Istirahatkan Otak Anda dan Mulai 2022 Tanpa Tantangan Twitter

Ini adalah musim resolusi, yang berarti banyak orang mencari tujuan perbaikan diri, tantangan yang mengubah hidup, dan mantra baru yang sehat untuk diadopsi di tahun mendatang. Apa pun yang mereka pilih, hampir semuanya akan gagal, menurut sains. Mengapa? Karena memulai kebiasaan baru yang sehat sangat sulit (dan Januari sebenarnya adalah waktu yang buruk untuk memulai).

Mengapa tidak memberi diri Anda pilihan yang lebih mudah? Daripada mencoba menambahkan sesuatu yang memberatkan hidup Anda setelah apa yang bagi banyak dari kita, tahun yang sangat melelahkan, cobalah mengambil sesuatu yang tidak menyenangkan sebagai gantinya. Apa yang bisa lebih sederhana?

Itulah saran profesor Universitas Georgetown dan penulis buku laris Cal Newport di blog populernya. Setiap tahun penulis Digital Minimalism mengimbau para pengikutnya untuk menggunakan tahun baru sebagai batu loncatan untuk mengatur ulang hubungan mereka dengan media sosial. Awal tahun 2022 tidak terkecuali. Faktanya, mengingat fakta bahwa berita terbaru cukup membuat Anda panik hampir setiap hari, ini mungkin tahun terbaik untuk mencoba ide Newport.

Bagaimana suara Januari bebas media sosial?

Resep Newport sederhana: keluar dari media sosial Anda (tahun ini dia menganjurkan untuk membuang Twitter secara khusus) selama satu bulan penuh di bulan Januari dan sebagai gantinya berkomitmen untuk belajar beberapa hobi atau keterampilan offline baru dengan waktu yang Anda hemat.

Berbicara tentang Twitter, ia menulis: “Sejujurnya, layanan ini tidak sengaja dirancang untuk menangkap batang otak kita dan memerasnya menjadi bubur emosi yang meradang, tetapi ternyata sangat luar biasa. pandai mencapai tujuan berbahaya ini.” Pilihan media sosial lainnya tidak jauh lebih baik untuk kewarasan Anda.

“Jadi mengapa tidak istirahat?” Newport menyarankan. “Selama tiga puluh satu hari yang damai dan penuh kebahagiaan. Masa untuk belajar kembali bahwa ada cara lain yang lebih bermakna, lebih analog untuk menenangkan otak kita yang cerewet. Kita bisa belajar cara merajut, atau membeli mesin bubut, atau pesawat ruang angkasa mini cetak 3D untuk permainan strategi yang kami ciptakan bersama anak-anak kami. Hanya selama satu bulan, mengapa tidak mengambil nafas dari kepanikan dan kemarahan?”

Yang mana yang terdengar menyenangkan setelah beberapa minggu kalah jam untuk malapetaka bergulir melalui berita omicron. Dan laporan dari orang-orang biasa yang mencoba tantangan analog Newport di tahun-tahun sebelumnya sangat positif. Sementara orang-orang ini mungkin tidak memutuskan untuk menutup semua media sosial untuk selamanya, banyak yang mengatakan bahwa istirahat mendorong mereka untuk menyalakan kembali aktivitas dan hubungan pribadi, dan membantu mereka menemukan keseimbangan yang lebih baik antara kehidupan online dan offline mereka.

Plus, psikolog setuju dengan Newport bahwa hobi berbasis non-layar mungkin hanya apa yang Anda butuhkan saat ini. Hiburan kreatif baik untuk kesehatan mental kita dan bahkan kinerja kerja sepanjang waktu, tetapi mereka dapat menawarkan manfaat khusus pada saat stres dan krisis dengan membantu kita tetap tangguh, mempertahankan hubungan, dan menyegarkan kreativitas kita.

Jadi, jika Anda berada di pasar untuk resolusi Tahun Baru, inilah yang mudah untuk dicoba: cukup keluar dari media sosial selama sebulan dan habiskan waktu yang Anda peroleh untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Anda mungkin menemukan eksperimen sederhana ini memiliki dampak besar pada hidup Anda selama lebih dari sebulan.

