SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Itu tiga hari sebelum penerbangan saya ke Tanzania.
Saya baru saja tiba di Charlotte, North Carolina, di mana saya akan menghabiskan beberapa hari berikutnya memotret Erica Bogan, seorang penyandang disabilitas, saat dia mempersiapkan perjalanan kami ke puncak Kilimanjaro di ketinggian 19.341 kaki di atas permukaan laut.
Setelah dia menjemputku dari bandara, kami syuting selama beberapa jam. Kemudian, sebelum saya menyadarinya, itu adalah waktu tidur.
Saya takut saat ini. Saat jam demi jam berlalu hari itu, saya menjadi cemas. Dan seperti yang saya duga, dalam praktiknya, saya tidak bisa tidur.
Saya memejamkan mata, dan berdoa agar kelelahan dari perjalanan lintas negara akan menyusul saya, dan memaksa saya untuk tidur. Tetapi kecemasan mencengkeram pikiran dan tubuh saya seperti jaket pengekang. Pertanyaan-pertanyaan itu berputar-putar di benakku seperti daun yang tersangkut di pusaran air. Bisakah saya selamat dari pendakian ini? Apakah saya bisa tidur di gunung? Apakah saya akan mengecewakan tim saya dan tidak bisa menembak?
Saya putus asa.
Tepat sebelum tengah malam, saya mengirim email ke terapis saya. Saya mulai menemuinya enam bulan lalu untuk mempersiapkan petualangan yang melelahkan ini.
“Ini malam pertamaku pergi,” tulisnya. “Hanya di North Carolina – dan saya histeris dan tidak bisa tidur. Saya sangat cemas dan merasa seperti saya terlalu banyak melangkahi batas saya dengan pendakian ini.”
Saya bolak-balik sampai dini hari.
Ini adalah kenyataan saya selama lima hari berikutnya sebelum saya mendaki gunung tertinggi di dunia yang berdiri bebas. Saya bekerja tanpa lelah syuting sepanjang hari dan menghabiskan malam saya terjaga dan menangis.
Itu menjadi sangat buruk sehingga saya mempertimbangkan untuk meninggalkan tim saya dan pulang dua kali sebelum kami memulai pendakian – sekali setelah kami sampai di Tanzania. Malam sebelum kami memulai pendakian, kecemasan saya adalah yang terburuk yang pernah saya alami. Saya duduk di kamar mandi berjam-jam dan menangis histeris kepada ibu saya di FaceTime sebelum akhirnya meminum obat saya untuk tidur.
Tantangan yang saya hadapi adalah karena saya memiliki gangguan kecemasan umum, yang berarti terkadang kecemasan saya menjadi sangat buruk sehingga mengganggu hidup saya.
Jika Anda bertanya kepada ibu saya, saya merasa cemas sejak saya meninggalkan rahim. Tapi itu tidak mempengaruhi kehidupan sehari-hari saya sampai saya mulai bekerja di industri berita. Saya memulai pekerjaan pertama saya sebagai asisten produksi di sebuah stasiun radio. Di sana, saya “bekerja shift”: Saya akan beralih dari bekerja shift siang ke shift malam ke shift malam. Jadwal yang tidak konsisten membuatnya sulit untuk tidur.
Ritme sirkadian saya mati, begitu pula hidup saya.
Saya mulai minum obat untuk kecemasan—yang membantu—tetapi bahkan setelah saya berhenti dari pekerjaan itu dan mendapatkan jadwal yang lebih konsisten, kecemasan terus menghantui saya.
Sekarang, 10 tahun kemudian, masih demikian. Saya telah belajar untuk menerimanya, tetapi kecemasan tidur ini kadang-kadang muncul. Kadang terjadi di rumah, tapi biasanya terjadi saat saya bepergian dan tidur di luar zona nyaman saya.
Mengetahui itu sebabnya saya mencari pengobatan awal tahun ini. Saya ingin mempersiapkan diri secara fisik dan mental sebaik mungkin untuk hal yang paling menantang dalam hidup saya: mendaki ke atap di Afrika.
Dan dipersiapkan dengan baik baik secara fisik maupun mental bukan hanya untuk saya. Aku tidak ingin mengecewakan Erica. Dia lumpuh dalam insiden kekerasan dalam rumah tangga di usia dua puluhan dan menghabiskan dua dekade dengan keinginan bunuh diri, depresi berat, dan kecemasan parah sampai dia mulai berkompetisi dalam hal yang sulit.
Melalui film ini, ia ingin menunjukkan kepada orang-orang bahwa di balik kesulitan, kekacauan, dan ketakutan hidup, selalu ada alasan untuk terus maju.
Kata-kata, tindakan, ketekunan, dan tekad Erika bergema di kepalaku, dan aku mengingat kembali kebiasaan sehat yang telah kubangun selama beberapa bulan terakhir. Beberapa dari kebiasaan ini termasuk latihan pernapasan, peregangan, dan penjurnalan. Meskipun saya tidak dapat menggunakan semua yang saya pelajari, pernapasan dan peregangan sangat membantu menenangkan tubuh dan pikiran saya.
Terapis saya juga mengajari saya teknik visualisasi untuk menghilangkan kecemasan saya.
Selama malam-malam yang sulit itu, saya menggunakan beberapa teknik itu. Saya membayangkan sebuah sungai tempat saya meletakkan semua kesulitan dan kekhawatiran saya di atas perahu dan melihatnya hanyut. Saya memikirkan tempat favorit saya yang paling nyaman di dunia: rumah saya, di sofa nyaman saya dengan suami tercinta dan dua anak kucing yang energik dan suka bermain.
Memiliki semua alat ini membantu saya dalam perjalanan saya untuk mengatasi serangan kecemasan saya saat mendaki Gunung Kilimanjaro. Lebih baik lagi, saya menemukan kedamaian dan penghiburan melalui petualangan. Kecemasan saya hilang. Anda telah mencapai puncak.
Dan sekarang, alat paling ampuh dalam kotak alat kecemasan saya adalah saya selamat mendaki Gunung Kilimanjaro dengan gangguan kecemasan umum.
Apakah Anda memiliki wanita sejati, kisah nyata Anda sendiri yang ingin Anda bagikan? Beritahu kami.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web