjadi lebih penting dari sebelumnya. Kita membutuhkannya dalam pekerjaan kita dan juga dalam kehidupan pribadi kita. Kabar baiknya adalah Anda dapat mengambil tindakan untuk mempertahankan harapan dan mencapai banyak manfaat terdokumentasi yang diberikan oleh harapan. Ini dimulai dengan memahami sifat harapan. Shane Lopez, yang telah mempelajari harapan secara ekstensif baik sebagai akademisi maupun sebagai ilmuwan senior di Gallup, mendefinisikan harapan sebagai “keyakinan bahwa masa depan akan lebih baik daripada saat ini, ditambah dengan keyakinan bahwa Anda memiliki kekuatan untuk mewujudkannya. ” Kombinasi optimisme dan agensi pribadi inilah yang membedakan harapan dari sepupunya yang lebih rendah seperti keberanian atau angan-angan. Ketika kita bermain lotre, kita terlibat dalam angan-angan. Ketika kami menyusun rencana bisnis dan membawanya ke bank untuk pinjaman, kami berada dalam domain harapan. Pada semua tahap kehidupan, harapan menghasilkan manfaat yang sangat besar. Siswa yang penuh harapan memiliki hasil akademik yang lebih baik, orang dewasa yang penuh harapan melaporkan kepuasan hidup yang lebih besar, dan para manula yang memiliki harapan memiliki tingkat kematian yang jauh lebih rendah. Dan dalam pengalaman saya melatih para pemimpin dalam organisasi dari semua ukuran, saya telah menemukan bahwa harapan adalah sifat penting dari orang yang berkinerja tinggi. Membawa disiplin menuju harapan dimulai dengan kerja sadar untuk membayangkan masa depan yang lebih baik, dilanjutkan dengan perencanaan yang mendukung masa depan itu, dan dibuat tangguh melalui kemampuan untuk menerima bahwa, terlepas dari upaya terbaik kita, masa depan tidak diketahui dan tidak dapat diketahui. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menciptakan dan mempertahankan harapan tidak hanya di masa ketidakpastian dan kesedihan yang hebat ini.

Daftar Isi

Bayangkan Masa Depan yang Masuk Akal dan Positif

Tiga tahun lalu, salah satu pengacara lingkungan terkemuka di dunia menghadiri seminar ketahanan yang saya pimpin. Sebagai persiapan, kelas telah menyelesaikan penilaian yang meminta peserta untuk menilai persetujuan mereka dengan pernyataan “masa depan mungkin akan lebih baik daripada keadaan saat ini.” Saat kami berbicara tentang nilai harapan dalam menumbuhkan ketahanan, dia berkata, “Saya dapat menunjukkan kepada Anda data yang membuktikan tanpa keraguan bahwa masa depan akan lebih buruk daripada saat ini.” Dengan berlinang air mata, dia berbicara tentang perjuangannya untuk tetap berharap di dunia yang bergerak tanpa henti menuju bencana iklim. Jika Anda tidak dapat membayangkan masa depan yang lebih baik, harapan adalah mustahil. Apa yang kita bayangkan memengaruhi kita secara emosional dan fisik. Atlet mengalami manfaat yang berarti bagi kinerja fisik mereka dari berulang kali dan dengan jelas membayangkan diri mereka tampil baik. Sebaliknya, ketika kita berulang kali dan dengan jelas membayangkan masa depan yang suram, itu memengaruhi kinerja, suasana hati, dan bahkan fisiologi kita. Kurangnya citra masa depan yang positif dikaitkan dengan depresi, dan intrusi citra negatif yang kuat dikaitkan dengan PTSD. Kami membayar harga emosional dan fisik untuk masa depan yang bahkan mungkin tidak datang.Jadi, alih-alih terpaku pada masa depan yang suram, secara sadar bayangkan masa depan alternatif yang