SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Seperti yang diceritakan pada Erica Rillinger
Maret adalah Bulan Kesadaran Tidur.
Pernahkah Anda menghitung domba untuk tertidur? Pendekatan saya sedikit berbeda pada malam sebelum balapan besar. Saya akan memejamkan mata, dan bukannya menghitung domba, saya mulai menghitung gerbang di arena pacuan kuda. Saya membayangkan jalur menurun dari gerbang awal hingga garis finish. Saya akan melengkung setiap belokan dan terbang di atas setiap lompatan — kecuali jika saya kehilangan akal. Kemudian saya mulai dari atas dan meluncur lagi, dan lagi, dan lagi, sampai pengulangan menidurkan pikiran dan tubuh saya.
Itu sebelum lutut saya cedera pada tahun 2013. Sebelum cedera, saya memiliki hubungan yang baik dengan tidur. Saya mengikuti nasihat ayah saya tentang bagaimana kebiasaan tidur yang memulihkan dan tidur yang baik dan lama dapat berkontribusi pada kinerja atletik puncak. Ayah saya mengatakan tidur sama pentingnya dengan pelatihan dan nutrisi. Saya memercayai nasihatnya, tentu saja, tetapi saya tidak menyadari betapa benarnya dia sampai, secara harfiah dalam semalam, saya sepertinya kehilangan kemampuan alami saya untuk tertidur dan tetap tertidur.
Mungkin saya tidak bisa tidur karena sakit. Atau mungkin karena stres karena menderita cedera parah di musim sebelum Olimpiade. Saya pikir keduanya berperan, serta trauma keseluruhan pada sistem fisik saya. Saya beralih dari upaya dan pelatihan sehari penuh ke aktivitas fisik rehabilitasi yang terukur dan ketat. Alih-alih tidur, saya berbaring di tempat tidur bertanya-tanya apakah saya dapat pulih dengan cukup cepat.
Ketidakmampuan saya untuk tidur memicu kecemasan saya… tentang tidak bisa tidur. Gangguan tidur menyebabkan lebih banyak masalah tidur. Saya tidak tahu mana yang lebih dulu – dan itu tidak masalah. Itu adalah treadmill yang berputar sepanjang malam, menumpuk dan mendapatkan kekuatan seperti bola salju yang menggelinding menuruni lereng ski. Bahkan pada malam saya tidur, saya akan bangun pagi dan bola salju akan mulai menggelinding ke bawah lagi.
Saya memperhatikan efek dari tidur yang buruk pada tubuh dan pikiran saya. Saya akan menghabiskan hari dengan mengantuk dan, kadang-kadang, tidak dapat fokus. Saya mencoba melunasi hutang tidur saya dengan tidur siang tetapi, jika dipikir-pikir, saya pikir ini mengacaukan ritme sirkadian saya dan lebih menyakitkan daripada membantu. Saya mencoba mengubah hal-hal yang menghalangi saya untuk berubah. Saya telah memodifikasi diet saya, dan mengurangi gula. Saya mempraktikkan kebiasaan tidur yang baik dengan mengatur jadwal teratur dan menghindari televisi sebelum tidur. Saya mencoba minum obat yang dijual bebas. Tidak ada yang berhasil. Pada larut pagi, setelah tertidur, saya menemukan diri saya menonton ulang dan menganalisis video ski. Bertentangan dengan persepsi sebelum cedera saya, ini tidak membantu saya tidur.
Lindsey Vonn beraksi, 2023 (Foto/Bo Bridges)
Saya membayar secara normal. Saya atletis. Inilah yang saya lakukan. Kepemimpinan saya adalah anugerah yang telah saya warisi dan pelajari dari banyak anggota keluarga saya. Ibu, ayah, kakek nenek saya, khususnya, telah menginspirasi saya dan menunjukkan kepada saya apa sebenarnya kekuatan dan tekad itu. Di balik dorongan ini adalah cinta sejati saya untuk olahraga saya dan hasrat membara saya untuk berseluncur. Insomnia, cedera, dan depresi kemudian mencoba menjatuhkan saya dan mengakhiri karir saya sebelum waktunya. mereka tidak. Saya jatuh, bangkit, dan terus berjalan.
Saya pensiun dari bermain ski pada tahun 2019. Pensiun itu sendiri merupakan penyesuaian besar – dan kemudian pandemi dimulai. Saya pikir itu adalah saat-saat tersulit yang pernah saya lalui, tetapi saya tahu saya dapat menggunakan waktu kritis ini untuk belajar dan berkembang. Saya telah menjadikan perawatan diri sebagai prioritas untuk kesehatan mental dan fisik saya. Untungnya, saya punya waktu untuk menghubungi dokter saya dan mendapatkan bantuan yang saya butuhkan. Dokter saya meresepkan saya obat yang bekerja berbeda dari beberapa jenis obat tidur lainnya, dan itu membantu. Setelah hampir satu dekade mengalami masalah tidur, saya bersyukur telah menemukan pengobatan insomnia yang cocok untuk saya, dan sekarang saya berada di tempat yang luar biasa.
Apakah Anda sedang mendaki gunung atau sekadar menghabiskan waktu bersama keluarga, Anda telah belajar bahwa memiliki tubuh dan pikiran yang istirahat adalah komponen kesejahteraan yang sangat besar. Dan jika Anda seorang wanita yang berjuang melawan insomnia, saya tahu betapa sulitnya itu. Saya berharap berbagi pengalaman saya akan terasa seperti pelukan dukungan dari jauh — dan saya harap ceramah saya menginspirasi wanita lain untuk mencari bantuan yang layak mereka dapatkan. Bantuan tersedia, jadi jangan pernah puas dengan tidak merasa lebih baik tentang apa yang Anda miliki.
Apakah Anda memiliki wanita sejati, kisah nyata Anda sendiri yang ingin Anda bagikan? Beritahu kami.
Kisah nyata kami, kisah nyata adalah pengalaman otentik wanita kehidupan nyata. Pandangan, pendapat, dan pengalaman yang dibagikan dalam cerita ini tidak didukung oleh HealthyWomen dan tidak mencerminkan kebijakan atau posisi resmi HealthyWomen.
Artikel terkait di seluruh web