10 tips kesehatan mata musim panas terbaik

Ditinjau secara klinis oleh Brittani Carver-Schemper

Ini musim panas, dan kami harap Anda menikmati sedikit sinar matahari. Tapi apakah perjalanan ke kolam membuat Anda dengan mata merah dan marah? Atau apakah Anda memperhatikan penglihatan kabur atau kemerahan setelah lama terpapar sinar matahari? Musim panas menimbulkan sejumlah ancaman bagi kesehatan mata kita – mulai dari paparan sinar UV yang berbahaya hingga kecelakaan kerja di halaman.

Kami berbicara dengan Dr. Brittany Carver-Schimper, seorang dokter mata yang juga memiliki pengalaman langsung dengan kondisi mata yang merusak, untuk membantu memandu kesehatan mata Anda selama bulan-bulan musim panas yang hangat. Berikut adalah 10 cara menghabiskan musim panas dengan mata yang sehat dan bahagia.

1. Lindungi mata Anda

Kita tahu sinar UV adalah ancaman bagi kulit kita, tapi bagaimana dengan mata kita? Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa paparan sinar UV bertanggung jawab atas hingga 20% katarak (global), penyebab nomor satu kebutaan yang dapat diobati di seluruh dunia. Sinar UV juga menua setiap bagian mata dan meningkatkan risiko degenerasi makula, penyebab umum kehilangan penglihatan sentral. Anda bahkan bisa mendapatkan sengatan matahari di mata Anda – disebut keratitis fotodermik – yang dapat menyebabkan rasa sakit, kemerahan, penglihatan kabur, sakit kepala, atau sensasi berpasir. Menggunakan krim kulit tretinoin, minum antibiotik, dan bahkan memiliki mata berwarna terang dapat meningkatkan risiko kerusakan akibat sinar UV.

Dapatkan kacamata hitam yang bagus dengan perlindungan UV 100% – dan ingat bahwa tidak semua merek yang mengiklankan perlindungan UV benar-benar melindungi 100% sinar UV. Carver-Schemper merekomendasikan kacamata hitam dengan perlindungan UVA, UVB, dan UVC.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa desain dan rekayasa kacamata hitam memengaruhi efektivitasnya dalam menghalangi sinar UV ke mata, jadi pastikan kacamata hitam Anda pas. Studi ini juga menemukan bahwa kacamata hitam tidak dapat sepenuhnya memblokir sinar UV sendiri.

Topi juga membantu melindungi mata Anda dari sinar UV. Topi bertepi 3 inci dapat memblokir hingga setengah dari sinar UV yang dapat merusak mata atau kelopak mata Anda.

Last but not least, temukan tempat teduh. Menghabiskan waktu di bawah pohon, payung, atau area tertutup di luar akan membantu mengurangi risiko kerusakan akibat sinar UV pada mata Anda.

2. Cerdaslah dengan tabir surya

Tabir surya membantu mencegah kanker kulit, dan penting untuk sering mengoleskannya kembali. Kulit halus di kelopak mata dan di sekitar mata membutuhkan perawatan khusus. Lima persen hingga 10 persen dari semua kanker kulit terjadi pada kelopak mata.

Carver-Schemper merekomendasikan produk perawatan kulit yang memiliki SPF bawaan. “Tetapi jika harus menggunakan tabir surya biasa, lebih baik menggunakan krim berbasis mineral karena dibuat untuk kulit sensitif, dan tidak akan menyakiti mata saat berkeringat,” tambahnya.

Meskipun Anda harus mencoba mengoleskan tabir surya sedekat mungkin dengan mata Anda, berhati-hatilah. Tabir surya yang salah tempat dapat menyebabkan kemerahan, robek, terbakar, dan bahkan penglihatan kabur jika terkena mata Anda. Jika Anda memiliki tabir surya di mata Anda, Carver-Schemper merekomendasikan untuk mencucinya dengan air mata buatan atau pencuci mata OTC. Jika Anda tidak memiliki keduanya, coba gunakan air suling atau kain lap. “Jangan rekomendasikan [using tap] Air… Jika Anda memiliki air suling, tidak apa-apa, tetapi air yang keluar dari wastafel mengandung bakteri yang dapat menyebabkan lebih banyak masalah mata,” jelas Carver-Schimper.

iStock.com/artiemedvedev

3. Membawa air mata buatan

Meninggalkan tabir surya bukan satu-satunya alasan Anda mungkin membutuhkan air mata buatan musim panas ini. Mata kering, yang terjadi ketika produksi air mata kita tidak seimbang, dapat diperburuk oleh angin, panas kering, dan kelembaban selama musim panas. “Karena film air mata adalah bagian dari visi kami, jika film air mata kami tidak berfungsi dengan baik, Anda akan memiliki beberapa masalah dengan penglihatan yang terbakar, robek, dan mungkin berfluktuasi,” kata Carver-Schimper.

