Cara untuk tetap sehat selama musim flu

Ini musim yang menyenangkan, perayaan… dan flu.

Kita tahu, tapi flu bukanlah hal yang perlu disanggah. Bagi sebagian orang, influenza bisa menjadi penyakit serius yang mengancam jiwa. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan hingga 670.000 orang dirawat di rumah sakit karena influenza antara Oktober 2022 dan April 2023. Selama periode tersebut, hingga 98.000 orang meninggal karena penyakit terkait influenza.

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai selama musim flu. “Prioritaskan perawatan Anda,” kata CEO HealthyWomen Beth Battaglino, RN-C. “Kami selalu memikirkan orang lain, tapi jika Anda terserang flu, seluruh keluarga akan menderita.”

Battaglino mencatat bahwa tidak ada yang 100% efektif mencegah flu, namun berikut adalah tipsnya untuk tetap sehat – dan semoga bebas flu – selama musim dingin.

Daftar Isi

1. Dapatkan vaksinasi

Jika Anda sakit, vaksin flu membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu. Jika Anda mendapatkan vaksin, Anda mungkin masih sakit selama dua atau tiga hari, dan itu sangat berarti jika Anda merawat orang lain. Jika Anda tidak mendapat vaksinasi flu, Anda mungkin akan sakit lebih lama.

Baca: Nicole Ari Parker berbicara tentang memilih untuk melindungi dirinya dan keluarganya dari Covid >>

Mendapatkan vaksinasi flu kini lebih mudah dari sebelumnya. Anda bisa mendapatkan vaksinasi flu dari kantor penyedia layanan kesehatan Anda, departemen kesehatan setempat, atau bahkan apotek favorit Anda, yang mungkin merupakan toko kelontong favorit Anda. Banyak dari tempat-tempat ini yang dapat diakses secara langsung, tetapi jika Anda tidak ingin menunggu, Anda dapat membuat janji terlebih dahulu sebelum pergi.

2. Sering-seringlah mencuci tangan

Tangan Anda penuh dengan kuman, jadi cucilah dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik.

Untuk memastikan Anda mandi cukup lama, cobalah menyanyikan lagu “Selamat Ulang Tahun” (dua kali). Saya menggunakannya sebagai lagu favorit saya karena membuat saya tersenyum dan biasanya itu adalah hari ulang tahun seseorang ketika saya sedang bekerja di lantai rumah sakit.

Saat berada di tempat umum, salah satu tip yang saya pelajari dari ibu saya adalah merobek sisa tisu atau tisu dan menggunakannya sebagai pembatas antara pegangan dan tangan Anda yang bersih.

3. Hindari menyentuh wajah Anda

Sangat penting bagi Anda untuk mencoba menjauhkan bagian tubuh Anda yang paling banyak kuman (tangan Anda!) dari mata, hidung, dan mulut Anda. Ini seperti penyedot debu, tempat kuman langsung masuk ke sistem Anda.

Jika Anda sering menyentuh wajah, coba gunakan tisu atau sesuatu di tangan Anda untuk menghindari penyebaran kuman.

4. Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan

Virus influenza dapat bertahan di permukaan benda hingga 48 jam. Pembersihan rutin dapat membantu membatasi penyebaran influenza. Coba juga gunakan produk yang mengandung hidrogen peroksida, klorin, dan bahan lain yang dapat membunuh virus.

5. Kelola stres Anda

Stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit. Olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres. Jalan kaki atau jalan cepat. Apa pun yang membantu Anda bernapas dan rileks – tambahkan ke dalam rutinitas harian Anda.

6. Kenakan masker

Jika Anda merasa tidak enak badan dan merasa mungkin tertular sesuatu saat bepergian atau di tempat umum, pakailah masker. Hal ini dapat membantu mencegah penyebaran virus ke orang-orang di sekitar Anda.

7. Jendela pecah

Mobil penuh orang atau perjalanan bersama? Gulung jendela sedikit untuk mendorong aliran udara segar. Jika seseorang batuk atau mungkin menularkan penyakit dan Anda tidak menyadarinya, kecil kemungkinan Anda akan sakit jika aliran udaranya baik.

