SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Pembinaan membantu kita memahami diri kita sendiri, menemukan pilihan baru, dan melepaskan diri dari kemandekan, tetapi kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan pelatih yang memenuhi syarat hanya tersedia bagi beberapa individu dan organisasi yang beruntung yang mampu membelinya. Pelatihan diri adalah keterampilan mengajukan pertanyaan untuk meningkatkan kesadaran diri dan mendorong tindakan positif. Dengan menggunakan tiga keterampilan penting yang disajikan dalam artikel ini, setiap orang dapat belajar melatih diri mereka sendiri, terlepas dari pengalaman atau keahliannya. Karier kita sering kali terasa tidak pasti, tetapi pelatihan diri adalah kemampuan yang kita semua kendalikan. Berkomitmen pada pengembangan keterampilan melatih diri Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan membuka lebih banyak peluang untuk pertumbuhan Anda. Jika ada satu keterampilan yang Anda habiskan untuk dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan pada tahun 2022, melatih diri sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai. Tidak ada yang namanya garis lurus menuju kesuksesan dalam karier saat ini, dan beberapa tahun terakhir telah menciptakan lingkungan di mana kita semua harus terbiasa dengan perubahan konstan dan peningkatan kompleksitas. Coaching adalah cara yang berharga untuk menciptakan kejelasan dan menghadapi ketidakpastian dunia kerja yang semakin berliku-liku. Pembinaan membantu kita memahami diri kita sendiri, menemukan pilihan baru, dan melepaskan diri dari kemandekan, tetapi kesempatan untuk menghabiskan waktu dengan pelatih yang memenuhi syarat hanya tersedia bagi beberapa individu dan organisasi yang beruntung yang mampu membelinya. Kami tahu pembinaan dapat membuat pekerjaan lebih baik, tetapi kami membutuhkan cara yang lebih baik untuk membuatnya bekerja untuk semua orang. Untuk membuat coaching dapat diakses, kita perlu memperluas definisinya dari seseorang menjadi sebuah pendekatan. Bagian penting dari mengambil pendekatan pembinaan adalah mempelajari keterampilan untuk dapat melatih diri Anda dalam karir Anda. Ini tidak menggantikan nilai percakapan karier dengan orang lain — jika ada, justru sebaliknya dengan menempatkan Anda pada posisi untuk melakukan percakapan pembinaan yang lebih bermakna dengan berbagai macam orang, seperti manajer, rekan kerja, dan mentor. Keterampilan melatih diri mempercepat kesadaran diri dan kemandirian Anda, membantu Anda menavigasi karir Anda dengan lebih percaya diri dan kontrol. Pelatihan diri adalah keterampilan mengajukan pertanyaan untuk meningkatkan kesadaran diri dan mendorong tindakan positif. Setiap orang dapat belajar untuk melatih diri mereka sendiri, terlepas dari pengalaman atau keahliannya. Dibutuhkan latihan dan kadang-kadang mungkin terasa tidak nyaman, tetapi kerja keras akan sia-sia. Ketika kita mengembangkan ide dan tindakan kita sendiri dalam menanggapi tantangan yang kita alami dalam karir kita, kita meningkatkan ketahanan kita dan mengurangi ketergantungan kita pada orang lain. Untuk mulai melatih diri sendiri, kembangkan ketiga keterampilan ini. Kesadaran Diri Untuk mencapai tingkat kesadaran diri yang tinggi, kita perlu melihat diri kita dengan jelas dan memahami bagaimana orang lain kita. Kesadaran diri tidak muncul secara kebetulan — kita mewujudkannya. Berikut adalah dua cara untuk meningkatkan kesadaran diri Anda yang dapat Anda integrasikan ke dalam hari kerja Anda.
