SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Ketika Dana Robbins, 45, mulai bekerja dengan seorang terapis seni untuk membantu kesehatan mentalnya secara keseluruhan, dia kagum dengan betapa bebasnya melukis di atas kanvas.
“Rasanya sangat bebas,” kata Robbins. “Saya bisa melukis apapun yang saya inginkan. Tidak ada aturan. Dan tidak seperti meditasi, tidak sulit bagi saya untuk pergi ke tempat meditasi saya karena saya memiliki sesuatu yang konkret untuk dilakukan.”
Sebagai seorang ibu tunggal dengan kehidupan yang sulit, Robbins pun menikmati ketiadaan ekspektasi.
“Tidak ada tekanan untuk melakukannya dengan benar atau melakukannya dengan benar,” kata Robbins. “Seberapa sering dalam hidup Anda memiliki kesempatan untuk menikmati sesuatu dan tidak perlu khawatir tentang hasilnya?”
Robbins mengatakan dia tidak lagi menemui terapis seni, tetapi pengalaman bekerja dengan salah satunya sangat membantu, terutama dalam membantunya terhubung dengan masa kecilnya – yang dia alami sedikit trauma. Merasa terhubung dengan diri yang lebih muda adalah salah satu dari banyak kemungkinan tujuan terapi seni
Daftar Isi
Apa itu terapi seni?
Terapi seni adalah bentuk psikoterapi yang difasilitasi oleh terapis seni profesional.
“Ini adalah praktik terapi ekspresif di mana orang dapat menggunakan bahan seni, ekspresi kreatif, dan hubungan dengan terapis untuk meningkatkan kesejahteraan emosional, mental, dan fisik mereka,” kata terapis seni yang berbasis di New York, Emily Sharp.
Seperti terapi lainnya, tujuan terapi seni bergantung pada apa yang ingin dicapai klien, tetapi meskipun demikian, tujuan utama terapi seni adalah membantu klien mengekspresikan diri.
“Terapi seni digunakan untuk membantu klien mengekspresikan perasaan mereka dan juga mempelajari hal-hal tentang diri mereka sendiri,” kata Lori Gordon, seorang terapis yang menawarkan “ekspresi artistik intuitif.” “Ini juga dapat digunakan sebagai alat untuk mendukung klien dalam perjalanan penemuan mereka, baik terapi diperlukan atau hanya untuk pertumbuhan pribadi.”
Bagaimana cara kerja terapi seni?
Dalam sesi terapi seni, klien dan terapis biasanya memulai dengan berbicara.
“Saya suka bertanya bagaimana perkembangannya, seperti apa minggu ini, dan kemudian bertanya sesuatu seperti, ‘Apakah Anda ingin mengungkapkannya secara visual? Atau, jika kita berbicara tentang situasi yang sulit atau perasaan yang sulit, saya akan berkata, “Dapatkah Anda memikirkan cara mengungkapkannya dalam warna atau bentuk atau tekstur? Seperti apa intensitas warnanya? Seperti apa teksturnya?”
Dari situlah proses pembuatan seni dimulai.
Untuk jenis seni visual yang digunakan dalam terapi seni, cat biasanya merupakan media yang paling populer, bersama dengan tanah liat, tetapi buku harian dan alat lainnya juga dapat digunakan dalam sesi terapi seni.
Apa manfaat terapi seni?
“keuntungan-keuntungan [of art therapy] “Ini berkisar dari kesenangan murni dan meditasi hingga penemuan diri dan pelepasan,” kata Gordon. “Saya pernah punya klien yang melukis, dan setelah mereka melukis secara acak di atas kanvas [for] Beberapa sesi, beruang besar muncul.
Apa yang bisa diambil dari gambar beruang?
“Semangat batin mereka berbicara melalui beruang, memberi tahu mereka bahwa mereka tangguh,” kata Gordon. “Ini membantu [the client] Dari ketakutan menuju kebebasan.
