SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Mereka mengatakan ini adalah waktu terindah dalam setahun, tetapi bagi banyak orang, ini adalah yang paling menantang.
Michelle Gilley, misalnya, menghadapi musim liburan dengan berat hati. Dalam dua tahun terakhir, dia kehilangan banyak orang yang dekat dengannya, termasuk keponakannya yang berusia 24 tahun, yang meninggal Desember lalu.
“Saya siap untuk sangat sedih sepanjang sisa tahun ini,” kata Gilly.
Apa yang membuat kita merasakan kehilangan seseorang yang sangat kita cintai? Mengapa kesedihan kita — dan semua emosi rumit yang ditimbulkannya — begitu aktif?
“Ini waktu yang melelahkan,” kata Claire Bidwell-Smith, seorang ahli terapi dan kesedihan. “Ada dekorasi di mana-mana, pertemuan keluarga, pemberian hadiah dan iklan [advertising the holidays]. Ini seharusnya menjadi waktu yang menyenangkan, menyenangkan – yang mungkin bertentangan dengan perasaan kita.”
Daftar Isi
Kesedihan membawa campuran emosi
Sepanjang tahun ini, Smith sering melihat klien berjuang tidak hanya dengan perasaan sedih yang diharapkan, tetapi juga dengan emosi yang lebih kompleks, seperti kecemasan dan kemarahan.
“Ada banyak kecemasan dan tekanan untuk membuat liburan menjadi menyenangkan bahkan saat Anda merasa sedih dan kesepian dan mungkin berurusan dengan beberapa konflik keluarga,” kata Smith. Atau Anda bahkan tidak ingin menghabiskan liburan tanpa Anda [deceased] orang. Atau Anda terus-menerus dibombardir dengan gambar-gambar bahagia, ceria, dan sugesti tentang apa yang seharusnya Anda rasakan dan Anda merasa seperti, “Tidak, saya sedih.” Saya, tidak Merasa Bahagia dan ceria. ”
Kebencian juga bisa menyeduh.
“Ketika Anda menyadari bahwa semua orang di sekitar Anda sedang merayakan ini dan Anda tidak, Anda mungkin merasa cemburu dan kesal,” kata Smith.
Mereka yang kehilangan orang yang dicintai mungkin juga merasa sangat kesepian, dan sepertinya semuanya salah. Ini mungkin terutama terjadi jika anggota keluarga atau teman yang hilang biasanya ada di sekitar liburan atau bagian besar dari perayaan Anda.
“Mereka tidak akan menghadiri pertemuan liburan tahun ini—dan mereka mungkin telah membawa banyak pengabdian kepada mereka di masa lalu,” kata Smith. “Mungkin mereka mengatur ritual atau menyiapkan makanan. Sekarang jelas bahwa orang ini tidak ada di sini, dan akibatnya hidup kami berubah.”
Kenangan juga mungkin muncul tak terkendali.
“Begitu banyak pengalaman yang tak terlupakan terjadi saat ini sejak masa kanak-kanak dan seterusnya,” kata Hope Weiss, seorang pekerja sosial bersertifikat dan profesional kesedihan. “Jika orang yang meninggal adalah bagian dari ingatan itu, sepanjang tahun ini memicunya dan [highlights] Kehilangan orang itu karena tidak ada di sana.”
Kita mungkin juga dihantui oleh hantu kenangan yang tidak pernah sempat kita ciptakan.
“Saya bergumul dengan masa depan yang tidak kami dapatkan, kenangan yang mungkin terjadi, nasihat yang tidak diberikan, dan kebijaksanaan kebapakan yang saya rindukan,” kata Juliette Guissasola, yang kehilangan ayahnya pada tahun 2001 saat masih remaja.
Kemurungan Guisasola mungkin bukan hal baru, tetapi masih terasa dingin di sekitar periode perayaan, yang tidak biasa.
“Mereka yang telah kehilangan orang sejak lama mungkin sekarang merasakan kebangkitan kembali kesedihan di tahun ini,” kata Smith.
