Resolusi akhir tahun sering kali menggunakan tema yang sama: Bagaimana saya bisa keluar dari zona nyaman saya untuk tumbuh?
Masalahnya, seperti yang dibagikan pelatih komunikasi TJ Guttormsen dalam kursus membangun kepercayaan diri , adalah bahwa kita sering melompat langsung ke “zona panik”, menyebabkan trauma dan resistensi permanen terhadap apa pun yang tidak nyaman.
Itulah mengapa saya menyukai ruang antara Guttormsen: “zona pertumbuhan” yang jatuh antara kepanikan yang menakutkan dan kenyamanan inert. Zona pertumbuhan adalah di mana kita mendorong diri kita ke arah yang kita inginkan tanpa mendorong terlalu keras kita mendapatkan PTSD.
Saya akan membuat beberapa tambahan dan perubahan pada pendekatan Guttormsen, namun, itu menambahkan apa yang saya berpikir adalah konteks dan persiapan yang diperlukan. Saya menyebutnya Model Perubahan 1-2-3:
1. Tidak hanya ada satu zona nyaman, dan tidak semua zona nyaman perlu diperluas.
Jika Anda berkomitmen untuk “melangkah keluar dari zona nyaman Anda” di tahun baru, jelaskan apa artinya ini. Zona nyaman yang mana? Apakah Anda ingin meningkatkan hubungan kerja dengan lebih komunikatif dengan rekan kerja? Atau apakah Anda ingin menarik lebih banyak investor dengan meningkatkan jangkauan? Apa pun tujuan Anda, spesifiklah tentang titik akhir–dan jangan tergoda untuk terlibat dalam “zona nyaman merayap.”
2. Luangkan waktu untuk memetakan landmark penting dalam perjalanan pertumbuhan Anda.
Langkah pertama adalah mengetahui ambang batas terendah untuk panik. Pada titik apa–tindakan, acara, atau keterlibatan apa–Anda akan mengalami kepanikan ketika mencoba memperluas zona nyaman tertentu? Itu batas Anda.
Selanjutnya, langkah tambahan apa yang masuk akal untuk membawa Anda ke titik terjauh di zona pertumbuhan Anda sebelum Anda panik?
Terakhir, berapa lama (secara realistis) apakah Anda perlu mencapai setiap langkah? Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda tidak hanya memiliki peta yang jelas menuju sukses, tetapi Anda memiliki garis waktu dan titik akhir yang jelas — yang tidak mengambil risiko perjalanan yang menakutkan ke zona panik.
3. Buat jangkar untuk mengelola serangan ketakutan dan kecemasan.
Jika Anda seperti saya, sebagian besar kecemasan Anda berasal dari hal yang tidak diketahui. Pikiran Anda mengambil banyak kemungkinan dan memilih skenario terburuk, lalu menjalankannya.
Pada saat-saat ini, mundurlah dari apa yang Anda lakukan dan identifikasi tiga hal yang mengikat Anda pada kenyataan dan kesejahteraan sebagai lawan dari apa yang dikatakan oleh pikiran cemas Anda. Ini bisa sesederhana memberikan pujian atau pujian. Misalnya, “Saya tidak gagal. Rekan-rekan saya mengatakan dalam pertemuan terakhir bahwa saya melakukan pekerjaan dengan baik.”
Ini menggagalkan kereta kecemasan, dan membuat Anda kembali ke mindset berkembang di mana Anda dapat fokus pada kemajuan, bukan jebakan.
Bonus: Bersedia untuk berputar dan menyesuaikan saat Anda maju.
Hidup terjadi dan banyak hal menghalangi. Jangan berkecil hati, tetapi bersiaplah untuk mengubah jalan Anda menuju pertumbuhan saat berbagai peristiwa terungkap. Saya juga mendorong Anda untuk hidup dari waktu ke waktu (atau selangkah demi selangkah). Nilai tertinggi untuk melangkah keluar dari zona nyaman Anda–dan pertumbuhan yang diciptakannya–adalah dalam perjalanan, bukan tujuan.
Jika Anda punya waktu, saya mendorong Anda untuk mengikuti kelas Guttormsen. Saat Anda melakukannya, ingatlah tiga langkah di atas sehingga Anda dapat membangun sistem mental untuk pertumbuhan yang tidak hanya berhasil sekali tetapi juga berkelanjutan dan terukur terlepas dari zona nyaman yang sedang Anda kembangkan.