Selain membantu orang yang potensial berhubungan dengan jiwa batin mereka, terapi seni juga dapat membantu orang menyingkirkan masalah yang membebani mereka. Sebagai contoh, katakanlah Anda sedang mengalami konflik dalam suatu hubungan dan Anda mengalami kesulitan untuk mengungkapkan atau menjelaskan masalahnya dengan kata-kata. Anda mungkin membuat sketsa seperti apa konflik itu. Ini membantu orang menjauh dari masalah, yang terasa seperti ada beban yang terangkat.
“Di satu sisi, membuat karya seni memungkinkan Anda mengeluarkan apa yang terjadi di dalam sehingga Anda dapat mengambil pikiran atau perasaan yang kuat dan menempatkannya di tempat lain,” kata Sharp. “Bahan seni dan kertas yang Anda gunakan berfungsi sebagai wadah untuk menyimpan barang-barang sehingga Anda tidak perlu membawanya lagi. Ada juga rasa aman untuk dapat mengekspresikan sesuatu secara kiasan.”
Siapa yang membantu terapi seni?
Meskipun terapi seni tersedia untuk siapa saja dari segala usia, dan tidak diperlukan latar belakang seni, Sharp, yang menyediakan terapi seni untuk berbagai orang, termasuk mereka yang menderita penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer, melihat tempat khusus untuk terapi seni dalam kehidupan masyarakat. Wanita – terutama mereka yang memiliki kecemasan.
“Kurangnya rasa percaya diri bisa sangat mengakar dalam kecemasan dan terapi seni sangat membantu mengatasi hal itu,” kata Sharp. “Dengan terapi seni, Anda dipaksa untuk membuat keputusan—untuk memilih bahan, warna, materi pelajaran, dll. Anda mungkin melihat, dalam prosesnya, keraguan diri muncul. Anda mungkin mendengar kritik batin ini. Anda dapat memilih untuk mengatasinya , tentukan pilihanmu sendiri, dan lihatlah bahwa kamu layak mengambil tempat.”
Gordon sering menggunakan terapi seni dengan klien pascapersalinan, menyatakan bahwa itu memberi mereka cara untuk berhubungan kembali dengan dunia dan diri mereka sendiri.
“Ini menghibur dan menenangkan dalam badai perpisahan,” kata Gordon, menambahkan bahwa terapi seni juga bermanfaat bagi wanita yang pernah mengalami pelecehan, karena membantu mereka melepaskan kemarahan, kekecewaan, ketidakpercayaan, dan rasa malu.
“Seni adalah media yang bagus karena mereka tidak harus berbicara, tetapi mereka dapat melepaskan emosi yang terpendam dengan cara yang sehat,” kata Gordon.
Membuat karya seni di rumah bisa membantu
Ada juga alasan kuat untuk tidak hanya terapi seni – praktik klinis – tetapi juga untuk seni menyukai Perawatan yang dapat dilakukan sendiri oleh siapa saja.
“Satu latihan yang sangat saya sukai adalah menggambar tempat sampah di selembar kertas dan menulis di atasnya semua hal yang ingin Anda singkirkan dalam hidup Anda – semuanya – bahkan hanya gagasan,” kata Gordon.
Warnai yang negatif. Kemarahan bisa menjadi merah. depresi bisa berwarna hitam atau biru tua; Frustrasi bisa berwarna coklat. Kemudian sobek kertas menjadi potongan-potongan kecil dan buang.
“Setelah kami menghapus kertas dengan negatif,” kata Gordon, “kami mengambil selembar kertas lain, menggambar tempat sampah, membalikkan kertas dan berkata, ‘Apa yang ingin kami undang ke dalam hidup kami?'” “Tuliskan semua hal indah yang ingin kita alami dalam hidup kita. Hiasi kertas dengan stiker, warna, dan bahkan cat – kata-kata yang ditulis dengan cerah. Secarik kertas yang kita simpan dan taruh di rumah kita di suatu tempat sehingga kita terus-menerus diingatkan untuk fokus pada hal-hal baik yang sedang kita usahakan untuk dibawa ke dalam hidup kita.”
Artikel terkait di seluruh web