Daftar Isi
Buat peta pikiran lima menit
Waktu yang terfokus untuk memikirkan diri kita sendiri jarang mencapai puncak daftar tugas kita. Namun, ketika kita meningkatkan kesadaran tentang bagaimana nilai dan keyakinan kita mendorong tindakan kita, kita bisa lebih sadar tentang pilihan yang kita buat di masa depan. Membuat peta pikiran lima menit dapat membantu Anda dengan cepat mendapatkan wawasan tentang reaksi Anda terhadap tantangan karier. Untuk melakukan ini, tuliskan tantangan Anda di tengah halaman, lalu catat setiap refleksi yang Anda miliki tentang apa, siapa, kapan, dan mengapa tantangan itu, dan lihat apa yang Anda perhatikan. Misalnya, jika Anda memiliki hubungan yang sulit dengan seseorang di tempat kerja, Anda mungkin merenungkan kebutuhan Anda untuk disukai oleh orang lain (wawasan “mengapa”), atau Anda mungkin sampai pada kesimpulan bahwa orang yang Anda rasa sulit kebetulan bekerja berbeda dari Anda (wawasan “siapa”). Semakin sering Anda melakukan ini, semakin Anda akan melihat pola dalam pemikiran Anda yang bisa menguntungkan atau merugikan Anda di tempat kerja. Kesadaran diri ini akan membantu Anda melepaskan diri saat Anda belajar melatih diri sendiri.
Pahami niat vs. dampak
Untuk melihat kesenjangan kesadaran diri yang perlu kita atasi, kita perlu memahami apakah kita ingin dikenal konsisten dengan cara kita tampil di tempat kerja. Untuk mengeksplorasi ini sendiri, pikirkan tentang tiga situasi penting dalam minggu Anda di mana Anda memiliki pandangan yang jelas tentang bagaimana Anda ingin muncul. Untuk setiap skenario, rangkum niat Anda hanya dengan satu kata. Misalnya, Anda mungkin ingin menjadi “kredibel” dalam presentasi atau “kolaboratif” dalam rapat tim. Setelah setiap situasi, mintalah setidaknya satu orang yang terlibat untuk menggambarkan dampak Anda dari sudut pandang mereka dalam satu kata. Pertanyaan ini mungkin terdengar seperti, “Kata apa yang akan Anda gunakan untuk meringkas pendekatan saya dalam pertemuan hari ini?” atau “Satu kata apa yang akan Anda gunakan untuk menggambarkan pengaruh saya saat presentasi?” Membandingkan niat Anda dengan umpan balik yang Anda terima tentang dampak Anda akan membantu Anda melihat apakah Anda memiliki keselarasan kesadaran diri atau kesenjangan potensial dan peluang untuk berkembang. Pertanyaan Pelatih-Diri Sendiri (CYQs) Menanyakan kepada diri sendiri pertanyaan pelatihan yang berwawasan luas akan membuka pemikiran Anda dan mendukung Anda untuk mengidentifikasi tindakan yang akan membantu Anda membuat kemajuan positif. Anda dapat menilai kualitas pertanyaan Anda menggunakan tiga O di bawah ini:
Open
CYQ dimulai dengan siapa, apa, mengapa, di mana, kapan, atau bagaimana, bukan pertanyaan tertutup dengan jawaban ya atau tidak. Jika Anda mendapati diri Anda mengajukan pertanyaan tertutup, seperti, “Apakah saya menikmati pekerjaan saya?” tanyakan lagi secara terbuka: “Apa yang saya nikmati dari pekerjaan saya?” Hasilnya, Anda akan mendapatkan lebih banyak wawasan.
Kepemilikan
CYQ fokus pada kepemilikan dan selalu menyertakan “Saya.” Alih-alih, “Bagaimana orang itu berkembang lebih cepat daripada saya?” pertanyaannya menjadi, “Bagaimana saya bisa mempercepat kemajuan saya?” Jika Anda menyalahkan orang lain atau faktor eksternal saat melatih diri sendiri, itu adalah sinyal bahwa Anda perlu memfokuskan kembali pada apa yang dapat Anda kendalikan. Dengan mengidentifikasi tindakan Anda sendiri, Anda akan lebih berkomitmen untuk membuat perubahan terjadi.
