Cara untuk tetap sehat selama musim flu

Ini musim yang menyenangkan, perayaan… dan flu.

Kita tahu, tapi flu bukanlah hal yang perlu disanggah. Bagi sebagian orang, influenza bisa menjadi penyakit serius yang mengancam jiwa. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) memperkirakan hingga 670.000 orang dirawat di rumah sakit karena influenza antara Oktober 2022 dan April 2023. Selama periode tersebut, hingga 98.000 orang meninggal karena penyakit terkait influenza.

Untungnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai selama musim flu. “Prioritaskan perawatan Anda,” kata CEO HealthyWomen Beth Battaglino, RN-C. “Kami selalu memikirkan orang lain, tapi jika Anda terserang flu, seluruh keluarga akan menderita.”

Battaglino mencatat bahwa tidak ada yang 100% efektif mencegah flu, namun berikut adalah tipsnya untuk tetap sehat – dan semoga bebas flu – selama musim dingin.

Daftar Isi

1. Dapatkan vaksinasi

Jika Anda sakit, vaksin flu membantu mengurangi durasi dan tingkat keparahan flu. Jika Anda mendapatkan vaksin, Anda mungkin masih sakit selama dua atau tiga hari, dan itu sangat berarti jika Anda merawat orang lain. Jika Anda tidak mendapat vaksinasi flu, Anda mungkin akan sakit lebih lama.

Baca: Nicole Ari Parker berbicara tentang memilih untuk melindungi dirinya dan keluarganya dari Covid >>

Mendapatkan vaksinasi flu kini lebih mudah dari sebelumnya. Anda bisa mendapatkan vaksinasi flu dari kantor penyedia layanan kesehatan Anda, departemen kesehatan setempat, atau bahkan apotek favorit Anda, yang mungkin merupakan toko kelontong favorit Anda. Banyak dari tempat-tempat ini yang dapat diakses secara langsung, tetapi jika Anda tidak ingin menunggu, Anda dapat membuat janji terlebih dahulu sebelum pergi.

2. Sering-seringlah mencuci tangan

Tangan Anda penuh dengan kuman, jadi cucilah dengan sabun dan air setidaknya selama 20 detik.

Untuk memastikan Anda mandi cukup lama, cobalah menyanyikan lagu “Selamat Ulang Tahun” (dua kali). Saya menggunakannya sebagai lagu favorit saya karena membuat saya tersenyum dan biasanya itu adalah hari ulang tahun seseorang ketika saya sedang bekerja di lantai rumah sakit.

Saat berada di tempat umum, salah satu tip yang saya pelajari dari ibu saya adalah merobek sisa tisu atau tisu dan menggunakannya sebagai pembatas antara pegangan dan tangan Anda yang bersih.

3. Hindari menyentuh wajah Anda

Sangat penting bagi Anda untuk mencoba menjauhkan bagian tubuh Anda yang paling banyak kuman (tangan Anda!) dari mata, hidung, dan mulut Anda. Ini seperti penyedot debu, tempat kuman langsung masuk ke sistem Anda.

Jika Anda sering menyentuh wajah, coba gunakan tisu atau sesuatu di tangan Anda untuk menghindari penyebaran kuman.

4. Membersihkan dan mendisinfeksi permukaan

Virus influenza dapat bertahan di permukaan benda hingga 48 jam. Pembersihan rutin dapat membantu membatasi penyebaran influenza. Coba juga gunakan produk yang mengandung hidrogen peroksida, klorin, dan bahan lain yang dapat membunuh virus.

5. Kelola stres Anda

Stres dapat merusak sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit. Olahraga adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres. Jalan kaki atau jalan cepat. Apa pun yang membantu Anda bernapas dan rileks – tambahkan ke dalam rutinitas harian Anda.

6. Kenakan masker

Jika Anda merasa tidak enak badan dan merasa mungkin tertular sesuatu saat bepergian atau di tempat umum, pakailah masker. Hal ini dapat membantu mencegah penyebaran virus ke orang-orang di sekitar Anda.

7. Jendela pecah

Mobil penuh orang atau perjalanan bersama? Gulung jendela sedikit untuk mendorong aliran udara segar. Jika seseorang batuk atau mungkin menularkan penyakit dan Anda tidak menyadarinya, kecil kemungkinan Anda akan sakit jika aliran udaranya baik.

8. Jaga kesehatan Anda secara umum

Kita semua cenderung mengabaikannya MelembabkanTapi minum cukup air penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika kita dapat tetap terhidrasi, makan dengan baik (jika Anda merasa kurang makan, minumlah multivitamin) dan berolahraga, semua hal ini dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Dari artikel di situs Anda

Rekomendasi:

Tahapan penyakit mata tiroid Apa itu penyakit mata tiroid? TED adalah kondisi autoimun yang menyebabkan sel kekebalan Anda menyerang kulit dan jaringan sehat di sekitar dan di belakang mata Anda. Jika Anda memiliki kondisi…
Penyakit jantung genetik tidak akan menghentikan… Seperti yang diceritakan kepada Jacqueline FroeberKetika saya membuka mata, saya mendengar ahli bedah jantung berkata, “Saya sangat senang Anda bersama kami.” Suaranya penuh dengan emosi. “Kami harus melakukan operasi jantung…
Secara klinis: tanya jawab tentang penyakit pneumokokus Ditinjau secara medis oleh Marie Koslap Petraco, DNP, PNP-BC, CPNPIni musim dingin dan flu dan Anda mungkin pernah mendengar istilah "penyakit radang paru-paru". Bakteri menyebabkan penyakit pneumokokus dan dapat menyebabkan…
Pertanda Influenza ataupun Selesma? Ini Ciri- Cirinya Pertanda influenza ataupun selesma? Kala Kamu bangun bersin, batu berdahak, serta pegal- pegal, tidak dapat menggerakkan otot, gimana Kamu melainkan pertanda influenza ataupun selesma( common cold)? Berarti buat mengenali…
Wanita sehat: 35 tahun melibatkan, mendidik, dan… 17 Agustus 2022 adalah Hari Nirlaba Nasional.Pendiri HealthyWomen asli, Violet Bowen-Hugh, MD, adalah kekuatan alam. Lahir dan dibesarkan di Clendenin, Virginia Barat, Bowen-Hugh berasal dari latar belakang yang kurang beruntung,…
IRS Menambahkan Jam Masuk Hari Sabtu untuk Bantuan… Internal Revenue Service (IRS) telah mengumumkan bahwa sejumlah Pusat Bantuan Wajib Pajak mereka akan dibuka pada hari Sabtu selama musim pengarsipan ini.IRS Menambahkan Jam Masuk Hari Sabtu untuk Bantuan Wajib…
10 Vaksin Yang Harus Didapatkan Orang Dewasa Tahukah Anda bahwa orang dewasa membutuhkan vaksinasi, bahkan jika mereka mendapatkan semua vaksinasi mereka sebagai seorang anak? Beberapa vaksinasi yang Anda terima harus bertahan seumur hidup Anda, sementara yang lain…
Kanker kolorektal: Apa yang perlu diketahui setiap wanita Kanker usus besar, juga dikenal sebagai kanker kolorektal, adalah kanker usus besar atau rektum, dan merupakan salah satu jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat. Hingga 1 dari 25…
Penyakit umum dan vaksinnya video/gambar Sulih suara/audio Gambar seorang wanita yang terbaring di ranjang rumah sakit telah dihapus dan diganti dengan gambar jarum suntik Banyak penyakit yang sebelumnya umum sekarang dapat dikendalikan, berkat vaksin.…
Ahli bedah merinci pemulihan Bengals QB Joe Burrow… Kembalinya Joe Burrow ke lapangan pada Minggu 1 musim NFL 2021 dirayakan. Sangat mengesankan bagi quarterback Bengals untuk kembali pada waktunya untuk memulai musim setelah ia merobek ACL dan MCL…
Obesitas dan COVID: Cara mengurangi faktor risiko Orang Spanyol Bahkan sebelum Covid-19 menghidupkan kembali seperti yang kita kenal, saya berjuang untuk menjinakkan gigi manis saya dan tetap termotivasi untuk pergi ke gym sesering yang seharusnya. Setelah penguncian…
Rahasia Jitu Menjaga Kesehatan di Musim Hujan! Saat musim hujan, berbagai penyakit mudah menyerang. Agar tetap sehat, ikuti tips berikut ini. Musim hujan seringkali membuat kita merasa tidak nyaman. Bagaimana tidak, selain udara yang dingin dan lembap,…
Ingin tahu bagaimana cara membuang obat lama dengan aman? 22 April Hari Pengambilan Obat Nasional untuk Resep. Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan semua obat yang memenuhi lemari obat Anda? obat sakit tua. Antibiotik kadaluarsa. Tumpukan resep atau…
Mengapa ibu hamil tidak divaksinasi? Bisakah seorang wanita hamil divaksinasi?Ada bukti yang terdokumentasi dengan baik tentang kemanjuran, keamanan dan manfaat dari imunisasi ibu. Namun terlepas dari bukti dan rekomendasi penyedia layanan kesehatan ini, banyak wanita…
Peluncuran buku Phyllis - Wanita Sehat Bantu kami merayakan pencapaian Phyllis Greenberger dan komitmen seumur hidup terhadap kesehatan wanita! Dengarkan apa yang mengilhami Phyllis untuk menerbitkan buku barunya bersama Mayo Clinic Press, “Sex Cells,” yang menceritakan…
Apa yang perlu Anda ketahui tentang hepatitis A, B dan C Hepatitis adalah peradangan (pembengkakan) hati yang melakukan fungsi penting seperti menyaring darah dan melawan infeksi. Hepatitis dapat disebabkan oleh virus serta konsumsi alkohol yang berlebihan, beberapa racun, beberapa obat, dan…
Orang dengan gangguan imunitas dan uji klinis COVID-19 Jika sistem kekebalan tubuh Anda tidak berfungsi sepenuhnya, Anda lebih rentan terhadap infeksi atau penyakit seperti COVID-19. Pada awalnya Anda mungkin tidak berpikir untuk berpartisipasi dalam uji klinis untuk mempelajari…
Fakta tentang varian baru Covid Apakah Covid sudah berakhir? Kami berharap. Seperti kami, Anda mungkin mengalihkan perhatian Anda pada fakta bahwa virus corona – dan variannya – masih ada. Sayangnya, kasus Covid sedang meningkat. Data…
Penuaan dengan HIV membutuhkan perawatan lengkap… kesehatan fisik HIV memiliki gejala yang berbeda berdasarkan stadium infeksi. Tiga tahap infeksi HIV adalah: Melihat kronis Acquired Immunodeficiency Syndrome (AIDS) Orang dewasa yang hidup dengan infeksi kronis dari HIV…
Lupus adalah penyakit yang kejam – tetapi dengan… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya berusia akhir dua puluhan dan menjalani pekerjaan yang menantang—namun sangat memuaskan—di sebuah organisasi nirlaba besar di New York City. Selain mengabdikan diri pada…
Henti jantung versus serangan jantung Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu bagi wanita dan orang yang dianggap berjenis kelamin perempuan saat lahir di Amerika Serikat. Artinya, Anda mungkin berisiko mengalami masalah jantung serius, seperti…
Apa perbedaan antara perawatan rumah sakit dan… Ditinjau secara medis oleh Catherine Kirkland, MDPerawatan paliatifIni adalah bentuk perawatan khusus untuk membantu orang yang sakit parah dan keluarga mereka hidup sebaik mungkin Ini berfokus pada mengelola atau mengurangi…
Ambil janji - #YesYouScan! Terima kasih telah mengambil janji #YesYouScan! Dengan hanya menambahkan nama Anda ke ratusan orang lain yang berkomitmen untuk kesehatan tulang yang optimal, Anda meningkatkan kesadaran akan pentingnya pemeriksaan pencegahan! Dan…
10 cara untuk mengobati kesedihan Mengembalikan jam ke waktu musim panas terdengar bagus di atas kertas. Siapa yang tidak ingin tidur satu jam lagi? Namun, ketika suhu yang lebih dingin dan hari yang lebih pendek…
Apakah saya berisiko terkena penyakit parah akibat COVID-19? Pandemi COVID-19 telah berakhir, namun virusnya belum hilang. Saat ini tidak banyak orang yang sakit karena vaksin telah tersedia, namun infeksi masih dapat menyebabkan penyakit serius – dan bahkan kematian…
Perjalanan seorang ibu untuk memvaksinasi anak-anaknya Sebelas tahun lalu, Christine O'Meara enggan memvaksinasi putrinya yang baru lahir. "Saya curiga," kenang O'Meara. "Saya melakukan banyak kecemasan khawatir." O'Meara, direktur pendidikan khusus di Chicago's Charter School, mengatakan dia…
Mengapa asma memburuk dalam cuaca dingin? Ditinjau secara medis oleh Dr. Bayou Carrie Winchell, MD, MA, direktur medis untuk perawatan darurat dan dokter pengobatan keluarga + teks infografis Mengapa asma sering memburuk di musim dingin? udara…
Mengapa wanita tidak mendapatkan pengobatan yang… Katherine Willimon berusia 39 tahun ketika dia mengalami nyeri dada yang parah dan nyeri menjalar ke lengan kanannya. Rahangnya mengatup dan dia takut. Paramedis yang membawanya ke unit gawat darurat…
Di mana mendapatkan vaksinasi flu Batuk. Inhalasi. menyakitkan. Ini adalah waktu yang paling banyak kuman dalam setahun.Kasus influenza meningkat di sebagian besar wilayah negara ini. Namun Anda dapat membantu melindungi diri sendiri dan orang lain…
Perjalanan ruang gawat darurat untuk bahu saya… Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerPada musim semi tahun 2016, saya masuk ke ruang gawat darurat (UGD) mencari pengobatan untuk nyeri bahu. Saya sedang backpacking, dan menjelaskan kepada staf bahwa…