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Ray Cooper III, Magomed Magomedkerimov memasuki… FORT LAUDERDALE, Fla. – Mungkin Ray Cooper III harus merasakan motivasi ekstra menuju final kelas welter Kejuaraan PFL 2021 melawan Magomed Magomedkerimov. Bagaimanapun, itu adalah Magomedkerimov (29-5) yang menyangkal Cooper…
- Pengusaha Berjuang Dengan Kesehatan Mental. Tidak… Seiring COVID-19 melanda dunia tahun lalu, banyak orang mulai memperhatikan kesehatan mereka dengan lebih serius. Mereka mengenakan masker, mempraktikkan keterampilan kebersihan untuk membantu mengurangi penyebaran kuman, dan akhirnya, miliaran orang…
- Dana White mengungkapkan mengapa dia tidak memasang… Presiden UFC Dana White telah diam sejak Francis Ngannou mempertahankan gelarnya di UFC 270. Tetapi pada Rabu malam White mengambil bagian dalam tanya jawab penggemar dan berbicara secara singkat tentang…
- Jadi, Anda Menangis di Tempat Kerja Jika Anda pernah menangis di tempat kerja, maka Anda tahu itu bisa terasa memalukan. Anda mungkin khawatir tentang apa yang rekan Anda pikirkan tentang Anda atau menjadi khawatir tentang bagaimana…
- Kita Semua dalam Bisnis Hubungan Pendapat yang dikemukakan oleh Entrepreneur kontributor adalah milik mereka sendiri. Ini adalah klise untuk berbicara tentang pentingnya hubungan dalam bisnis. Kita semua tahu bahwa untuk berhasil, kita membutuhkan orang-orang terbaik…
- Mengubah cara kita berbicara tentang obesitas -… Percakapan tentang obesitas dapat menipu baik bagi penyedia layanan kesehatan (HCP) dan mereka yang mencari pengobatan untuk masalah kesehatan dan obesitas. Beberapa wanita merasa bahwa HCP mereka menggunakan bahasa yang…
- 7 Cara Meningkatkan Kepercayaan Diri Anda Anda tidak dapat menang sebagai pengusaha atau pemilik bisnis tanpa kepercayaan penuh pada kemampuan Anda sendiri, serta pada solusi dan model bisnis Anda. Sebagai angel investor di startup, saya selalu…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Kecemasan - Ketika alkohol membuat Anda berurusan… Ini jam 5:30 pagi, saya tidak harus bangun kerja dua jam lagi, tapi saya sudah bangun. Jantungku berdegup kencang di dadaku, seolah ingin keluar, dan pikiranku berpacu. Saya hidup dengan…
- Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Seperti yang diceritakan oleh Shannon Shelton Miller Sebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu gaya hidup yang sama sekali tidak saya ketahui. Yang paling sering saya dengar dari ibu saya…
- 4 Sifat Utama yang Harus Diperhatikan Saat… Semakin berbakat setiap eksekutif individu, semakin efektif tim kepemimpinan Anda secara keseluruhan, bukan? Belum tentu. Bakat dan efektivitas tidak selalu berkorelasi, terutama di ruang rapat. Sebelum merekrut bakat secara eksklusif,…
- Mengapa Hall of Fame Quarterback Troy Aikman… Bayangkan Anda mencoba makan dengan relatif bersih. Dan Anda tahu bahwa kebiasaan sangat sulit untuk dibentuk, dan sangat, sangat mudah untuk dihentikan.Jadi, Anda merencanakan makanan Anda. Anda menggunakan arsitektur pilihan…
- TA: Ethereum Memulihkan Kerugian, Mengapa Bulls… Ethereum bertahan di atas zona dukungan $2.550 terhadap Dolar AS. Harga ETH naik, tetapi harus menghapus $2.700 untuk pergerakan berkelanjutan yang lebih tinggiEthereum menemukan dukungan di dekat $2.580 setelah koreksi…
- Orang Cerdas Emosional Menolak Panik. Inilah Yang… Namun, hanya beberapa menit setelah penerbangan, malapetaka terjadi. Sekawanan angsa bertabrakan dengan pesawat, secara efektif menghancurkan kedua mesin dan segera membahayakan nyawa awak dan penumpang di dalamnya, 155 orang.Pada titik…
- Snider "hanya bertahan" dalam kecelakaan NASCAR yang kejam Saat medan memasuki Tikungan 3 pada putaran terakhir 120 putaran dan Austin Hill dan AJ Allmendinger bertarung untuk memimpin, Anthony Alfredo masuk ke mobil Myatt Snider, mengirimnya ke trek dan…
