Seks yang Baik dengan Emily Jammeh: Citra Tubuh dan Seksualitas

Emily Jamaa, Ph.Dadalah seorang terapis seks, penulis dan Siniar Tuan rumah. Anda dapat menemukannya di sini setiap bulan membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.

Ada sandiwara internet komedi yang menampilkan Tina Fey, Amy Schumer, Julia Louis-Dreyfus, dan Patricia Arquette bercanda tentang bagaimana Hollywood menetapkan usia ketika seorang wanita tidak lagi diinginkan secara seksual (walaupun anggap saja itulah kata yang mereka gunakan dalam film). Lebih kasar dari itu.)

Idenya bukanlah hal baru, namun grafisnya menyoroti ageisme dan standar kecantikan yang sepenuhnya tidak dapat dicapai dan bersifat gender yang diperkuat dan disebarkan oleh media.

Berkat Hollywood, media sosial, dan pornografi, banyak orang yang percaya bahwa aktivitas seksual hanya untuk kaum muda, bugar, dan sehat.

Saya di sini untuk menghilangkan prasangka mitos tersebut.

Baca: Ya, Anda Perlu Berhubungan Seks di Setiap Usia >>

Citra tubuh, apa yang Anda pikirkan tentang penampilan fisik Anda, memiliki dampak besar pada berbagai aspek kehidupan, termasuk kesejahteraan emosional, harga diri, dan hubungan interpersonal. Kaitan antara citra tubuh dan seksualitas adalah salah satu hubungan yang paling berpengaruh karena hal ini secara luas membentuk cara kita memandang diri kita sebagai makhluk seksual dan memengaruhi pengalaman keintiman kita di banyak bidang.

Citra tubuh tidak terbatas pada estetika; Ini terjalin secara rumit ke dalam seluruh konsep diri Anda. Cara Anda memandang tubuh memengaruhi harga diri, kepercayaan diri, dan kesehatan mental Anda. Saya selalu mengatakan bahwa seksualitas kita terkait erat dengan individualitas kita. Oleh karena itu, apa pun yang memengaruhi perasaan Anda terhadap diri sendiri akan memengaruhi perasaan Anda terhadap diri sendiri secara seksual. Dalam hal hasrat seksual, citra tubuh yang positif dapat mendorong seseorang untuk menerima sensualitasnya dan terlibat dalam pengalaman intim dengan antusias. Di sisi lain, citra tubuh yang negatif dapat menimbulkan perasaan tidak aman, malu, dan cemas, yang dapat menghambat kemampuan untuk menikmati dan berpartisipasi sepenuhnya dalam aktivitas seksual.

Industri hiburan sering kali mencerminkan standar kecantikan yang sempit dan tidak realistis, sehingga menciptakan lingkungan yang membuat orang merasa harus memenuhi standar kecantikan yang ideal. Standar-standar ini dapat membentuk persepsi tentang apa yang dianggap sebagai tubuh yang menarik, sehingga mengarah pada perbandingan dan kritik diri. Tekanan untuk menyesuaikan diri dengan cita-cita ini dapat sangat memengaruhi citra tubuh Anda dan, akibatnya, memengaruhi libido. Jarang sekali media menampilkan orang lanjut usia melakukan hubungan seksual, sehingga membuat banyak orang merasa bahwa seks bukanlah bagian dari kehidupan setelah usia tertentu.

Baca: Mengapa saya berbicara tentang standar kecantikan yang beracun >>

Pornografi mungkin merupakan salah satu pelanggar terbesar terhadap citra tubuh dan seksualitas, yang menggambarkan karikatur tubuh manusia normal. Mempromosikan cita-cita kecantikan yang tidak dapat dicapai dapat memperkuat perasaan tidak mampu. Terlalu sibuk memikirkan penampilan dapat menciptakan penghalang antara Anda dan kemampuan Anda untuk sepenuhnya terlibat dan menikmati momen intim.

Citra tubuh yang positif dapat berkontribusi pada rasa hasrat dan kepuasan seksual yang sehat. Ketika Anda merasa nyaman dan percaya diri dengan tubuh Anda, kemungkinan besar Anda akan berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan tentang keinginan dan batasan Anda. Transparansi ini dapat menghasilkan pengalaman seksual yang lebih memuaskan bagi kedua pasangan, saat Anda bekerja sama untuk menciptakan lingkungan kepercayaan dan saling pengertian.