Satu per satu
Hindari pertanyaan “susun”, di mana Anda mengajukan beberapa pertanyaan sekaligus. Alih-alih bertanya, “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu dan merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Anda bertanya dan menjawab setiap pertanyaan secara bergantian: “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu?” dan “Mengapa saya merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Pertanyaan satu per satu membantu Anda menghasilkan lebih banyak pilihan dan tindakan sebagai bagian dari pendekatan pembinaan Anda. Berikut adalah lima CYQ untuk Anda mulai:
- Apa yang memberi saya energi paling banyak di bekerja?
Kapan saya membiarkan kepercayaan diri menahan saya?
- Bagaimana saya bisa meningkatkan frekuensi umpan balik yang saya dapatkan?
- Siapa yang bisa memberi saya perspektif berbeda tentang tantangan karir saya?
-
Apa yang saya inginkan menjadi kenyataan dalam waktu 12 bulan yang tidak benar hari ini?
-
Mendengarkan Diri Sendiri Untuk melatih diri kita sendiri, kita perlu menjadi terampil mendengarkan pikiran dan keyakinan yang menginformasikan tindakan kita. Namun, gangguan dan ketidaknyamanan dapat membuat pikiran kita mengembara atau tertarik pada hal-hal yang lebih mudah untuk dikerjakan. Ketika perhatian kita dialihkan, kita tidak mencapai kedalaman refleksi yang akan membantu kita berpikir atau bertindak secara berbeda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda praktikkan saat Anda belajar mendengarkan diri sendiri.
Temukan gesekan Anda
Kita semua terganggu. Memahami kapan dan di mana ini terjadi adalah bagian penting untuk memastikan Anda tidak menghalangi diri Anda sendiri saat Anda belajar melatih diri sendiri. Menemukan cara untuk meningkatkan gesekan antara Anda dan kejatuhan gangguan Anda dapat mencegahnya memengaruhi upaya pelatihan diri Anda. Misalnya, jika teknologi adalah kelemahan Anda, Anda dapat menemukan gesekan dengan meninggalkan perangkat Anda di ruangan lain. Jika orang lain membuat masalah untuk fokus Anda, cobalah melatih diri Anda di kafe atau di awal hari sebelum tuntutan pekerjaan mengalihkan perhatian Anda.
Menjadi sahabatmu
Bagian dari melatih diri sendiri adalah mempelajari siapa yang harus didengarkan di dalam kepala Anda. Kita semua memiliki pelatih batin dan kritikus batin, dan akan ada saat-saat kritikus batin Anda akan menyusup dan mulai mengambil kendali. Ini mungkin terdengar seperti “Saya tidak cukup pintar untuk mengetahui hal ini” atau “Saya tidak bisa melakukan ini jadi saya harus menyerah sekarang.” Untuk menenangkan kritik batin Anda, cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti teman baik Anda berbicara kepada Anda. Bayangkan diri Anda melakukan percakapan dengan orang itu dan tuliskan tiga kalimat yang mendukung yang akan mereka katakan. Mungkin mereka akan mengingatkan Anda tentang kesuksesan sebelumnya atau bagaimana Anda telah mengatasi kesulitan sebelumnya. Atau mungkin mereka akan berbicara tentang betapa mereka mengagumi tekad atau keberanian Anda. Ingatlah orang ini saat kritik batin Anda muncul. Karier kita sering kali terasa tidak pasti, tetapi pelatihan diri adalah kemampuan yang kita semua kendalikan. Berkomitmen pada pengembangan keterampilan melatih diri Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan membuka lebih banyak peluang untuk pertumbuhan Anda. Jika ada satu keterampilan yang Anda habiskan untuk dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan pada tahun 2022, melatih diri sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai.
Open
CYQ dimulai dengan siapa, apa, mengapa, di mana, kapan, atau bagaimana, bukan pertanyaan tertutup dengan jawaban ya atau tidak. Jika Anda mendapati diri Anda mengajukan pertanyaan tertutup, seperti, “Apakah saya menikmati pekerjaan saya?” tanyakan lagi secara terbuka: “Apa yang saya nikmati dari pekerjaan saya?” Hasilnya, Anda akan mendapatkan lebih banyak wawasan.
