SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Seperti yang diceritakan oleh Shannon Shelton Miller
Sebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu gaya hidup yang sama sekali tidak saya ketahui. Yang paling sering saya dengar dari ibu saya tentang hal itu adalah, “Aku punya binar.” Saya belum pernah mendengar nenek saya berbicara tentang menopause sama sekali.
Pengalaman saya tidak unik. Sebagai penata rambut, saya bertemu wanita setiap hari yang menangani semua jenis masalah kesehatan fisik dan mental. Mereka sering tidak tahu apa yang terjadi pada mereka atau mengapa. Ketika saya mewarnai rambut mereka, mereka mulai berbicara tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka, dan saya hanya mendengarkan. Lalu saya akan bertanya, “Apakah Anda menopause?”
Bahkan jika mereka tidak berpikir demikian, mereka sering membuat janji dengan penyedia layanan kesehatan mereka untuk mencari tahu. Begitu saya memberi tahu mereka apa yang juga saya derita karena menopause, mereka mulai terbuka dan menjadi lebih nyaman membicarakannya. Terkadang, kita bisa memilikinya sangat Suara saya.
Menopause bisa hampir melelahkan di kali. Anda tidak pernah tahu bagaimana perasaan Anda dari hari ke hari. Kita semua tahu tentang hot flashes, tetapi kurang tidur dan kekurangan energi juga merupakan gejala penting dari menopause. Orang-orang juga tidak tahu seberapa besar menopause dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
Ketika saya membahas topik ini dengan seorang terapis, dia mengatakan bahwa sepanjang sejarah, wanita kulit hitam tidak diizinkan untuk berbicara tentang bagaimana perasaan kita tentang apa pun. Tidak ada yang peduli. Kami telah belajar dan dilatih untuk diam, menderita dan hanya menghadapinya. Saya pikir pola pikir ini telah berlangsung lintas generasi dan itulah mengapa tidak ada percakapan seperti itu, yang berarti banyak dari kita tidak terdidik tentang menopause.
Stigma itu harus kita hilangkan. Dari apa yang saya pelajari, menopause bisa lebih parah bagi wanita kulit hitam, jadi kita benar-benar harus mulai memperhatikan menopause lebih cepat daripada nanti, karena itu mempengaruhi kita secara besar-besaran.
Saya menjalani histerektomi parsial ketika saya berusia akhir dua puluhan, tetapi penyedia layanan kesehatan saya meninggalkan ovarium dan saluran tuba saya untuk memberikan dukungan hormonal yang cukup untuk mencegah saya memasuki masa menopause melalui pembedahan. Tetapi pada saat saya berusia empat puluh tujuh tahun, ovarium yang tersisa menjadi sangat stres sehingga saya harus segera mengangkatnya karena mengancam jiwa. Saya tidak ingin pergi ke rumah sakit mana pun di tengah pandemi, tetapi penyedia saya memberi tahu saya bahwa saya tidak bisa menunggu lebih lama lagi. Dalam dua minggu sebelum operasi saya, saya telah mengumpulkan banyak informasi tentang bagaimana hal itu mempengaruhi saya, karena saya tahu saya akan mengalami menopause penuh segera setelah saya bangun dari operasi.
Saya bertanya kepada penyedia layanan kesehatan saya bagaimana perasaan saya setelah itu dan diberi tahu bahwa itu mungkin berbeda dari wanita ke wanita dan bahwa saya bisa mendapatkan terapi hormonal jika saya mau setelah operasi, tetapi hanya itu info yang saya dapatkan.
Itulah mengapa pendidikan tentang menopause adalah kuncinya, karena begitu kita mulai mendidik diri sendiri, kita dapat menemukan apa yang cocok untuk kita. Jika penyedia layanan kesehatan kita bukan spesialis menopause – dan jumlahnya tidak banyak – kita akan dibiarkan bertanggung jawab atas diri kita sendiri. Saya menemukannya sangat cepat.
Setelah pengalaman saya, saya ingin membantu wanita lain, jadi saya mendirikan merek gaya hidup menopause, Pretty Moody. Wanita berusia akhir dua puluhan menelepon saya karena mereka mengalami semacam menopause bedah. Ada wanita berusia 30-an yang mulai mengalami gejala menopause, yang dapat berlangsung selama bertahun-tahun sebelum wanita mencapai siklus menstruasi terakhirnya.
Ada tiga tahap yang harus diperhatikan – pramenopause, menopause, dan pascamenopause. Perimenopause membutuhkan perawatan lebih karena seringkali, wanita bahkan tidak tahu apa yang terjadi pada mereka. Mereka berpikir, “Mengapa saya merasa seperti ini?” “Mengapa tubuhku melakukan ini?” “Mengapa saya berolahraga sepanjang hari dan makan sepotong selada dan beberapa biskuit, tetapi bertambah 10 pon?”
Bahkan jika Anda hanya dapat membuat satu perubahan dalam gaya hidup Anda, itu dapat membuat perbedaan dan membuat transisi lebih mudah. Nutrisi, olahraga, dan kesehatan sangat fenomenal – saya tidak selalu setuju dengan semuanya, tetapi saya telah melihat perbedaan besar dalam kesehatan emosional saya ketika saya memasukkan perubahan ini. Saya tidur lebih nyenyak, stres saya berkurang dan gejala menopause saya membaik ketika saya berolahraga dan makan dengan baik.
Bagi wanita yang memiliki pasangan pria, penting untuk dipahami bahwa pasangan Anda juga dapat terkena menopause, jadi kita harus mendidik pria agar mereka dapat memahami apa yang kita alami. Saya melibatkan suami saya dalam Platform Pendidikan Menopause dan orang-orang sering bertanya mengapa. Ini adalah bagian yang luar biasa, besar dan penting dari perjalanan saya. Suami saya juga bekerja mendidik pria lain agar mereka bisa lebih mendukung pasangannya.
Saya ingin semua wanita memiliki kualitas hidup yang lebih baik saat kita melalui ini. Menopause memiliki stigma negatif dan banyak orang berpikir bahwa hidup sudah berakhir. Ya, saya mengalami hari-hari yang buruk. Saya memiliki hari-hari ketika saya tidak ingin melakukan apa pun atau bahkan ingin bangun dari tempat tidur.
Saya tidak mengatakan saya mengabaikan perasaan Anda pada hari-hari yang buruk, tetapi sangat mudah kehilangan diri Anda dalam menopause sehingga Anda bisa lupa untuk fokus pada hari-hari positif itu. berlatih perawatan diri; Lakukan hal-hal yang menyalakan hatimu dan membuatmu bahagia. Ini juga merupakan waktu untuk merayakan diri sendiri dan menemukan cara untuk melakukan apa pun untuk merasa baik.
Sumber daya ini dibuat dengan dukungan dari Pfizer dan dikembangkan dalam kemitraan dengan American Association of Nursing Practitioners.
artikel dari situs Anda
Artikel terkait di seluruh web