Kita mungkin berduka atas seseorang yang masih hidup, tetapi tidak dalam hidup kita sendiri
Kita mungkin juga merasakan curahan kesedihan tentang hubungan yang telah hilang, atau karena orang-orang yang harus kita perpendek hidup kita demi kesejahteraan kita.
“Seseorang tidak harus mati untuk tidak berada dalam hidupmu lagi,” kata Weiss. “Kita mungkin telah menyingkirkan seseorang dari hidup kita. Itu bukanlah pilihan yang ingin kita buat, tetapi harus kita buat. Itu bisa sangat sulit.”
Dapatkan dukungan jika Anda berduka
Bagaimana kita bisa mengatasi perasaan rumit dan berat tentang liburan ini?
Langkah pertama bagi mereka yang mengalami kesedihan adalah terhubung dengan orang-orang yang dapat memahami apa yang sedang mereka alami.
“Memiliki sistem pendukung, seperti kelompok pendukung kesedihan, bisa sangat baik,” kata Smith. “Ini memberi Anda komunitas orang yang benar-benar mengerti itu dan yang tidak akan menghakimi Anda atas kesedihan Anda.”
Menghormati mereka yang tidak lagi bersama kita
Smith juga merekomendasikan menemukan cara untuk menghormati orang Anda meskipun mereka tidak ada di sini.
“Ini bisa menjadi sesuatu yang Anda lakukan secara pribadi, seperti menggantung hiasan sendiri, atau pergi ke layanan keagamaan atau spiritual yang biasa mereka datangi,” kata Smith. Atau Anda mungkin ingin menulis kartu untuk mereka atau membelikan mereka hadiah untuk Anda sendiri. Anda juga dapat melakukan sesuatu yang lebih besar dan lebih bermakna dengan mengundang anggota keluarga lainnya untuk berkontribusi dan berkumpul untuk menghormati orang yang telah meninggal.”
Bersikap baik kepada diri sendiri
Sekarang adalah waktunya untuk bersikap lebih baik kepada diri sendiri dan melatih belas kasihan diri.
“Sangat mudah untuk pergi ke arah lain dan menilai diri sendiri dan berpikir Anda pasti merasa berbeda dari yang Anda rasakan, atau bahwa Anda harus ‘melupakannya’ sekarang,” kata Weiss. “Kompatis diri Anda dan ketahuilah bahwa kesedihan tidak hilang begitu saja. Itu hanya intensitas yang berubah, dan liburan dapat membawa kesedihan kedepan. Itu bisa terjadi, dan jika itu terjadi, tidak apa-apa. Anda tidak melakukan kesalahan apa pun. ”
membuat rencana
Hal lain yang bermanfaat untuk dilakukan adalah memikirkan tentang apa yang akan membantu Anda melewati musim liburan.
Bagaimana Anda ingin menghabiskan liburan tahun ini? kata Smith. “Apakah Anda ingin menutup semua tirai, menonton Netflix, dan membatalkannya tahun ini? Oke. Atau Anda ingin menemukan rencana baru untuk liburan Anda?”
Untuk mengatasi kesedihannya dengan lebih baik, Gilly memutuskan untuk menginap selama liburan, menghabiskannya hanya dengan suami dan putranya.
“Saya biasanya pulang ke Chicago untuk liburan bersama keluarga,” kata Gilly. “Tapi saya membicarakannya dengan terapis saya, dan saya menyadari bahwa saya sangat bersemangat secara emosional saat ini, jadi saya memutuskan untuk tidak pergi. Ini masalah besar. Saya harus belajar memasak untuk tiga orang, bukan 30!”
Meskipun itu adalah keputusan yang sulit, itu adalah keputusan yang memberdayakan.
Untuk melewati masa ini, penting bagi setiap orang yang berduka untuk mencari tahu apa yang akan berhasil untuk mereka. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk bersedih — tetapi sedikit pemahaman bisa bermanfaat jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang berjuang selama tahun ini.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web