8. Jaga kesehatan Anda secara umum

Kita semua cenderung mengabaikannya MelembabkanTapi minum cukup air penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika kita dapat tetap terhidrasi, makan dengan baik (jika Anda merasa kurang makan, minumlah multivitamin) dan berolahraga, semua hal ini dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Dari artikel di situs Anda

Rekomendasi:

Pilihan pengobatan untuk penyakit Alzheimer Sekitar 1 dari 10 orang berusia di atas 65 tahun menderita penyakit Alzheimer. Sekitar 2 dari 3 adalah perempuan. Penyakit Alzheimer dimulai bertahun-tahun sebelum gejala muncul dan berkembang secara perlahan.…
Obesitas tinggi di kalangan orang Hispanik Obesitas adalah penyakit dengan penyebab yang kompleks - dan budaya serta status sosial ekonomi dapat memainkan peran penting. Ini terutama berlaku di komunitas Hispanik di Amerika Serikat, di mana hampir…
IRS Menambahkan Jam Masuk Hari Sabtu untuk Bantuan… Internal Revenue Service (IRS) telah mengumumkan bahwa sejumlah Pusat Bantuan Wajib Pajak mereka akan dibuka pada hari Sabtu selama musim pengarsipan ini.IRS Menambahkan Jam Masuk Hari Sabtu untuk Bantuan Wajib…
15 menit dengan: Nieca Goldberg, MD, berbicara… Di awal karir medisnya, Nieca Goldberg, MD, direktur medis Institut Atria di New York City, asisten profesor di Fakultas Kedokteran NYU Grossman dan anggota Dewan Penasihat Kesehatan Wanita, menyadari bahwa…
Hidup dengan Dermatitis Atopik (AD) Informasi ahli dan saran untuk membantu Anda - atau orang yang Anda cintai - mengelola efek fisik dan emosional dari penyakit AlzheimerDermatitis atopik (AD), bentuk eksim yang paling umum, menyerang…
Covid-19 Meningkatkan Risiko Komplikasi… Topline Orang hamil yang terinfeksi Covid tampaknya lebih mungkin mengalami komplikasi serius atau meninggal selama kehamilan daripada mereka yang tidak terinfeksi. coronavirus, menurut penelitian peer-review baru yang diterbitkan di JAMA,…
Orang dengan gangguan imunitas dan uji klinis COVID-19 Jika sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi sepenuhnya, Anda lebih rentan terhadap infeksi atau penyakit seperti COVID-19. Pada awalnya Anda mungkin tidak berpikir untuk berpartisipasi dalam uji klinis untuk mempelajari…
Tahukah Anda bahwa penyakit jantung mempengaruhi… Februari adalah Bulan Jantung Amerika. Penyakit kardiovaskular sering dianggap sebagai penyakit orang kulit putih paruh baya, namun hal ini tidak sepenuhnya benar. Risiko penyakit kardiovaskular di kalangan perempuan, terutama perempuan…
Apakah itu menopause atau sesuatu yang lain? Seorang wanita berusia akhir empat puluhan mungkin merasakan banyak hal ketika dia bangun dengan bermandikan keringat: kesal, cemas, mungkin sedikit sedih. Satu hal yang mungkin tidak akan Anda rasakan? Terkejut,…
Ambil janji - #YesYouScan! Terima kasih telah mengambil janji #YesYouScan! Dengan hanya menambahkan nama Anda ke ratusan orang lain yang berkomitmen untuk kesehatan tulang yang optimal, Anda meningkatkan kesadaran akan pentingnya pemeriksaan pencegahan! Dan…
Keterbukaan tentang penyakit mental di masyarakat India Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorJuli Bulan Kesadaran Kesehatan Mental Nasional untuk Minoritas.Orang tua saya berimigrasi ke Amerika Serikat dari India pada tahun 1991, dan saya lahir empat tahun…
Obesitas, rasisme, dan COVID-19: kombinasi yang mematikan Pada hari-hari awal pandemi Covid-19, orang-orang yang kemungkinan besar dirawat di rumah sakit atau meninggal karena virus memiliki beberapa kesamaan. Usia adalah faktor risiko terbesar untuk penyakit parah akibat COVID-19.…
(50 char without explain)Tips Sehat dan Bahagia di… Tips Hidup Sehat Saat Musim Hujan, Tetap Bugar Meski Cuaca Tak Menentu Musim hujan telah tiba, dan bersamaannya membawa berbagai risiko kesehatan. Mulai dari flu, batuk, hingga penyakit kulit dapat…
Obesitas pada berbagai tahap kehidupan Obesitas dapat memengaruhi tubuh kita secara berbeda seiring bertambahnya usia. Sementara kelebihan berat badan dapat berdampak negatif pada kesehatan pada usia berapa pun, obesitas di usia paruh baya dan seterusnya…
