SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey Spector
Saya tahu bahwa saya membiarkan stres menguasai diri saya, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk, tetapi saya tidak menyadari betapa buruknya hal ini sampai pekerjaan saya menyelenggarakan acara kesehatan dan seorang perawat mengunjungi kantor kami untuk memeriksa massa tubuh kami. indeks (BMI), * tekanan darah dan kolesterol.
Level saya tidak bagus, secara halus. Tekanan darah saya tinggi, kolesterol saya tinggi, dan BMI saya menunjukkan bahwa berat badan saya berada dalam kisaran yang tidak sehat.
Setelah acara kesehatan selesai, saya menjadwalkan janji temu dengan dokter perawatan primer (PCP) saya, yang segera mengonfirmasi semua temuan yang tidak diinginkan dan segera merekomendasikan perubahan besar dalam hidup.
“Kamu bisa terkena serangan jantung atau stroke jika kamu tidak berubah,” kata dokter, menekankan bahwa saya harus menurunkan berat badan dan mengontrol tekanan darah dan kolesterol saya. Untuk dua yang terakhir, saya ditawari obat untuk membantu.
“Tidak,” kataku, “Aku terlibat dalam kekacauan ini, aku akan keluar.” Dan jika saya tidak bisa melakukannya sendiri, saya akan minum obat.”
Saya sangat kecewa pada diri saya sendiri dan meninggalkan kantor dokter sambil menangis. Saya tahu jenis masalah medis ini tidak selalu berada dalam kendali seseorang, tetapi saya bertekad untuk mencoba dan memperbaikinya.
Sebagai mantan pelatih aerobik, saya tahu betapa pentingnya pola makan dan olahraga yang seimbang untuk menciptakan hidup yang sehat. Namun di sanalah saya: kue pemakan stres di meja saya sementara angka di timbangan terus naik, bersamaan dengan risiko serangan jantung dan stroke. Di suatu tempat di sepanjang jalan saya telah menyerah pada diri saya sendiri. Kapan kamu melakukan ini? Bagaimana? Mengapa?
Saya tidak memiliki semua jawaban, tetapi itu tidak masalah. Saya memutuskan untuk berubah dan tidak membuang waktu. Saya segera merombak pola makan saya – menghilangkan soda, camilan asin, dan manisan (saya masih menikmati hidangan favorit saya, tetapi dengan lebih menahan diri), dan tetap makan tiga porsi kecil sehari. Saya juga meningkatkan rutinitas olahraga harian saya. Saya banyak berolahraga, bersepeda 10 mil dengan sepeda statis setiap hari, dan berjalan 45 menit dengan beban, tetapi bahkan sedikit latihan fisik dapat sangat bermanfaat bagi umur panjang Anda — dan yang lebih penting, menurut saya — kualitas hidup Anda .
Tapi perubahan yang saya buat tidak semuanya fisik. Ada juga komponen mental dalam transformasi kesehatan saya.
Saya seorang pelukis dan saya telah bertekad untuk membuat versi diri saya yang baru dan lebih baik ini seperti halnya saya membuat mahakarya baru. Saya membayangkan seperti apa penampilan saya dan bagaimana perasaan saya. Saya bertanya pada diri sendiri, “Apa yang akan saya pakai? Ke mana saya akan pergi? Dengan siapa saya akan pergi?”
Untuk membantu fokus pada diri saya sendiri dan mencapai visi penuh saya tentang diri saya di masa depan, saya telah memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas harian saya. Semudah itu: Yang saya lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur dan mengamati pikiran saya dengan rasa syukur dan tujuan untuk mendapatkan koneksi dengan momen saat ini. Saya sering tertidur saat melakukan ini, tetapi saya menemukan bahwa meskipun saya sedikit tertidur, latihan ini tetap membantu saya melepaskan diri dan melepaskan stres, yang sangat penting, karena streslah yang mendorong saya untuk makan berlebihan. Begitu juga dengan makan yang buruk.
Dengan kombinasi olahraga, makan sehat, dan meditasi, berat badan terus menurun dari waktu ke waktu dan sekarang saya memiliki berat badan yang sehat untuk tubuh saya. Tekanan darah saya juga stabil, begitu pula kolesterol saya. Dokter saya sangat senang dengan saya. Saya berjanji padanya bahwa saya akan menyerahkan semuanya dan dia melakukannya.
Saya juga senang – tetapi hati-hati untuk tidak menjadi sombong. Berada dalam kondisi prima membutuhkan lebih banyak pekerjaan daripada saat Anda masih muda. Selain itu, saya sangat beruntung memiliki kemampuan untuk menjadi sangat aktif dan merasa muda.
Baru-baru ini, saya menghabiskan waktu di panti jompo bersama ibu mertua saya yang berusia 95 tahun. Dia ada di sana karena dia memiliki masalah ingatan, tetapi kebanyakan orang yang tinggal di sana perlu berada di sana karena kehilangan mobilitas dan tidak dapat lagi mandiri. Ini adalah pengingat yang sering bagi saya untuk tidak pernah menerima begitu saja dan terus bergerak.
Sulit untuk mengubah hidup seperti yang saya tahu untuk menjadi bugar setelah usia lima puluh. Pada awalnya, itu mungkin hal tersulit yang pernah saya lakukan. Tetapi begitu saya membawa perhatian penuh, yang membantu saya melepaskan kemarahan karena membuat diri saya berada dalam situasi yang tidak sehat, itu menjadi jauh lebih mudah.
Sekarang, olahraga, makan dengan benar, dan meditasi menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari saya seperti dulu ngemil dan duduk. Perbedaannya adalah saya lebih bahagia dan merasa lebih hidup dan hadir. Saya berinvestasi setiap hari, setiap saat, dan saya dapat mengatakan dengan pasti: Saya tidak akan pernah menyerah pada diri saya lagi.
*Catatan editor: BMI hanyalah satu ukuran dan tidak boleh digunakan untuk menilai kesehatan tanpa campur tangan profesional perawatan kesehatan.
Apakah Anda memiliki wanita sejati, kisah nyata Anda sendiri yang ingin Anda bagikan? Beritahu kami.
Kisah nyata kami, kisah nyata adalah pengalaman otentik wanita kehidupan nyata. Pandangan, pendapat, dan pengalaman yang dibagikan dalam cerita ini tidak didukung oleh HealthyWomen dan tidak mencerminkan kebijakan atau posisi resmi HealthyWomen.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web