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Bagaimana menjaga kesehatan mental Anda jika Anda… Pada 2019, Amy Hart didiagnosis menderita kanker kolorektal pada usia 34 tahun. Setelah perawatan, termasuk operasi pengangkatan usus besar, Amy bebas penyakit, tetapi masih harus menghadapi banyak tantangan kesehatan mental…
Rahasia Meraih Hati Teman yang Menjauh Pernahkah Anda Merasa Dikucilkan oleh Teman? Berikut Beberapa Tips untuk Mengatasinya Pernahkah Anda merasa dijauhi oleh teman-teman? Merasa kesepian dan sendirian? Jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Banyak orang yang pernah…
Seks yang Baik Dengan Emily Jamia: Mengapa Orang Menipu? Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Temukan dia di sini setiap bulan untuk berbagi pemikiran terbarunya tentang seks.Media telah berdengung tentang tuduhan baru-baru ini bahwa…
Lakukan Penyelaman Emosional yang Mendalam untuk… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Tahukah Anda kesamaan yang dimiliki oleh setiap manusia di planet ini? Cerita. Entah itu kekalahan atau kemenangan, kita semua memiliki…
Diet Sehat dan Olahraga Ringan: Kunci Hidup Sehat Hidup sehat adalah pilihan yang dapat meningkatkan kualitas dan memperpanjang usia Anda. Namun, gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh tekanan seringkali membuat kita sulit mempertahankan kebiasaan hidup sehat.…
Orang yang Cerdas Secara Emosional Merangkul 10… Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan. Dan selama setahun terakhir, saya menggunakan kolom ini untuk fokus menjawab pertanyaan itu--dengan memberikan aturan sederhana yang tidak hanya mudah diingat, tetapi juga dapat…
Kebiasaan yang Perlu Anda Kembangkan untuk… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Orang-orang produktif memiliki satu kesamaan: rutinitas padat yang terdiri dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang membantu mereka menjaga pola pikir dan gaya…
8 Cara Anda Dapat Menggunakan Sains untuk Membuat… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti setengah dari negara, maka Anda mungkin sudah membuat resolusi Tahun Baru seperti menurunkan berat badan, menjadi teratur,…
Tweet 3-Kata Elon Musk Merangkum Apa yang Semua… Pada hari Kamis, Twitter mengumumkan bahwa orang yang membayar untuk Twitter Blue, berlangganan $3 per bulan, akan dapat mengubah gambar profil mereka menjadi token non-fungible (NFT). Melakukannya akan mengubah bentuk…
Apa yang Saya Pelajari Setelah Memposting di 10… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Produksi konten, blogging, dan media sosial selalu menemukan…
Bagaimana Pengusaha Dapat Memanfaatkan Visualisasi:… Membuat tanda di arena yang semakin kompetitif itu sulit, dan para wirausahawan mencari cara baru untuk mendapatkan keunggulan. Generasi baru wirausahawan mulai mencari ilmu saraf untuk mendapatkan wawasan dalam meningkatkan…
Pola Hidup Sehat: Kunci Panjang Umur dan Kebahagiaan Pola Hidup Sehat yang Sebenarnya: Bukan Sekadar Olahraga dan Diet! Banyak orang yang ingin hidup sehat, Gunung Slamet Meletus:. Mereka mungkin berpikir bahwa hidup sehat berarti berolahraga setiap hari dan…
Hidup dengan ADHD telah mengajari saya bagaimana… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorOktober adalah Bulan Kesadaran ADHD.Tumbuh dewasa, saya selalu dipuji karena kecerdasan saya. Saya pergi ke sekolah magnet untuk orang-orang berbakat dan pergi ke salah…
10 Potensi Resolusi Tahun Baru untuk Usaha Kecil di 2022 Jika Anda membeli sesuatu melalui tautan kami, kami dapat memperoleh uang dari mitra afiliasi kami. Pelajari lebih lanjut.Tahun baru hampir tiba. Dan itu berarti banyak tujuan bisnis kecil sedang mengevaluasi…
Perguruan tinggi tidak mempersiapkan Anda untuk… Artikel ini diterjemahkan dari edisi bahasa Spanyol kami menggunakan teknologi AI. Kesalahan mungkin terjadi karena proses ini. Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca…
