SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Jika Anda berpartisipasi dalam Dry January, praktik menghentikan alkohol selama sebulan penuh, Anda mungkin akan melakukan sesuatu. Penelitian baru menunjukkan bahwa Anda mungkin juga ingin menghindari konsumsi alkohol berlebihan sepanjang tahun.
Menurut sebuah laporan oleh Federasi Jantung Dunia, alkohol dalam jumlah berapa pun dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Laporan tersebut menunjukkan bahwa alkohol terkait dengan semua jenis masalah kesehatan, serta kecelakaan, kehilangan produktivitas, dan risiko perilaku lainnya seperti merokok. Pada tahun 2019, lebih dari 2 juta orang di seluruh dunia meninggal karena penyebab terkait alkohol, terhitung lebih dari 4% dari semua kematian secara global.
Stat serius lainnya: Alkohol dan penyakit jantung bisa berjalan seiring. Bukti menunjukkan bahwa alkohol meningkatkan risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian pada wanita.
Sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal medis The Lancet menunjukkan bahwa minum satu minuman per hari dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, gagal jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung lainnya dibandingkan dengan orang yang minum nol hingga sekitar dua minuman per minggu. .
Laporan World Heart Foundation merekomendasikan untuk menghindari alkohol sepenuhnya. Ini menguraikan sejumlah kebijakan yang dapat diadopsi pemerintah untuk mendorong penghindaran alkohol, dari memperkuat pembatasan akses ke alkohol hingga melarang iklan alkohol dan menegakkan aturan yang melarang minum dan mengemudi.
Daftar Isi
Bukankah minum anggur merah baik untuk jantung Anda?
Bukankah dia memberi tahu kita bahwa ada manfaat minum anggur merah? Bukankah segelas anggur sehari baik – atau bahkan baik untuk Anda?
Teori bahwa anggur merah memiliki manfaat kesehatan didasarkan pada bahan alami yang disebut resveratrol, yang ditemukan pada kulit dan biji anggur. Resveratrol dipandang sebagai antioksidan, dengan kemampuan melawan infeksi, mikroba, dan beberapa jenis kanker. Ini juga dapat melindungi kesehatan jantung dan otak. Tetapi penelitian juga menunjukkan sebaliknya: Resveratrol juga dapat memiliki efek berbahaya. Temuan ilmiah yang saling bertentangan ini menunjukkan bahwa manfaat kesehatan dari anggur merah mungkin dibesar-besarkan.
Sayangnya bagi kita yang sesekali menikmati jam anggur, sains tidak mendukung apa yang selama ini kita yakini.
Kebijaksanaan konvensional bahwa minum anggur merah baik untuk Anda berasal dari penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa orang yang minum dalam jumlah sedang memiliki tingkat penyakit jantung paling rendah.
“Studi ini menjadi berita utama yang bagus, tetapi ada begitu banyak faktor berbeda di masing-masingnya,” kata Bayou Carey Winchell, MD, direktur medis perawatan darurat dan dokter pengobatan keluarga. “Alkohol dan zat dalam anggur merah yang disebut antioksidan dapat membantu mencegah penyakit arteri koroner – kondisi yang menyebabkan serangan jantung. [But] Tidak ada kaitan yang terbukti antara anggur merah dan jumlah serangan jantung yang lebih rendah.”
Laporan Federasi Jantung Dunia mencatat bahwa penelitian yang lebih baru telah menggambarkan temuan bahwa beberapa alkohol baik untuk kesehatan Anda masih dipertanyakan. Pembalikan dalam konsensus ilmiah ini telah menyebabkan otoritas kesehatan di banyak negara untuk mengurangi rekomendasi mereka tentang berapa banyak alkohol yang aman untuk diminum.
Bahaya alkohol bagi wanita
Menurut Curry-Winchell, setiap tingkat konsumsi alkohol dapat meningkatkan risiko kanker tertentu (seperti payudara, tenggorokan, dan usus besar) dan memengaruhi otak, jantung, dan hati Anda. Konsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Risiko terkait alkohol harus menjadi perhatian khusus bagi wanita.
“Dibandingkan dengan mereka yang tidak minum atau minum dalam jumlah sedang, wanita yang banyak minum memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis, jatuh, patah tulang pinggul, menopause dini, kemandulan, keguguran, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung,” kata Carrie Winchell. .
Menurut Institut Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme Nasional, wanita memproses (atau memetabolisme) alkohol secara berbeda dari pria dan dapat lebih rentan terhadap efek berbahaya dari alkohol.
“Wanita memiliki lebih sedikit air dalam tubuh mereka daripada pria dengan berat yang sama, yang berarti wanita biasanya memiliki konsentrasi alkohol dalam darah yang lebih tinggi setelah minum dalam jumlah yang sama dengan rekan pria mereka,” kata Carrie Winchell.
Jadi jika Anda berpantang alkohol dan ingin menyesap beberapa koktail, dia menyarankan agar berhati-hati.
Dia berkata, “Kamu harus minum alkohol secukupnya.” “[And] Terlepas dari penelitian yang Anda lihat dari waktu ke waktu, Anda tidak boleh minum alkohol untuk menurunkan risiko penyakit jantung.”
Temukan keseimbangan yang tepat untuk diri Anda sendiri
Pada akhirnya, berapa banyak alkohol yang Anda minum adalah keputusan pribadi. Ketika Anda mempertimbangkan kenyamanan Anda dengan jumlah alkohol yang tepat, jika ada, mungkin membantu untuk mengetahui bahwa menurut Mayo Clinic, satu gelas sehari dianggap sebagai minuman sedang untuk wanita. Penggunaan alkohol berat didefinisikan sebagai tiga minuman per hari untuk wanita dan pesta minuman keras adalah empat minuman atau lebih, atau hampir sebotol anggur, dalam periode dua jam.
Curry-Winchell menekankan bahwa minum alkohol apa pun masih dapat memengaruhi kesehatan Anda, tetapi beralih dari asupan alkohol berat ke sedang dapat memiliki efek positif pada tekanan darah dan menurunkan risiko penyakit jantung. Dan karena minum terlalu banyak alkohol dapat merusak hati Anda, minum lebih sedikit alkohol juga dapat berarti hati yang lebih sehat.
Alkohol dalam dosis kecil pun dapat berdampak pada jantung Anda, termasuk meningkatkan tekanan darah [and] Detak jantung meningkat, dan itu bisa menyebabkan aritmia,” kata Carrie Winchell.
Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan jantung Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengurangi mawar atau merlot favorit Anda. Hatimu akan berterima kasih.