Kepemilikan
CYQ fokus pada kepemilikan dan selalu menyertakan “Saya.” Alih-alih, “Bagaimana orang itu berkembang lebih cepat daripada saya?” pertanyaannya menjadi, “Bagaimana saya bisa mempercepat kemajuan saya?” Jika Anda menyalahkan orang lain atau faktor eksternal saat melatih diri sendiri, itu adalah sinyal bahwa Anda perlu memfokuskan kembali pada apa yang dapat Anda kendalikan. Dengan mengidentifikasi tindakan Anda sendiri, Anda akan lebih berkomitmen untuk membuat perubahan terjadi.
Satu per satu
Hindari pertanyaan “susun”, di mana Anda mengajukan beberapa pertanyaan sekaligus. Alih-alih bertanya, “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu dan merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Anda bertanya dan menjawab setiap pertanyaan secara bergantian: “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu?” dan “Mengapa saya merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Pertanyaan satu per satu membantu Anda menghasilkan lebih banyak pilihan dan tindakan sebagai bagian dari pendekatan pembinaan Anda. Berikut adalah lima CYQ untuk Anda mulai:
- Apa yang memberi saya energi paling banyak di bekerja?
Kapan saya membiarkan kepercayaan diri menahan saya?
- Bagaimana saya bisa meningkatkan frekuensi umpan balik yang saya dapatkan?
- Siapa yang bisa memberi saya perspektif berbeda tentang tantangan karir saya?
-
Apa yang saya inginkan menjadi kenyataan dalam waktu 12 bulan yang tidak benar hari ini?
-
Mendengarkan Diri Sendiri Untuk melatih diri kita sendiri, kita perlu menjadi terampil mendengarkan pikiran dan keyakinan yang menginformasikan tindakan kita. Namun, gangguan dan ketidaknyamanan dapat membuat pikiran kita mengembara atau tertarik pada hal-hal yang lebih mudah untuk dikerjakan. Ketika perhatian kita dialihkan, kita tidak mencapai kedalaman refleksi yang akan membantu kita berpikir atau bertindak secara berbeda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda praktikkan saat Anda belajar mendengarkan diri sendiri.
Temukan gesekan Anda
Kita semua terganggu. Memahami kapan dan di mana ini terjadi adalah bagian penting untuk memastikan Anda tidak menghalangi diri Anda sendiri saat Anda belajar melatih diri sendiri. Menemukan cara untuk meningkatkan gesekan antara Anda dan kejatuhan gangguan Anda dapat mencegahnya memengaruhi upaya pelatihan diri Anda. Misalnya, jika teknologi adalah kelemahan Anda, Anda dapat menemukan gesekan dengan meninggalkan perangkat Anda di ruangan lain. Jika orang lain membuat masalah untuk fokus Anda, cobalah melatih diri Anda di kafe atau di awal hari sebelum tuntutan pekerjaan mengalihkan perhatian Anda.
Menjadi sahabatmu
Bagian dari melatih diri sendiri adalah mempelajari siapa yang harus didengarkan di dalam kepala Anda. Kita semua memiliki pelatih batin dan kritikus batin, dan akan ada saat-saat kritikus batin Anda akan menyusup dan mulai mengambil kendali. Ini mungkin terdengar seperti “Saya tidak cukup pintar untuk mengetahui hal ini” atau “Saya tidak bisa melakukan ini jadi saya harus menyerah sekarang.” Untuk menenangkan kritik batin Anda, cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti teman baik Anda berbicara kepada Anda. Bayangkan diri Anda melakukan percakapan dengan orang itu dan tuliskan tiga kalimat yang mendukung yang akan mereka katakan. Mungkin mereka akan mengingatkan Anda tentang kesuksesan sebelumnya atau bagaimana Anda telah mengatasi kesulitan sebelumnya. Atau mungkin mereka akan berbicara tentang betapa mereka mengagumi tekad atau keberanian Anda. Ingatlah orang ini saat kritik batin Anda muncul. Karier kita sering kali terasa tidak pasti, tetapi pelatihan diri adalah kemampuan yang kita semua kendalikan. Berkomitmen pada pengembangan keterampilan melatih diri Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan membuka lebih banyak peluang untuk pertumbuhan Anda. Jika ada satu keterampilan yang Anda habiskan untuk dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan pada tahun 2022, melatih diri sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai.