5 buku untuk membantu menciptakan kebiasaan sehat Dengan berjalannya tahun baru, banyak dari kita ingin memutuskan hubungan dengan kebiasaan lama dan mengatur kebiasaan baru untuk kehidupan yang lebih bahagia dan lebih produktif. Untungnya, tidak ada kekurangan bahan…
3 cara untuk meningkatkan skor kredit Anda Mungkin ada saatnya dalam hidup kita ketika kita perlu meminjam untuk mendapatkan apa yang kita inginkan. Misalnya, jika Anda berharap untuk membeli rumah, Anda harus mengajukan hipotek untuk mendapatkan uang…
Harapan yang mengubah hidup dari pengobatan baru… diperiksa oleh Virginia Lindale, Ph.D.Ketika Susan Gayhart mendengar tentang ketamin sebagai pengobatan untuk depresi, dia tidak optimis. "Saya sudah berharap di masa lalu, mencoba obat yang berbeda, dan Telehealth dan…
Rahasia Menjadi Kaya: 7 Langkah Menuju Sukses Finansial Tahukah Anda bahwa menjadi kaya bukanlah sesuatu yang mustahil? Dengan kerja keras dan dedikasi, siapa pun bisa meraih kesuksesan finansial. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda menjadi orang…
Apa yang Dr. Virginia Lindahl ingin Anda ketahui… September adalah Bulan Pencegahan Bunuh Diri Nasional.Hampir 50.000 orang Amerika meninggal karena bunuh diri pada 2019 - dan lebih dari satu juta orang melakukan upaya bunuh diri. Namun, masyarakat masih…
Diet Sehat yang Efektif: Kunci Sukses dan Konsistensi Apakah Anda Merasa Frustrasi dengan Diet yang Selalu Gagal? Ini Rahasia Diet Sehat yang Berhasil dan Konsisten! Pernahkah Anda merasa lelah dengan diet yang selalu gagal? Tipe X: Album, tetapi…
Gaya Hidup Sehat: Kunci Kebahagiaan dan Produktivitas Pola hidup sehat adalah kunci untuk hidup yang lebih lama, lebih bahagia, dan lebih produktif. Gunung Berapi: Pesona, berolahraga secara teratur, dan mengendalikan stres, kita dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas…
Dr.. Jennifer Ashton tentang perawatan diri dan… Jennifer Ashton, MD, adalah wanita berprestasi. Dia adalah jurnalis pemenang Penghargaan Emmy yang menjabat sebagai kepala koresponden medis untuk ABC News dan pembawa acara bersama Good Morning America 3 (GMA3).…
Setelah 3 Bulan, Saya Menyadari Pelacakan Waktu… Saya mendengarkan banyak podcast produktivitas, dan salah satu hal yang sering muncul adalah pelacakan waktu. Idenya adalah bahwa orang menggunakan aplikasi dan layanan yang memungkinkan mereka melacak berapa banyak waktu…
Mengapa rasa ingin tahu lebih baik daripada menjadi pintar? Banyak orang berkata kepada saya: “Ivaylo! Kamu sangat cerdas. Buletin Anda penuh dengan wawasan. Buku-buku yang Anda rangkum disajikan dengan begitu elegan dengan begitu banyak perhatian dan perhatian. Orang tuamu…
Cara Membawa Keaslian ke Strategi Pemasaran Startup Anda Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menurut sebuah studi oleh Stackla, 90% pelanggan mengutamakan keaslian ketika memilih perusahaan mana yang mereka sukai dan dukung. Tapi apa…
Rahasia Menjaga Pikiran Sehat dan Bahagia: Tips… Panduan Lengkap Meraih Hidup Sehat Seimbang Siapa yang tidak mendambakan hidup sehat seimbang? Tentunya semua orang, tua, muda, pria, wanita, anak-anak, siapa pun pasti ingin hidup sehat seimbang. Namun, sayangnya,…
3 Pembuang Waktu Yang Harus Dilepas Semua Pemimpin… Saya baru-baru ini berbicara dengan seorang pemilik bisnis yang memiliki daftar panjang hal-hal yang akan dia mulai lakukan pada tahun 2022. Dia berencana untuk memulai program rujukan baru untuk meningkatkan…
Pola Hidup Sehat: Kunci Panjang Umur dan Kebahagiaan Pola Hidup Sehat yang Sebenarnya: Bukan Sekadar Olahraga dan Diet! Banyak orang yang ingin hidup sehat, tapi tidak tahu harus mulai dari mana. Mereka mungkin berpikir bahwa hidup sehat berarti…
Haruskah Anda Bermasalah dengan Resolusi Tahun Baru… Menetapkan resolusi sering terasa seperti latihan yang sia-sia — sesuatu yang kita lakukan di awal setiap tahun hanya untuk kemudian merasa bersalah pada bulan Februari. Pandemi hanya membuat praktik itu…