SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Seperti yang diceritakan pada Erica Rillinger
Hari besarnya adalah: acara Zoom pertama saya di pekerjaan baru saya. Saya terbangun dengan pikiran saya kewalahan dengan detail. Saya menetapkan niat saya: Saya akan menciptakan ruang yang aman untuk semua orang di ruang istirahat yang saya jalankan dan acara tersebut akan sukses.
Saya melompat langsung ke tuntutan sehari-hari menjadi ibu yang bekerja. Suami saya sedang berada di luar kota, jadi langkah pertama adalah memastikan babysitter bersedia membantu anak saya yang berusia 4 dan 6 tahun setelah saya mengantar mereka pulang dari sekolah.
Aku mengerti, pikirku, jubah tindikku berkibar tertiup angin. Tidak ada yang tidak bisa saya tangani.
Dan kemudian, saat matahari pagi masuk melalui jendela kantor saya, saya merasakan sakit kepala pertama yang merespons cahaya terang dan mengingatkan saya bahwa saya manusia.
Saya selalu mengalami sakit kepala, tetapi saya juga selalu memiliki kemampuan luar biasa untuk menahannya hingga dapat teratasi. Saya ingat begadang semalaman di sekolah menengah dan unggul dalam ujian saya hanya untuk mengalami kehancuran total di dalam mobil dalam perjalanan pulang.
Tumbuh dengan seorang ibu yang menyatakan diri sebagai mualaf—dan kemudian membenamkan dirinya dalam bisnis—saya memiliki keakraban dengan alat perawatan diri yang telah membantu saya mengatasi stresor terbesar dalam hidup saya.
Tetapi setelah memiliki anak, praktik mindfulness dikesampingkan, seperti banyak kebiasaan perawatan diri lainnya. Sakit kepala tegang ringan saya telah tumbuh menjadi migrain yang melemahkan.
Seperti hubungan yang sulit lainnya, saya harus mengenal migrain ini dengan baik sebelum saya dapat memahaminya – dan kemudian menggunakan pengetahuan saya untuk mendorongnya keluar. Saya belajar bahwa itu membuat saya peka terhadap kebisingan dan suara keras. Saya perhatikan bahwa serangan saya terkait dengan kesehatan hormonal saya. Saya juga menemukan bahwa saya biasanya dapat menghindari serangan jika saya minum cukup air, makan dengan baik, tidur dengan baik, dan mengelola tingkat stres saya.
Aku tidak bisa melakukan apapun hari itu.
Sementara setiap serangan migrain memiliki “tanda” sendiri, bel peringatan kecil yang berbunyi pelan pada awalnya, saya bisa melepaskannya — jika saya mau. Saya memperhatikan kepekaan saya terhadap cahaya tetapi berkata pada diri sendiri bahwa saya tidak punya waktu untuk mengalami migrain hari itu. Saya akan mendorong melalui rasa sakit. Saya, seperti banyak wanita yang saya kenal dan kagumi, bangga dengan kemampuan saya untuk berkembang di bawah tekanan.
Tapi, terlepas dari kemauan keras saya, sakit kepala bertambah sepanjang pagi hingga sore hari, dan memburuk dengan setiap bola yang saya tambahkan ke apa yang saya lakukan. Dia sepertinya memadatkan detail ini menjadi laser rasa sakit yang menusuk mata dan pikiranku.
Saya mendapat telepon dalam 15 menit tetapi saya tidak bisa lagi duduk di meja saya. Aku merangkak ke tempat tidurku dengan telepon di tanganku. Ketika saya merasa bisa mengerahkan upaya, saya mencari obat. Saya berada di luar. Saya sms bos saya.
“Apakah kamu baik-baik saja untuk menangani panggilan ini tanpa aku?” Saya bertanya. “Aku merasakan migrain datang.” Untungnya, dia mengatakan kepada saya untuk mematikan telepon saya dan pergi tidur.
Saya melakukan hal itu dan bangun jam 3 sore, panik. Sekolah akan selesai dalam 15 menit, dan babysitter tidak ada dalam daftar orang yang berwenang menjemput anak-anak saya. Saya berpikir untuk bangun dan berjalan kaki lima menit ke sekolah untuk menjemput mereka sendiri, tetapi dengan setiap gerakan kecil rasa mual itu semakin parah. Saya terjebak.
Jessica dan keluarganya, 2022
Saya menelepon suami saya dari pertemuan penting di luar lokasi dan dia mengatur pengasuh bayi untuk membawa anak-anak dan memberi saya obat. Saya menutup telepon, muntah, dan tertidur lagi.
Beberapa jam kemudian, saya terbangun oleh suara-suara kecil yang bahagia yang tertidur. Aku mengangkat bantal sedikit dari wajahku untuk melihat ponselku. Saat itu jam 8:20 malam. Kemeja baru yang saya beli dengan warna merek dagang perusahaan saya masih tergantung di lemari saya. Saya melewatkan acara tersebut. Saya melewatkan waktu tidur. Saya merindukan segalanya.
Pada akhirnya, anak-anak baik-baik saja dan acaranya sukses. Tapi saya harus banyak memproses selama kabut asap pasca-migrain. Saya takut apa yang akan terjadi jika pengasuh tidak ada di sana. Saya khawatir tentang apa yang akan terjadi jika tim saya tidak bisa turun tangan. Untungnya, babysitter dan rekan kerja saya datang untuk saya. Tetapi saya menyadari bahwa saya tidak menghadapi diri saya sendiri.
Dengan tidak memprioritaskan mengurus diri sendiri, saya menciptakan badai yang sempurna atas ketidakmampuan saya untuk mengurus salah satu prioritas saya. Itu menyentuh rumah bagi saya: Perawatan diri bukanlah kemewahan, itu adalah kebutuhan.
Sejak hari itu, saya membuat komitmen sadar untuk kesehatan dan kebugaran saya. Ketika saya merasakan kepekaan cahaya merayap, saya tahu untuk berhenti sejenak, mengevaluasi kembali, dan memberikan apa yang diminta tubuh saya. Saya telah memperkenalkan kembali latihan mindfulness, yang telah membantu saya untuk hadir. Anda tidak dapat mengkhawatirkan masa depan atau masa lalu jika Anda hidup di saat ini. Dan pada hari-hari yang sangat sibuk, saya menambahkan perhatian pada diri sendiri di bagian atas daftar niat saya.
Seperti hal lainnya, dibutuhkan latihan untuk mempelajari cara sepenuhnya mendengarkan tubuh Anda yang selalu berubah dan tetap mengerjakannya, tetapi perubahan kecil yang Anda lakukan memang berdampak. Saya tidak pernah mengalami serangan migrain sejak saat itu.
Apakah Anda memiliki wanita sejati, kisah nyata Anda sendiri yang ingin Anda bagikan? Beritahu kami.
Kisah nyata kami, kisah nyata adalah pengalaman otentik wanita kehidupan nyata. Pandangan, pendapat, dan pengalaman yang dibagikan dalam cerita ini tidak didukung oleh HealthyWomen dan tidak mencerminkan kebijakan atau posisi resmi HealthyWomen.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web