Persinggungan antara penyakit COVID-19 yang… Apa itu virus corona yang muncul? Covid-19 yang persisten, terkadang disebut gejala sisa Covid-19, terjadi ketika gejala Covid-19 bertahan selama 4 minggu atau lebih setelah infeksi awal. Sekitar 1 dari…
5 Cara Teratas untuk Merasa Diberdayakan dalam… Vaksin telah ada selama ratusan tahun dan telah melindungi jutaan orang dari penyakit. Ini adalah salah satu alat paling aman dan efektif yang kita miliki untuk menjaga diri kita sendiri,…
“Situasinya kritis”: Rumah sakit Minnesota memohon… memohon — "Bagaimana kita sebagai masyarakat bisa berdiri dan melihat orang mati?" Beth Mole - 13 Des 2021 23:39 UTCPerbesar / Seorang pria berdoa di samping tempat tidur istrinya, yang…
Saya salah berpikir bahwa ras membuat saya kebal… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey Spector Saya dibesarkan dalam keluarga di mana tabir surya tidak dibicarakan dan jarang digunakan. Justru sebaliknya: kami menyiram diri kami dengan minyak berjemur dan…
Tanya Pakar: Kanker Kolorektal Pakar: Dr Phola Mai, MD, PhD, MA Kapan orang harus mulai melakukan skrining untuk kanker kolorektal? Seberapa sering Anda harus diperiksa? Skrining untuk kanker kolorektal sebenarnya didasarkan pada tingkat risiko…
Secara klinis: tanya jawab tentang penyakit pneumokokus Ditinjau secara medis oleh Marie Koslap Petraco, DNP, PNP-BC, CPNPIni musim dingin dan flu dan Anda mungkin pernah mendengar istilah "penyakit radang paru-paru". Bakteri menyebabkan penyakit pneumokokus dan dapat menyebabkan…
Tahapan penyakit mata tiroid Apa itu penyakit mata tiroid? TED adalah kondisi autoimun yang menyebabkan sel kekebalan Anda menyerang kulit dan jaringan sehat di sekitar dan di belakang mata Anda. Jika Anda memiliki kondisi…
Vaksinasi tidak hanya akan melindungi Anda, itu akan… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorTidak ada yang permanen.Besok dia mungkin akan mundur selangkah daripada maju selangkah.Optimisme adalah satu-satunya pilihan yang waras. Rayakan kemenangan. Ini hanya beberapa hal yang…
10 cara untuk mengobati kesedihan Mengembalikan jam ke waktu musim panas terdengar bagus di atas kertas. Siapa yang tidak ingin tidur satu jam lagi? Namun, ketika suhu yang lebih dingin dan hari yang lebih pendek…
Henti jantung versus serangan jantung Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi wanita dan orang yang dianggap berjenis kelamin perempuan saat lahir di Amerika Serikat. Artinya, Anda mungkin berisiko mengalami masalah jantung serius, seperti…
Darurat kesehatan masyarakat Covid-19 akan segera berakhir Pada tanda pertama sakit tenggorokan atau tersedak, insting saya adalah melakukan tes cepat Covid-19, terutama jika saya akan bersama orang lain. Ini membantu saya memiliki persediaan besar tes Covid gratis…
Fakta tentang varian baru Covid Apakah Covid sudah berakhir? Kami berharap. Seperti kami, Anda mungkin mengalihkan perhatian Anda pada fakta bahwa virus corona – dan variannya – masih ada. Sayangnya, kasus Covid sedang meningkat. Data…
Pil KB bebas estrogen - Kesehatan Wanita Slide 1 Pil KB bebas estrogen Tidak bisa atau lebih suka tidak mengonsumsi estrogen? Tidak perlu terima kasih. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang pil KB bebas estrogen. Slide 2Pil…
Obesitas membuat Anda berisiko lebih besar terkena… Ann Dixon, seorang ahli paru di Vermont, mengingat dengan jelas masa-masa awal pandemi COVID-19, terutama kematian pasien yang menyakitkan. Kami memiliki seorang pasien yang masih sangat muda, mengalami obesitas, dan…
Mengapa infeksi menular seksual melonjak selama… Tidak ada yang akan menyalahkan Anda karena berasumsi bahwa jumlah infeksi menular seksual (IMS) menurun selama pandemi. Lagi pula, penguncian telah mencegah banyak dari kita untuk berbicara dengan orang-orang di…
Sebarkan beritanya, bukan C. Diff Dari kantor Beth Battaglino, RN, CEO HealthyWomenC. perbedaan Infeksi ini umumnya didapat dan bisa berakibat fatal. Cara terbaik untuk melindungi diri sendiri dan orang yang Anda cintai adalah pengetahuan. Sebenarnya,…