Di sisi lain, citra tubuh yang negatif dapat menimbulkan tantangan dalam hubungan intim. Anda mungkin menghindari aktivitas atau posisi seksual tertentu karena merasa tidak nyaman dengan penampilan Anda. Perasaan minder atau malu dapat mengurangi kemampuan untuk hadir pada saat itu dan menikmati pengalaman sepenuhnya. Fenomena ini, yang disebut sebagai “melihat”, terjadi ketika Anda merasa seolah-olah sedang melihat diri sendiri dari luar, bukannya merasa sepenuhnya tenggelam dalam pengalaman tersebut.

Baca: Seks yang Baik dengan Emily Jama: Bagaimana Mindfulness Dapat Meningkatkan Seks? >>

Citra tubuh yang negatif dapat membuat Anda menghindari seks sama sekali, sehingga tidak hanya memengaruhi kesehatan pribadi Anda tetapi juga kesehatan hubungan Anda. Dalam kasus ekstrim, karena adanya hubungan antara citra tubuh yang buruk dan harga diri yang rendah, orang-orang dengan citra tubuh negatif mungkin terlibat dalam perilaku seksual berisiko karena mereka tidak menganggap diri mereka layak untuk melakukan hubungan seks yang sehat dan aman.

Berikut cara mempromosikan citra tubuh positif dengan cara yang meningkatkan hasrat dan kepuasan seksual.

1. Kasih sayang pada diri sendiri.Welas asih berbeda dengan harga diri, yaitu sejauh mana kita mengevaluasi diri sendiri secara positif atau negatif dan sering kali didasarkan pada perbandingan dengan orang lain. Sebaliknya, belas kasihan diri dapat dilihat sebagai cara untuk terhubung dengan diri sendiri, bebas dari penilaian atau evaluasi. Mempraktikkan belas kasihan pada diri sendiri membantu kita merasa lebih menerima kekurangan kita. Hal ini membuat kita merasa bahwa ketidaksempurnaan adalah bagian dari pengalaman manusia.

2. Perhatian. Teknik mindfulness dapat membantu melawan fenomena gangguan penglihatan yang saya sebutkan sebelumnya. Teknik-teknik ini mengajarkan orang untuk memperhatikan pikiran-pikiran yang mengganggu tanpa menghakimi atau bereaksi dan mengalihkan perhatian ke sensasi tubuh dan emosi pada saat itu.

3. Komunikasi. Komunikasi yang terbuka dan jujur ​​dengan pasangan Anda sangat penting dalam menciptakan lingkungan di mana Anda dapat mengekspresikan keinginan dan minat Anda. Berbagi kekhawatiran Anda mungkin terasa tidak aman, namun ini adalah langkah penting untuk memperkuat keintiman. Hal ini juga memberi Anda dan pasangan kesempatan untuk berkolaborasi dalam cara mendukung citra tubuh yang positif.

4. Pendidikan dan pemaparan. Mengenali keragaman tubuh, menormalisasi variasi alami, dan mengakui bahwa kecantikan datang dalam berbagai bentuk dapat membentuk kembali persepsi. Paparan representasi yang beragam di media dapat berkontribusi pada pandangan yang lebih menerima diri sendiri. Saya mendorong klien saya untuk menonton film porno tentang orang-orang yang tubuhnya mirip dengan mereka. Ini membantu menciptakan hubungan positif antara keragaman tubuh dan kenikmatan seksual.

5. Dukungan profesional. Jika Anda bergumul dengan citra tubuh negatif yang sudah mendarah daging, mencari bimbingan dari terapis atau konselor yang berspesialisasi dalam masalah citra tubuh dapat memberikan alat untuk mengubah persepsi dan membangun harga diri.

Citra tubuh dan hasrat seksual secara alami merupakan bagian identitas individu. Dengan menantang norma-norma sosial, meningkatkan rasa sayang pada diri sendiri, dan mempraktikkan komunikasi terbuka, Anda dapat berupaya merangkul tubuh Anda dan memupuk hasrat seksual Anda dengan cara yang mendukung kesejahteraan secara keseluruhan dan kehidupan intim yang memuaskan.

Setiap orang berhak atas kesejahteraan seksual tanpa memandang ukuran, bentuk, bekas luka, kerutan, kemampuan, dll. Ini pasti termasuk Anda.