SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Brittany Barreto, Ph.D., adalah Podcaster, pengusaha, dan ahli genetika molekuler dan manusia. (Dengan kata lain, dia sangat pintar.) Baca kolomnya di sini setiap bulan untuk mengetahui apa yang terjadi di dunia teknologi dan inovasi dalam kesehatan perempuan.
Selama bertahun-tahun saya mengira pergelangan tangan saya lemah. Tentu saja, push-up dan gerakan ke bawah pada dasarnya sulit, tetapi rasa sakit yang ditimbulkan oleh latihan ini di pergelangan tangan saya sangat mengganggu. Akhirnya, rasa sakitnya semakin parah dan aktivitas seperti memasak, mengemudi jarak jauh, dan bahkan beberapa posisi seksual menjadi sangat menyakitkan. Saya mulai merasa sangat khawatir ketika lutut saya mulai sakit juga.
Saya pergi ke ahli ortopedi yang mengirim saya pulang dan mengatakan bahwa persendian saya terlihat baik. Tapi seperti kebanyakan orang yang menderita sakit kronis, saya tahu ada yang tidak beres.
Untungnya bagi saya, saya bisa menelusuri rasa sakit itu kembali ke intoleransi gluten. Saya sudah berhenti makan gandum selama delapan bulan, dan saya merasa lebih kuat dan sehat dibandingkan tahun-tahun sebelumnya. Beberapa orang mengatakan mereka tidak akan pernah bisa melepaskan roti. Namun jika Anda salah satu dari 1 dari 5 orang di Amerika Serikat yang menderita sakit kronis, Anda dapat menebak bahwa saya dengan senang hati menyerahkan kue dan pasta tersebut agar terbebas dari rasa sakit yang terus-menerus.
sedang membaca: Pelajari lebih lanjut tentang nyeri kronis >>
Nyeri kronis sangat umum terjadi, terutama pada wanita, yang merupakan 70% penderita nyeri kronis. Untungnya, semakin banyak perusahaan yang menciptakan alat yang dapat digunakan orang untuk mengatasi rasa sakit. Berikut beberapa teknik terbaru untuk meredakan nyeri kronis.
Daftar Isi
Lean – Pendekatan berbasis otak
Lean, sebuah platform online untuk nyeri kronis, berupaya mendefinisikan kembali nyeri kronis dari “semuanya ada di kepala Anda” menjadi “di kepala Anda juga”. Saya ingat masih panik ketika saya mengambil semangkuk air dan mengantisipasi nyeri listrik di pergelangan tangan saya selama berminggu-minggu setelah saya bebas gluten.
Ketika kita mengalami rasa sakit dalam jangka waktu yang lama, pikiran kita mengantisipasinya melalui interaksi kompleks antara otak, sistem saraf, dan tubuh. Lean mendidik pengguna tentang pola, kebiasaan, dan pola pikir yang dapat memperburuk rasa sakit mereka, dan mengajari mereka cara keluar dari siklus ini untuk mendapatkan bantuan.
Aplikasi kesehatan digital terintegrasi ini memiliki jutaan pengguna dan mencakup psikologi, ilmu saraf, terapi pemrosesan nyeri, terapi perilaku kognitif, kesadaran emosional, terapi ekspresi, serta terapi penerimaan dan komitmen.
Lin Health melaporkan bahwa 90% anggota menunjukkan pengurangan rasa sakit dalam waktu empat hingga enam bulan. Yang tidak menyusahkan sebagian anggota adalah harganya karena Lane dilindungi oleh beberapa penyedia asuransi di tiga negara bagian dan menerima pembayaran FSA/HSA.
Moonai – terdengar menenangkan
Foto/Atas izin Monye
Tahukah Anda bahwa musik mempunyai kemampuan untuk menghilangkan rasa sakit? Aplikasi Moonai menggunakan klip suara drone yang dihasilkan oleh musisi dan ilmuwan untuk meredakan nyeri haid secara alami. Setelah menjawab beberapa pertanyaan, Monáe menyarankan playlist suara. Ini mungkin terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, namun Monae mengatakan lebih dari 80% pengguna melaporkan rasa sakitnya berkurang setelah mendengarkan playlist hasil personalisasi mereka.
