SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Saya takut memikirkan semua hal berisiko yang saya dan banyak orang lain lakukan di masa kecil saya. Tidak, saya tidak berbicara tentang mengambil risiko seperti dalam seks, obat-obatan, dan rock ‘n’ roll (mari kita simpan detail itu di antara kita), tetapi saya berbicara tentang perilaku berisiko yang berhubungan dengan kesehatan yang pernah dianggap tidak berbahaya (atau hampir tidak dianggap sama sekali).
Mengemudi di mobil tanpa sabuk pengaman, mengendarai sepeda tanpa helm, berlari menembus awan DDT, terpapar asap rokok orang lain (atau lebih buruk, langsung) dan terpanggang di bawah sinar matahari.
Hal-hal ini sebenarnya bukan kesalahan kami. Kami hanya tidak tahu lebih baik pada saat itu – dan hanya sedikit orang yang tahu.
Sabuk pengaman sekarang wajib, dan helm sepeda berlimpah. T adalah pestisida terlarang dan merokok dikenal sebagai karsinogen.
Dan bagaimana dengan matahari? Meskipun kita tahu itu adalah penyebab utama kanker kulit, bentuk kanker kulit paling mematikan, dan penuaan dini pada kulit, kita tetap memujanya. Dan meskipun paparan sinar UV adalah faktor risiko yang paling dapat dicegah untuk semua kanker kulit, tidak cukup banyak orang yang menganggap serius bahaya matahari.
Ini tidak berarti Anda harus menghindari matahari sepenuhnya, meski ada beberapa yang harus. Artinya, Anda perlu mempraktikkan pemujaan matahari dengan aman.
- Gunakan tabir surya selama aktivitas sehari-hari – tidak hanya di pantai atau kolam renang. Ini berarti Anda melakukan hal-hal seperti mengajak anjing jalan-jalan, mengemudikan mobil, duduk di luar, atau memotong rumput. Cukup berada di luar tanpa perlindungan kulit meningkatkan risiko kanker kulit.
- Terapkan tabir surya bahkan jika Anda merasa tidak membutuhkannya. Tidak harus hari yang cerah atau hari musim panas. Sekitar 80% sinar ultraviolet dapat menembus awan, dan salju, pasir, dan air dapat memantulkan sinar matahari. Tidak cukup banyak orang yang menyadari hal ini. American Academy of Dermatologists menemukan bahwa hanya 1 dari 5 orang Amerika yang selalu atau hampir selalu menggunakan tabir surya saat berada di luar pada hari berawan.
- Gunakan jenis tabir surya yang tepat. Setiap orang harus menggunakan tabir surya spektrum luas, tahan air dengan SPF minimal 30. Spektrum luas menghalangi sinar UVA dan UVB, yang dapat menyebabkan kanker kulit.
- Jangan menunggu sampai Anda berada di pantai atau di luar ruangan untuk mengoleskan tabir surya. Sebagai gantinya, terapkan 20 hingga 30 menit sebelum pergi keluar. Ini karena tabir surya membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk diserap oleh kulit Anda. Dan ingat, pohon, payung, atau awning tidak memberikan perlindungan penuh dari sinar matahari.
- Apakah Anda menggunakan cukup? Banyak orang meremehkan berapa banyak yang mereka butuhkan. Aturan praktis untuk kebanyakan orang dewasa adalah menggunakan satu gelas penuh, sekitar 1 ons, untuk menutupi tubuh mereka, dan jumlah seukuran nikel (atau lebih) untuk wajah, leher, dan telinga. Pelajari lebih lanjut tentang cara menggunakan tabir surya dengan cara yang benar.
- Apakah Anda menerapkan tabir surya cukup? Meskipun tabir surya diberi label “tahan air”, “tahan keringat”, atau “perlindungan sepanjang hari”, Anda tetap perlu mengoleskannya kembali setiap dua jam (atau segera setelah berenang atau berkeringat).
- Area yang mudah dilewatkan termasuk leher, telinga, bagian atas kaki, dan kaki Anda. Jika Anda memiliki rambut yang menipis, pastikan untuk menutupi kulit kepala Anda dengan tabir surya juga. Lebih baik lagi, oleskan tabir surya dan kenakan topi. Untuk bibir Anda, gunakan lip balm dengan SPF 15 atau lebih tinggi.
- Periksa tanggal kedaluwarsa. Tabir surya memiliki umur simpan sekitar tiga tahun, seperti yang diatur oleh Food and Drug Administration (FDA). Beberapa akan ditandai dengan tanggal kedaluwarsa (jika bukan milik Anda, tulis tanggal Anda membelinya di wadah). Buang jika sudah melewati tanggal kedaluwarsa atau Anda membelinya lebih dari tiga tahun yang lalu, karena akan kehilangan potensinya.
- Meskipun berita baru-baru ini dilaporkan bahwa bahan tabir surya dapat diserap oleh kulit dan masuk ke aliran darah sehingga mungkin tidak aman, para ahli tidak mengatakan untuk berbelanja secara royal pada tabir surya. Mereka juga menyatakan bahwa suatu bahan belum tentu tidak aman hanya karena diserap. Food and Drug Administration (FDA) meminta lebih banyak data keamanan. (Jika Anda khawatir, Anda dapat menggunakan tabir surya yang mengandung bahan mineral aktif seperti seng oksida dan titanium dioksida. Bahan ini tidak diserap oleh kulit; sebaliknya, mereka bekerja dengan duduk di atas kulit, mengalihkan dan menghamburkan UVA dan Sinar UVB menjauhi kulit dan dikenal sebagai ” physical sunscreens”).
- Meskipun pakaian bisa memberikan penghalang yang baik terhadap sinar matahari, Anda masih bisa membakarnya. Lebih sedikit sinar matahari yang menembus kain rajut atau tenun yang rapat, dan warna yang lebih gelap biasanya menghalangi lebih banyak sinar UV daripada warna yang lebih terang. Jika Anda memiliki pakaian dengan pelindung UV bawaan, ingatlah bahwa pelindung ini akan luntur jika terlalu diregangkan, basah, atau aus. (Ada aditif khusus yang dapat Anda gunakan selama proses pencucian yang dapat mengembalikan SPF Anda.)
Jika semuanya gagal dan Anda tetap terbakar sinar matahari, pelajari lebih lanjut tentang cara mengobati sengatan matahari.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web