Kepemilikan
CYQ fokus pada kepemilikan dan selalu menyertakan “Saya.” Alih-alih, “Bagaimana orang itu berkembang lebih cepat daripada saya?” pertanyaannya menjadi, “Bagaimana saya bisa mempercepat kemajuan saya?” Jika Anda menyalahkan orang lain atau faktor eksternal saat melatih diri sendiri, itu adalah sinyal bahwa Anda perlu memfokuskan kembali pada apa yang dapat Anda kendalikan. Dengan mengidentifikasi tindakan Anda sendiri, Anda akan lebih berkomitmen untuk membuat perubahan terjadi.
Satu per satu
Hindari pertanyaan “susun”, di mana Anda mengajukan beberapa pertanyaan sekaligus. Alih-alih bertanya, “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu dan merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Anda bertanya dan menjawab setiap pertanyaan secara bergantian: “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu?” dan “Mengapa saya merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Pertanyaan satu per satu membantu Anda menghasilkan lebih banyak pilihan dan tindakan sebagai bagian dari pendekatan pembinaan Anda. Berikut adalah lima CYQ untuk Anda mulai:
- Apa yang memberi saya energi paling banyak di bekerja?
Kapan saya membiarkan kepercayaan diri menahan saya?
- Bagaimana saya bisa meningkatkan frekuensi umpan balik yang saya dapatkan?
- Siapa yang bisa memberi saya perspektif berbeda tentang tantangan karir saya?
-
Apa yang saya inginkan menjadi kenyataan dalam waktu 12 bulan yang tidak benar hari ini?
-
Mendengarkan Diri Sendiri Untuk melatih diri kita sendiri, kita perlu menjadi terampil mendengarkan pikiran dan keyakinan yang menginformasikan tindakan kita. Namun, gangguan dan ketidaknyamanan dapat membuat pikiran kita mengembara atau tertarik pada hal-hal yang lebih mudah untuk dikerjakan. Ketika perhatian kita dialihkan, kita tidak mencapai kedalaman refleksi yang akan membantu kita berpikir atau bertindak secara berbeda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda praktikkan saat Anda belajar mendengarkan diri sendiri.
Temukan gesekan Anda
Kita semua terganggu. Memahami kapan dan di mana ini terjadi adalah bagian penting untuk memastikan Anda tidak menghalangi diri Anda sendiri saat Anda belajar melatih diri sendiri. Menemukan cara untuk meningkatkan gesekan antara Anda dan kejatuhan gangguan Anda dapat mencegahnya memengaruhi upaya pelatihan diri Anda. Misalnya, jika teknologi adalah kelemahan Anda, Anda dapat menemukan gesekan dengan meninggalkan perangkat Anda di ruangan lain. Jika orang lain membuat masalah untuk fokus Anda, cobalah melatih diri Anda di kafe atau di awal hari sebelum tuntutan pekerjaan mengalihkan perhatian Anda.
