SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Banyak dari kita memulai tahun baru dengan tujuan kebugaran baru. Namun, banyak dari kita yang sudah bosan dengan tujuan kebugaran tersebut dan menelusuri #FitTok untuk mencari ide dan inspirasi.
Untungnya, ada beberapa ide dan tren olahraga yang menyenangkan dan baru. Penelitian menunjukkan bahwa mencoba sesuatu yang baru dapat memberikan manfaat mental dan fisik yang signifikan.
Berikut empat tren kebugaran menyenangkan yang perlu diingat tahun ini.
Daftar Isi
1. Katakan “ya” pada dering pintar
iStock.com/transmisi tampilan baru
Ini tahun untuk memasang cincin di atasnya. Industri cincin pintar berkembang dengan model-model baru yang cemerlang dan fitur-fitur menarik untuk melacak sasaran kebugaran Anda. Cincin pintar melakukan hampir semua hal yang dilakukan jam tangan pintar, kecuali pita yang melingkari jari Anda.
Model terbaru dalam fit ring mencakup cincin YogiFi, yang dapat membantu mengukur kesadaran dan memantau pernapasan sepanjang hari. Untuk wanita dan orang yang dianggap sebagai wanita saat lahir, Evie Ring membantu melacak siklus menstruasi Anda, gejala PMS, ovulasi, dan kesuburan selain data kebugaran standar.
Baca: Inilah Mengapa ‘Mengikuti Arus’ Bisa Menjadi Jawaban Tujuan Kebugaran Anda >>
Atlet serius yang ingin melacak beban latihan mereka mungkin ingin mempertimbangkan cincin pintar Amazfit Helio yang akan diluncurkan tahun ini. Dan penggemar teknologi wearable dapat mengatakan ya pada smart ring Samsung – meskipun detailnya masih dirahasiakan saat ini, jadi ini bisa menjadi proposal kejutan, atau peluncuran.
2. Pickleball untuk semua orang
iStock.com/LPETTET
Jika Anda belum familiar dengan Pickleball, olahraga yang populer adalah kombinasi tenis, ping-pong, dan bulu tangkis yang dimainkan di lapangan yang dilengkapi jaring (spoiler: sebenarnya tidak ada acar yang dikonsumsi selama pertandingan).
Pickleball adalah olahraga dengan pertumbuhan tercepat di negara ini pada tahun 2023, dan sekarang banyak kota yang menambahkan lapangan Pickleball ke dalam rencana komunitas mereka — bahkan Central Park di Manhattan telah menambahkan lapangan Pickleball. Ada juga dorongan untuk memasukkan Pickleball ke dalam Olimpiade 2028 di Los Angeles.
Secara keseluruhan, Pickleball mudah dan terjangkau untuk dimainkan (jika Anda tidak perlu menyewa lapangan). Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengumpulkan sekelompok keluarga atau teman, yang dapat membantu Anda tetap bertanggung jawab. Dan mengalahkan teman baseball Anda selamanya (PFF) selalu menyenangkan.
3. Latihan kardio santai untuk perawatan diri
iStock.com/Vanita Raj
Langkah pertama: bangun dari tempat tidur. Langkah Kedua: Ambil minuman dan remote. Langkah Ketiga: Mulailah olahraga berdampak rendah sambil menonton atau mendengarkan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman saat masih mengenakan piyama.
Latihan “kardio santai” menjadi sensasi TikTok di penghujung tahun 2023 ketika influencer Hope Zuckerbrough memposting video dirinya di treadmill di rumah dalam lingkungan yang santai (pikirkan: mengenakan jubah mandi dan minum kopi). Intinya: Kemajuan perawatan diri seperti pakaian yang nyaman, menonton film yang menyenangkan, pencahayaan redup, dan aromaterapi dapat membantu menjadikan olahraga lebih menyenangkan dan tidak terlalu menakutkan.
Baca: 7 Cara Sederhana dan Realistis Menurunkan Berat Badan Setelah Usia 50 Tahun >>
Konten kardio santai Zuckerbrow ditonton lebih dari 2 juta kali di TikTok, dan telah menjadi istilah umum untuk latihan intensitas rendah yang dapat Anda lakukan di rumah. Jubah mandi berbulu halus dianjurkan.
4. Mandi hutan untuk kebugaran jasmani dan rohani
iStock.com/recep-bg
Lari ke dalam hutan. Makhluk! Tunggu, hanya bercanda. Anda tidak perlu berlari melewati hutan untuk mendapatkan manfaat dari mandi hutan, yang juga dikenal sebagai shinrin yoku, praktik terapi hutan di Jepang. Mandi hutan berarti menyelami hutan dan memperhatikan alam sekitar. Praktik tradisional ini (dan menurut tradisi, ini baru ada sejak tahun 1980-an) melibatkan bantuan seorang pemandu, namun Anda juga dapat menikmati sendiri seluruh kekayaan Alam.
Baca: 7 Kebiasaan Sehat untuk Meningkatkan Tubuh dan Pikiran >>
Penelitian menunjukkan bahwa proses ini dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan serta meningkatkan rasa sejahtera yang lebih positif. Ada manfaat fisik juga. Sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa berjalan melalui hutan memiliki dampak yang lebih besar terhadap kesehatan jantung dibandingkan berjalan di taman kota. Simpan saja bagian pancurannya ketika Anda tiba di rumah.
Dari artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web