masuk akal untuk diri Anda sendiri yang memberi Anda energi dan motivasi alih-alih ketakutan dan kecemasan. Pertama, tuliskan apa yang sedang Anda bayangkan tentang masa depan dan emosi yang ditimbulkan oleh gambar-gambar ini. Jelaskan dengan tepat apa yang Anda bayangkan (misalnya, “masih bekerja dari kamar saya tahun depan”) alih-alih generalisasi (seperti “bekerja dari rumah”). Gambaran khusus, bukan gagasan umum, memiliki dampak terbesar pada keadaan internal kita. Seringkali, kita tidak sepenuhnya sadar akan gambar yang kita pegang atau dampak yang mereka ciptakan secara internal. Membuatnya konkret dan nyata adalah langkah pertama, mirip dengan praktik visualisasi negatif Stoic, di mana membayangkan skenario terburuk dengan jelas merampas kekuatan mereka. Kedua, bayangkan segala sesuatunya berjalan baik untuk Anda selama dua tahun ke depan dan tulis kartu pos untuk diri Anda sendiri dari masa depan itu. Gambarkan kehidupan Anda. Apa yang terjadi di dunia kerja Anda? Dunia pribadi? Pertanyaan kuncinya adalah: “Di mana saya akan berada jika semuanya berjalan baik untuk saya?” Perlu merasa optimis tapi realistis. Ketiga, berdirilah di masa depan itu. Bayangkan dengan jelas diri Anda di masa depan yang telah Anda gambarkan. Bayangkan percakapan Anda dengan orang-orang di sekitar Anda. Bayangkan bagaimana perasaan Anda. Cobalah untuk melibatkan sebanyak mungkin indra dalam citra Anda — sensasi sentuhan memeluk orang yang dicintai, rasa jabat tangan untuk menutup promosi Anda. Penelitian menunjukkan bahwa semakin jelas citra kita, semakin berdampak langsung pada keadaan internal kita.

Identifikasi Tindakan Terbaik Berikutnya

Harapan juga membutuhkan pembentukan apa yang disebut peneliti sebagai “jalan pikiran” yang menumbuhkan keyakinan bahwa kita dapat membuat masa depan yang dibayangkan menjadi kenyataan. Imajinasi membuat harapan menjadi mungkin; perencanaan membuatnya nyata. Ketika pelatih kinerja mental legendaris Peter Jensen, yang telah bekerja dengan lebih dari 100 peraih medali Olimpiade, mulai bekerja dengan seorang atlet baru, dia mengeluarkan selembar kertas kosong. Di pojok kanan atas, ia menulis tujuan mereka — misalnya “memenuhi syarat untuk Olimpiade 2024.” Di sudut kiri bawah, ia menulis status mereka saat ini — misalnya “kelima di Nationals.” Dia kemudian menggambar garis diagonal dari sudut kiri bawah ke sudut kanan atas dan, bekerja dengan atlet, mulai merencanakan jalur mereka di timeline. Penanda penting seperti “Uji coba Olimpiade” dan “Kejuaraan nasional” didahulukan. Mereka terus bekerja mundur, sampai mereka tiba di sebuah pertanyaan sederhana: “Apa langkah terbaik selanjutnya?” Anda dapat mengambil pendekatan yang sama untuk jalan Anda di tempat kerja dan di luar. Apa jalan menuju masa depan yang Anda bayangkan? Apa saja penanda kritisnya? Dan yang paling penting, apa langkah selanjutnya? Jika Anda mengalami masalah dalam mengidentifikasi langkah Anda selanjutnya, kerjakan area tindakan potensial berikut ini: Perilaku – Apakah ada sesuatu yang harus saya lakukan lebih banyak, lebih sedikit, atau dengan konsistensi yang meningkat?Hubungan – Apakah ada hubungan yang perlu saya bangun, perkuat, atau buang?Belajar – Apakah ada keterampilan atau kemampuan yang harus saya investasikan untuk dikembangkan?Keyakinan –

Apakah ada keyakinan Saya harus melepaskan atau mengolah?