Air mata buatan bebas pengawet adalah pilihan terbaik Anda karena kurangnya aditif mengurangi risiko iritasi.

4. Hindari waktu di depan fans

Menghabiskan waktu di bawah kipas angin sambil membaca, bekerja di depan komputer, atau menonton TV dapat memperburuk mata yang sudah kering selama musim panas. Dan mengarahkan AC mobil langsung ke mata Anda bukanlah rencana yang bagus. Sementara bulan-bulan musim panas dapat menyebabkan mata kering untuk semua orang, mereka yang menderita penyakit mata kering sangat berisiko memperburuknya.

5. Mengobati alergi mata

Jika Anda memiliki alergi mata di musim panas, Anda akan mengenali pembengkakan, gatal, robek, kemerahan, dan penglihatan yang berpotensi kabur. Periksa dengan penyedia layanan kesehatan (HCP) Anda untuk memastikan alergi mengiritasi mata Anda, dan dengan bantuan HCP, Anda dapat menentukan apakah obat tetes mata, obat alergi yang dijual bebas, atau kompres dingin dapat membantu meringankan gejala Anda.

6. Kenakan pelindung mata saat bekerja di halaman

Tahukah Anda bahwa setengah dari cedera mata terjadi di rumah? Untungnya, 90% dari cedera ini dapat dicegah dengan memakai pelindung mata yang tepat. Investasikan dalam pelindung mata yang tepat untuk membuat Anda tetap aman saat memotong rumput atau bekerja di kebun Anda.

7. Jaga agar mata Anda tetap aman di dalam air

Saat berenang di mana saja, penting untuk memakai kacamata untuk melindungi mata Anda dari iritasi. Dan jika Anda memakai lensa kontak, hindari meletakkannya di badan air mana pun. “Danau dan sungai khususnya dapat menyebabkan banyak masalah dengan infeksi lensa kontak yang merusak yang dapat mengurangi penglihatan secara permanen,” jelas Carver-Schimper. Jika Anda tidak dapat pergi tanpa kacamata, ia merekomendasikan untuk menggunakan lensa kontak sekali pakai atau kacamata resep.

iStock.com/Renata Angerami

8. Makan sehat

Manfaatkan semua buah dan sayuran segar yang tersedia untuk Anda di musim panas. Secara khusus, sayuran hijau (bayam, selada air, kangkung), tomat, ubi jalar, brokoli, dan zucchini kaya akan nutrisi penting – karotenoid, lutein, dan zeaxanthin – yang melindungi mata Anda dari kerusakan dan degenerasi.

9. Tetap terhidrasi

“Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan mata, mata kering, sakit kepala, dan penglihatan kabur,” kata Carver-Schimper.

Jika Anda telah berolahraga di luar musim panas ini, Anda mungkin akan melihat Anda berkeringat. Tapi di danau, kolam, atau laut, Anda mungkin tidak. Apapun, penting untuk diingat untuk meningkatkan hidrasi selama bulan-bulan musim panas untuk membantu seluruh tubuh Anda, serta mata Anda, berfungsi sebaik mungkin.

10. Lindungi mata anak Anda

80% kerusakan UV pada mata terjadi sebelum usia 18 tahun, jadi penting untuk memastikan anak-anak Anda memakai topi dan kacamata hitam serta tabir surya saat mereka berada di luar. Kacamata hitam penutup adalah yang terbaik untuk melindungi setiap sudut mata anak-anak, dan buaya dapat membantu anak-anak melacak kacamata mereka.

Jadi pergilah ke sana dan nikmati semua yang ditawarkan musim panas sambil mengikuti tips keselamatan ini. Mata Anda akan berterima kasih.