“Kami menggunakan binaural beats untuk mengubah otak menjadi keadaan rileks dan bebas rasa sakit,” kata Laura June Clark, pendiri Money. “Binaural beats adalah suara di telinga kiri dan kanan yang tidak seimbang. Hal ini memengaruhi gelombang otak. Jadi, bergantung pada perbedaan frekuensi, kita dapat menginduksi relaksasi atau mengganggu sinyal rasa sakit di otak.”
Baca: Seperti jutaan wanita, saya hidup dengan rasa sakit kronis — dan saya harus belajar bagaimana melakukan advokasi untuk diri saya sendiri >>
Contoh lainnya adalah memutar musik dengan kecepatan 60 detak per menit, yang membuat detak jantung dan pernapasan menjadi rileks, kata Clark. “Pernapasan yang lebih lambat dan lebih dalam meningkatkan oksigen dan aliran darah. Obstruksi aliran darah adalah penyebab sebagian besar kram menstruasi, jadi jika kita dapat memperlambat pernapasan dan melebarkan pembuluh darah, hasil akhirnya adalah nyeri haid yang berkurang.”
Stanza – Sebuah aplikasi sebagus pil
(Foto milik terapi ayunan)
Terapi digital ini merupakan program berbasis teknologi yang telah terbukti secara klinis berhasil mengobati suatu kondisi medis dan telah mendapat persetujuan FDA. Ini berarti penyedia layanan kesehatan Anda sebenarnya dapat meresepkan aplikasi untuk Anda!
Swing Therapeutics merilis Stanza pada Mei 2023 sebagai terapi digital pertama yang disetujui FDA untuk fibromyalgia. Aplikasi ini menyediakan pelajaran 15 menit setiap hari yang mencakup latihan sederhana dan menenangkan seperti kewaspadaan dan penjurnalan yang telah terbukti mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh fibromyalgia. Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa 9 dari 10 orang mengatakan mereka lebih suka menggunakan Stanza daripada obat-obatan saja dan bahwa pereda nyeri kronis masih efektif setahun setelah berpartisipasi dalam program tiga bulan tersebut. Meskipun Stanza saat ini hanya tersedia untuk resep di Texas, Nevada, dan Pennsylvania, perusahaan mengatakan lebih banyak negara bagian akan segera tersedia.
Sword Health – Terapi fisik di rumah untuk memprediksi, mencegah dan mengobati rasa sakit
Perangkat lunak terapi fisik digital Sword menghadirkan perawatan klinis berkualitas tinggi ke rumah Anda. Anggota memakai sensor sambil mengikuti rencana yang ditugaskan oleh ahli terapi fisik. Sensor melacak, mendeteksi, dan memperbaiki kesalahan gerakan secara real time. Terapis fisik meninjau data dari program dan menyesuaikan latihan untuk memperbaikinya agar sesuai dengan tingkat usaha, kinerja, dan kesulitan latihan. Hal ini menjadikan program ini dapat disesuaikan dan bukannya bersifat universal.
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa peserta dua kali lebih mungkin untuk menyelesaikan program digital mereka dibandingkan dengan mereka yang menjalani terapi fisik tatap muka dengan hasil klinis yang sama kuatnya. Sword bahkan menunjukkan bahwa 50% anggotanya menyelesaikan program yang dijadwalkan pada Hari Natal!
Gerakan penting untuk mengurangi rasa sakit, namun bentuk tubuh yang buruk dapat memperlambat atau membalikkan kemajuan. Bisa dibilang pedang itu ada di punggung Anda… bagian depan Anda dan semua sendi di antaranya dalam hal pereda nyeri.
Informasi mengenai produk dan/atau layanan yang terdapat dalam kolom ini bukan merupakan bentuk dukungan atau rekomendasi apa pun dari pihak HealthyWomen. Tautan disediakan untuk kenyamanan dan untuk tujuan informasi saja. Kolom ini terkadang mencakup perusahaan tempat Brittany Barreto berinvestasi.