Menjadi sahabatmu
Bagian dari melatih diri sendiri adalah mempelajari siapa yang harus didengarkan di dalam kepala Anda. Kita semua memiliki pelatih batin dan kritikus batin, dan akan ada saat-saat kritikus batin Anda akan menyusup dan mulai mengambil kendali. Ini mungkin terdengar seperti “Saya tidak cukup pintar untuk mengetahui hal ini” atau “Saya tidak bisa melakukan ini jadi saya harus menyerah sekarang.” Untuk menenangkan kritik batin Anda, cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti teman baik Anda berbicara kepada Anda. Bayangkan diri Anda melakukan percakapan dengan orang itu dan tuliskan tiga kalimat yang mendukung yang akan mereka katakan. Mungkin mereka akan mengingatkan Anda tentang kesuksesan sebelumnya atau bagaimana Anda telah mengatasi kesulitan sebelumnya. Atau mungkin mereka akan berbicara tentang betapa mereka mengagumi tekad atau keberanian Anda. Ingatlah orang ini saat kritik batin Anda muncul. Karier kita sering kali terasa tidak pasti, tetapi pelatihan diri adalah kemampuan yang kita semua kendalikan. Berkomitmen pada pengembangan keterampilan melatih diri Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan membuka lebih banyak peluang untuk pertumbuhan Anda. Jika ada satu keterampilan yang Anda habiskan untuk dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan pada tahun 2022, melatih diri sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai.
Satu per satu
Hindari pertanyaan “susun”, di mana Anda mengajukan beberapa pertanyaan sekaligus. Alih-alih bertanya, “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu dan merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Anda bertanya dan menjawab setiap pertanyaan secara bergantian: “Mengapa saya melewatkan tenggat waktu?” dan “Mengapa saya merasa tidak bisa mengontrol waktu saya?” Pertanyaan satu per satu membantu Anda menghasilkan lebih banyak pilihan dan tindakan sebagai bagian dari pendekatan pembinaan Anda. Berikut adalah lima CYQ untuk Anda mulai:
- Apa yang memberi saya energi paling banyak di bekerja?
Kapan saya membiarkan kepercayaan diri menahan saya?
- Bagaimana saya bisa meningkatkan frekuensi umpan balik yang saya dapatkan?
- Siapa yang bisa memberi saya perspektif berbeda tentang tantangan karir saya?
-
Apa yang saya inginkan menjadi kenyataan dalam waktu 12 bulan yang tidak benar hari ini?
-
Mendengarkan Diri Sendiri Untuk melatih diri kita sendiri, kita perlu menjadi terampil mendengarkan pikiran dan keyakinan yang menginformasikan tindakan kita. Namun, gangguan dan ketidaknyamanan dapat membuat pikiran kita mengembara atau tertarik pada hal-hal yang lebih mudah untuk dikerjakan. Ketika perhatian kita dialihkan, kita tidak mencapai kedalaman refleksi yang akan membantu kita berpikir atau bertindak secara berbeda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda praktikkan saat Anda belajar mendengarkan diri sendiri.
Temukan gesekan Anda
Kita semua terganggu. Memahami kapan dan di mana ini terjadi adalah bagian penting untuk memastikan Anda tidak menghalangi diri Anda sendiri saat Anda belajar melatih diri sendiri. Menemukan cara untuk meningkatkan gesekan antara Anda dan kejatuhan gangguan Anda dapat mencegahnya memengaruhi upaya pelatihan diri Anda. Misalnya, jika teknologi adalah kelemahan Anda, Anda dapat menemukan gesekan dengan meninggalkan perangkat Anda di ruangan lain. Jika orang lain membuat masalah untuk fokus Anda, cobalah melatih diri Anda di kafe atau di awal hari sebelum tuntutan pekerjaan mengalihkan perhatian Anda.
Menjadi sahabatmu
Bagian dari melatih diri sendiri adalah mempelajari siapa yang harus didengarkan di dalam kepala Anda. Kita semua memiliki pelatih batin dan kritikus batin, dan akan ada saat-saat kritikus batin Anda akan menyusup dan mulai mengambil kendali. Ini mungkin terdengar seperti “Saya tidak cukup pintar untuk mengetahui hal ini” atau “Saya tidak bisa melakukan ini jadi saya harus menyerah sekarang.” Untuk menenangkan kritik batin Anda, cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti teman baik Anda berbicara kepada Anda. Bayangkan diri Anda melakukan percakapan dengan orang itu dan tuliskan tiga kalimat yang mendukung yang akan mereka katakan. Mungkin mereka akan mengingatkan Anda tentang kesuksesan sebelumnya atau bagaimana Anda telah mengatasi kesulitan sebelumnya. Atau mungkin mereka akan berbicara tentang betapa mereka mengagumi tekad atau keberanian Anda. Ingatlah orang ini saat kritik batin Anda muncul. Karier kita sering kali terasa tidak pasti, tetapi pelatihan diri adalah kemampuan yang kita semua kendalikan. Berkomitmen pada pengembangan keterampilan melatih diri Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan membuka lebih banyak peluang untuk pertumbuhan Anda. Jika ada satu keterampilan yang Anda habiskan untuk dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan pada tahun 2022, melatih diri sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai.