Melihat Kemunduran sebagai Titik Perubahan, Bukan Mengalahkan

Komponen terakhir dari harapan — dan yang membuatnya tangguh — adalah kemampuan untuk berdamai dengan kenyataan bahwa kita tidak dapat mengendalikan atau memprediksi masa depan meskipun imajinasi kita jelas dan rencana terbaik kita. Ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana, kembangkan kemampuan untuk melihat kesulitan sebagai titik perubahan daripada alasan untuk meninggalkan harapan. Dalam permainan improvisasi Untungnya, Sayangnya, satu aktor memulai cerita dengan kata untungnya . Mereka mungkin mengatakan sesuatu seperti: “Untungnya, saya menemukan uang kertas $100 di tanah.” Aktor lain kemudian melanjutkan cerita dengan sayangnya: “Sayangnya, ketika Anda membungkuk untuk mengambilnya, Anda menderita hernia. ” Begitu seterusnya, bolak-balik. Permainan ini adalah pengingat yang berguna tentang peluang yang tersembunyi di dalam kesulitan. Banyak orang paling sukses yang pernah bekerja dengan saya selama bertahun-tahun menunjukkan saat-saat kegagalan sebagai katalis penting dalam kesuksesan mereka. Saat Anda bergerak melalui permainan Untungnya, Sayangnya, Anda harus mengantisipasi bahwa segala sesuatunya tidak akan berjalan dengan baik di sepanjang rencana yang telah Anda identifikasi. Ketika kesulitan datang, tanyakan pada diri Anda bagaimana itu bisa menjadi titik belok bagi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah sayangnya menjadi untung. Tanyakan juga apa yang Anda pelajari dari kesulitan yang akan bermanfaat bagi Anda di masa depan. Kemudian lepaskan rencana awal Anda dan mulailah membayangkan kembali masa depan alternatif.Ketika Anda dapat membayangkan masa depan yang masuk akal yang lebih baik daripada saat ini, mengidentifikasi jalan menuju masa depan itu dan menerima bahwa segala sesuatunya jarang berjalan sesuai rencana, Anda akan menumbuhkan harapan yang berguna dan tangguh.
Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Apakah Inisiatif Keragaman Anda Mempromosikan… Inisiatif pengembangan profesional yang dimaksudkan untuk membantu karyawan yang kurang terwakili tidak selalu mengarah pada kemajuan yang dipikirkan oleh para pemimpin — terutama jika inisiatif tersebut dirancang di sekitar harapan…
Lakukan Penyelaman Emosional yang Mendalam untuk… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Tahukah Anda kesamaan yang dimiliki oleh setiap manusia di planet ini? Cerita. Entah itu kekalahan atau kemenangan, kita semua memiliki…
Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester Genap:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia penuh dengan peristiwa penting yang telah membentuk negara seperti sekarang ini? Buku sejarah Indonesia kelas 11 semester genap akan membawa Anda menyelami perjalanan panjang sejarah…
Hope Giselle: Kekuatan Transformatif dari Perawatan… Juni adalah Bulan kebanggaan.Hope Giselle adalah seorang organisator, penulis, artis, aktivis, dan spesialis DE&I. Anda dapat melihatnya berakting sebagai grand marshal di New York City Pride Parade bertema "Strength in…
Sejarah Indonesia Kelas 12: Menyingkap Rahasia… Di tengah kompleksnya sejarah Indonesia, memahami jawaban sejarah Indonesia kelas 12 halaman 98 menjadi penting untuk mengungkap rahasia masa lalu. Jawaban sejarah Indonesia kelas 12 halaman 98 bagaikan potongan puzzle…
Tips Cepat Hamil Usai Kehilangan Buah Hati: Merajut… Pasca melahirkan bayi meninggal, kesedihan yang dirasakan oleh ibu tentunya sangat mendalam. Namun, jika Anda dan pasangan berencana untuk memiliki anak lagi, ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar cepat…
3 Pembuang Waktu Yang Harus Dilepas Semua Pemimpin… Saya baru-baru ini berbicara dengan seorang pemilik bisnis yang memiliki daftar panjang hal-hal yang akan dia mulai lakukan pada tahun 2022. Dia berencana untuk memulai program rujukan baru untuk meningkatkan…
Bagaimana hidup dengan fibroid memengaruhi seluruh orang Fibroid rahim sering terjadi. Kebanyakan wanita akan memiliki setidaknya satu fibroid di beberapa titik, tetapi wanita kulit hitam memiliki tingkat tertinggi. 7 dari 10 wanita kulit putih dan 8 dari…
Jawaban Terbaru TTS Sejarah Indonesia Bab 1:… Sejarah Indonesia merupakan mata pelajaran yang wajib dipelajari siswa SMA kelas 12. Banyak siswa yang merasa kesulitan dalam mempelajari sejarah Indonesia, terutama karena banyaknya materi yang harus dihafal. Jika Anda…
Jejak Terlupakan yang Mengubah Sejarah Indonesia Tahukah kamu? Indonesia memiliki sejarah panjang dan kaya yang seringkali terlupakan. Banyak cerita dan kejadian penting yang telah terjadi di masa lampau, namun tidak banyak yang mengetahuinya. Sejarah Indonesia yang…
Sejarah Indonesia: Pengorbanan dan Perjuangan,… Dalam mempelajari sejarah Indonesia di kelas 12, halaman 98 menjadi salah satu bagian penting yang membahas tentang pergolakan politik dan sosial di Indonesia pada masa demokrasi liberal. Pergolakan ini ditandai…
Web3 Akan Menulis Ulang Strategi E-niaga Anda Transaksi NFT / Web3 akan menjadi hal biasa di etalase eCommerce dalam waktu kurang dari 5 tahun.Pelanggan akan dengan mulus membeli produk dari toko web melalui aplikasi terdistribusi yang diaktifkan…
Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester Genap:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia penuh dengan peristiwa penting yang telah membentuk negara seperti sekarang ini? Buku sejarah Indonesia kelas 11 semester genap akan membawa Anda menyelami perjalanan panjang sejarah…
Menyusuri Jejak Sejarah Indonesia: Perjuangan,… Tahukah kamu tentang sejarah Indonesia kelas 12 Intan Pariwara? Buku ini merupakan salah satu buku pelajaran sejarah Indonesia yang populer di kalangan siswa SMA kelas 12. Buku ini membahas tentang…
3 Cara untuk Lebih Baik Menerapkan AI ke Kumpulan Data Kecil Ukuran sampel selalu berperan dalam ilmu data, tetapi ada beberapa contoh di mana risiko, waktu, atau biaya akan membatasi ukuran data Anda: Anda hanya dapat meluncurkan roket satu kali; Anda…
5 Pelajaran Kepemimpinan untuk Dirangkul di 2022 dan… Kepemimpinan bisnis telah mengalami perubahan besar dalam beberapa tahun terakhir. Munculnya Gen-Z di dunia kerja merupakan salah satu faktor kunci dalam memulai transformasi besar-besaran ini. Mereka menuntut pemimpin yang mau…
Bagaimana Pemimpin Dapat Menyeimbangkan Kebutuhan… Tidak pernah ada waktu yang lebih sulit untuk menjadi seorang pemimpin, apakah itu menjalankan perusahaan besar atau memimpin tim kecil, tulis Bill Taylor dalam artikel ini. Dia menawarkan tiga rangkaian…
Rahasia Menjaga Pikiran Sehat dan Bahagia: Tips… Panduan Lengkap Meraih Hidup Sehat Seimbang Siapa yang tidak mendambakan hidup sehat seimbang? Tentunya semua orang, tua, muda, pria, wanita, anak-anak, siapa pun pasti ingin hidup sehat seimbang. Namun, sayangnya,…
Kebingungan Antara Coaching dan Mentoring: Yang Mana? Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Lingkungan bisnis telah berkembang pesat di seluruh dunia,…
Cara mengatur pemotretan gaya telanjang Menurut fotografer dan pencipta profesional, menyembunyikan tubuh yang menarik adalah kejahatan nyata. Keindahan alam harus dimuliakan, membawa kegembiraan, kenikmatan, dan kesenangan visual bagi orang-orang. Foto telanjang akan memungkinkan Anda untuk…
Menyusuri Jejak Kejayaan: Sejarah Republik Indonesia… Sejarah Republik Indonesia: Sebuah Perjuangan Bangsa yang Panjang dan Berliku Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Indonesia, negara kepulauan terbesar di dunia, memperoleh kemerdekaannya? Perjuangan bangsa Indonesia untuk meraih kemerdekaan bukanlah perjalanan…
Sejarah Indonesia Kelas 10 Ratna Hapsari PDF:… Tahukah Anda bahwa sejarah Indonesia kelas 10 juga bisa dipelajari secara online? Ya, sekarang Anda dapat mengunduh buku Sejarah Indonesia Kelas 10 Ratna Hapsari dalam format PDF secara gratis. Buku…
Jadikan Belajar Bagian dari Rutinitas Harian Anda Dalam karir kita yang semakin "berlekuk-lekuk", di mana orang-orang berganti peran lebih sering dan lancar dan berkembang ke arah yang berbeda, kemampuan untuk melupakan, belajar, dan belajar kembali sangat penting…
Cara Membangun Program Peningkatan Keterampilan yang Sukses Upskilling adalah investasi jangka panjang dalam menambah pengetahuan, keterampilan, dan kompetensi yang membantu karyawan memajukan karir mereka. Ketika karyawan ditawarkan dan didorong untuk memanfaatkan peluang peningkatan keterampilan untuk pertumbuhan pribadi…
UKBM Sejarah Indonesia Kelas 11 Semester 2: Jelajahi… Tahukah kamu bahwa sejarah Indonesia kelas 11 semester 2 sangat penting untuk dipahami? Sejarah Indonesia kelas 11 semester 2 membahas tentang berbagai peristiwa penting yang terjadi di Indonesia pada masa…
[GRATIS] PPT Sejarah Indonesia Kelas 11: Jelajahi… Tahukah kamu bahwa belajar sejarah Indonesia kelas 11 bisa lebih menyenangkan dengan menggunakan presentasi PowerPoint (PPT)? Dengan menggunakan PPT, kamu bisa membuat materi pelajaran lebih menarik dan mudah dipahami. Apakah…
Sejarah Indonesia Kelas 10 Halaman 53: Kisah… Tahukah kamu tentang sejarah Indonesia kelas 10 halaman 53? Ternyata, ada banyak hal menarik yang bisa kamu temukan di halaman tersebut. Belajar sejarah Indonesia memang tidak selalu mudah. Ada banyak…
Sejarah Indonesia Kelas 12: Download dan Pelajari… Apakah kamu sedang mencari bahan untuk mempelajari sejarah Indonesia kelas 12? Kamu bisa mengunduhnya dengan mudah melalui internet. Di artikel ini akan dibagikan link download buku sejarah Indonesia kelas 12…
Mempekerjakan Tidak Cukup. Memenangkan Permainan… Banyak yang kembali ke kantor musim semi ini, mungkin untuk pertama kalinya sejak Maret 2020, tetapi tidak sama seperti saat kami meninggalkannya. Pandemi Covid-19 mendorong perubahan perilaku yang cepat memaksa…
Dua Wawasan untuk Mencegah Perusahaan Anda Tanpa… Saya seorang yang optimis. Saya percaya setiap orang memulai dengan hati yang baik dan niat yang baik.Tetapi dalam bisnis, untuk meningkatkan hasil yang tertinggal selama masa-masa sulit, para pemimpin terkadang…