- Antonio Brown: Bruce Arians Tidak Mengira Saya Cukup… Tandai Brown/Getty ImagesUntuk mendengar Antonio Brown menceritakannya, masalah antara dia dan Bruce Arian berawal ketika mereka keduanya dengan Pittsburgh Steelers.Brown membahas waktunya di Pittsburgh selama penampilan di Podcast Pivot dengan…
- Chase Claypool dari Steelers: 'Saya pasti harus… Penerima Pittsburgh Steelers, Chase Claypool membuat timnya kehilangan detik-detik penting di akhir kekalahan 36-28 Kamis malam di Minnesota. Claypool mengonversi tangkapan keempat dan-1, terguling ke garis 34 yard dengan 37…
- Terapi EMDR Membantu Saya Sembuh dari Trauma.… Pada hari pertama retret trauma saya, terapis langsung bertanya, “Apakah Anda lebih suka memasak atau makan makanan yang dibawa pulang?” hingga “Mari kita buat daftar hal terburuk yang pernah terjadi…
- Saya mendapatkan bentuk terbaik dalam hidup saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya tahu bahwa saya membiarkan stres menguasai diri saya, terutama jika berkaitan dengan kebiasaan makan yang buruk, tetapi saya tidak menyadari betapa buruknya hal…
- Karyawan Saya Mengeluh Tim Kami Terlalu Cliquey Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Seorang pembaca…
- Apakah martech dalam gelembung pendapatan dan… Kencangkan sabuk pengaman anda. Artikel ini akan menjadi perdebatan hangat. Industri martech sebenarnya berada dalam gelembung pendapatan, seperti gelembung dot-com tahun 1995 dan gelembung perumahan tahun 2008. Dan tidak ada…
- Bagaimana Orang yang Cerdas Secara Emosional… "Apakah kamu marah padaku?"Kata-kata istriku memotong dalam-dalam. Mereka terluka karena dia benar: Saya terdengar marah.Masalahnya adalah salah satu yang dihadapi banyak orang sejak pandemi Covid-19 pertama kali menyerang lebih dari…
- Pemimpin proyek cryptocurrency yang terhenti di… Kepala cryptocurrency Facebook David Marcus hari ini mengumumkan bahwa dia meninggalkan perusahaan. Mantan eksekutif PayPal bergabung dengan Facebook pada tahun 2014 untuk menjalankan Messenger tetapi akhirnya mengambil alih rencana untuk…
- Serangan Migrain Badai Sempurna Mengungkap Batas… Seperti yang diceritakan pada Erica RillingerHari besarnya adalah: acara Zoom pertama saya di pekerjaan baru saya. Saya terbangun dengan pikiran saya kewalahan dengan detail. Saya menetapkan niat saya: Saya akan…
- Saya mengirim pacar saya gambar badai. Dia… Komentar...Baca selengkapnya
- Bagaimana Menjadi Pelatih Karir Anda Sendiri Pembinaan membantu kita memahami diri kita sendiri, menemukan pilihan baru, dan melepaskan diri dari kemandekan, tetapi kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan pelatih yang memenuhi syarat hanya tersedia bagi beberapa individu…
- Devin Hester Percaya Dia Harus Menjadi Hall-of-Famer… Mantan bintang Bears, Devin Hester, akan belajar akhir pekan ini jika dia telah membuat Hall of Fame Sepak Bola Pro di tahun pertama kelayakannya.Hester, 39 , pensiun pada tahun 2017…
- Perjalanan Memetakan Jalan Anda ke Personal Brand… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Saya seorang pelatih personal branding dan konsultan PR…
- Bill Gates Tidak Membuat Resolusi Tahun Baru. Inilah… Menjelang tahun baru, banyak orang yang telah mendeklarasikan resolusi Tahun Baru mereka. Apa milikmu? Mungkin Anda bersemangat tentang diet baru itu, atau mungkin Anda yakin bahwa ini adalah tahun di…
- Konsumen zona euro terkejut karena tagihan listrik melonjak © Reuters. FOTO FILE: Sebuah meteran gas digambarkan di ruang bawah tanah sebuah rumah di Bad Honnef, dekat Bonn, Jerman, 4 Januari 2022 ketika biaya energi di UE mencapai tingkat…
SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