- Apa yang memberi saya energi paling banyak di bekerja?
- Kapan saya membiarkan kepercayaan diri menahan saya?
- Bagaimana saya bisa meningkatkan frekuensi umpan balik yang saya dapatkan?
- Siapa yang bisa memberi saya perspektif berbeda tentang tantangan karir saya?
-
- Apa yang saya inginkan menjadi kenyataan dalam waktu 12 bulan yang tidak benar hari ini?
Mendengarkan Diri Sendiri Untuk melatih diri kita sendiri, kita perlu menjadi terampil mendengarkan pikiran dan keyakinan yang menginformasikan tindakan kita. Namun, gangguan dan ketidaknyamanan dapat membuat pikiran kita mengembara atau tertarik pada hal-hal yang lebih mudah untuk dikerjakan. Ketika perhatian kita dialihkan, kita tidak mencapai kedalaman refleksi yang akan membantu kita berpikir atau bertindak secara berbeda. Ada beberapa teknik yang dapat Anda praktikkan saat Anda belajar mendengarkan diri sendiri.
Temukan gesekan Anda
Kita semua terganggu. Memahami kapan dan di mana ini terjadi adalah bagian penting untuk memastikan Anda tidak menghalangi diri Anda sendiri saat Anda belajar melatih diri sendiri. Menemukan cara untuk meningkatkan gesekan antara Anda dan kejatuhan gangguan Anda dapat mencegahnya memengaruhi upaya pelatihan diri Anda. Misalnya, jika teknologi adalah kelemahan Anda, Anda dapat menemukan gesekan dengan meninggalkan perangkat Anda di ruangan lain. Jika orang lain membuat masalah untuk fokus Anda, cobalah melatih diri Anda di kafe atau di awal hari sebelum tuntutan pekerjaan mengalihkan perhatian Anda.
Menjadi sahabatmu
Bagian dari melatih diri sendiri adalah mempelajari siapa yang harus didengarkan di dalam kepala Anda. Kita semua memiliki pelatih batin dan kritikus batin, dan akan ada saat-saat kritikus batin Anda akan menyusup dan mulai mengambil kendali. Ini mungkin terdengar seperti “Saya tidak cukup pintar untuk mengetahui hal ini” atau “Saya tidak bisa melakukan ini jadi saya harus menyerah sekarang.” Untuk menenangkan kritik batin Anda, cobalah berbicara kepada diri sendiri dengan cara yang sama seperti teman baik Anda berbicara kepada Anda. Bayangkan diri Anda melakukan percakapan dengan orang itu dan tuliskan tiga kalimat yang mendukung yang akan mereka katakan. Mungkin mereka akan mengingatkan Anda tentang kesuksesan sebelumnya atau bagaimana Anda telah mengatasi kesulitan sebelumnya. Atau mungkin mereka akan berbicara tentang betapa mereka mengagumi tekad atau keberanian Anda. Ingatlah orang ini saat kritik batin Anda muncul. Karier kita sering kali terasa tidak pasti, tetapi pelatihan diri adalah kemampuan yang kita semua kendalikan. Berkomitmen pada pengembangan keterampilan melatih diri Anda dapat membantu Anda mengatasi rintangan dan membuka lebih banyak peluang untuk pertumbuhan Anda. Jika ada satu keterampilan yang Anda habiskan untuk dipelajari, dilatih, dan ditingkatkan pada tahun 2022, melatih diri sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai.