SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Seperti yang diceritakan oleh Erica Rellinger
Malam kami menguburkan ayahku, aku tidak tidur. Pada malam kedua setelah kematiannya saya berjalan sampai kelelahan dan tidak tidur. Pada malam ketiga, pikiran saya berdenyut dengan hubungan spiritual yang luar biasa dengan ayah saya. Saya menyimpulkan tiga buku dan empat ide bisnis dan saya tidak tidur. Pada malam keempat setelah ayah saya meninggal, saya tidak tidur – dan sangat, sangat ketakutan.
Sejak usia muda, saya telah menjadi pemecah masalah dan pengasuh. Saya mengerti bahwa tempat saya di dunia adalah untuk membuat orang lain bahagia dan mendukung orang-orang di sekitar saya. Tumbuh di kota yang sangat kecil di Meksiko, saya adalah anak kedua dari 10 bersaudara dan orang pertama di keluarga saya yang memiliki gelar sarjana. Saya kuliah di universitas terbaik di Meksiko dengan beasiswa bola basket. Saya telah mengumpulkan peran dan tanggung jawab dan telah dihargai dengan cinta dan rasa hormat dari orang lain dan diri saya sendiri. Aku merasa senang. Atau, aku seharusnya.
Sebenarnya, saya gugup hampir sepanjang waktu, tetapi tidak punya waktu atau keinginan untuk mempelajari lebih dalam atau insomnia sesekali. Itu sebabnya mereka membuat Tylenol PM, kan?
Di perguruan tinggi, saya mengunjungi Beijing dan berjanji untuk kembali setelah lulus untuk tinggal, bekerja, dan belajar bahasa Mandarin. Saya tiba di China pada Tahun Baru Imlek 2010. Beijing hebat, orang-orangnya ramah, makanannya enak, dan saya mendaftar di kedutaan Meksiko sehingga saya bisa bertemu ekspatriat lain dan mungkin diundang ke beberapa pesta hebat.
Saya mendapat magang di kedutaan Meksiko, mendaftar di sekolah dan mulai berkencan dengan seorang pria yang tinggal di Swedia. Saya menyukai budaya Tiongkok dan bekerja keras untuk mempelajari bahasa tersebut. Saya bekerja sangat keras dalam studi saya, bahkan, saya tidak pernah menduga saya menderita disleksia. Tidak ada yang melakukannya. Tidak ada tantangan yang tidak bisa saya atasi. Jadi, saya menekan. Saya berbicara bahasa Inggris dan Spanyol dengan lancar. Saya mulai mengalami gejala depresi, tetapi saya mengabaikannya. Terkadang saya menderita insomnia. Saya mengambil Tylenol PM. Atau saya akan menggandakan dosisnya.
Saya menikah dengan teman saya. Karena dia tinggal di Swedia, saya berkemas dan meninggalkan China untuk tinggal di negara baru lainnya, bertekad untuk mempelajari bahasa keempat saya dan menjadi istri terbaik. Setahun kemudian, kami membawa pekerjaannya kembali ke Beijing. Awalnya, senang bisa kembali dan kami memiliki hubungan cinta. Kemudian dia mulai sering bepergian, dan saya mendapati diri saya sendiri, rindu rumah, stres, dan tidak bisa tidur. Saya minum Tylenol PM dari botol. Tidak terjadi apa-apa. Tidur jarang datang, dan ketika itu terjadi, dia akan makan dalam satu atau dua jam sebentar-sebentar.
2019 (Foto / Ale Saldaña)
Pada tahun kedua kami di Beijing, saya tidak bisa bangun dari tempat tidur. Aku lelah tapi tidak bisa tidur. Saya bisa mengatasi rintangan apa pun, tetapi tidak yang ini. Suami saya dan saya sering bertengkar dan merasa sakit sepanjang waktu. Saya tidak mengerti stres fisik dan insomnia. Saya menganggap diri saya tidak hanya sehat, tetapi sangat sehat, tetapi sekarang cedera dan penyakit yang seharusnya ringan secara teratur mengirim saya ke rumah sakit. Saya pikir jika saya bisa melakukan sesuatu, saya bisa melanjutkannya. Tapi tidak ada dalam tubuh saya, pernikahan saya, hidup saya bekerja.
Saya akhirnya menemui seorang psikiater yang mendiagnosis saya dengan depresi. Saya bertemu dengan terapis yoga yang mengajari saya untuk mengakui dan menoleransi perasaan saya. Saya merasa tenang, hadir, dan tidak terlalu marah. Saya merasa lebih baik dan mulai tidur lagi.
Teman dan keluarga akan bertanya kepada suami saya dan saya kapan harus punya anak. Pada saat itu, saya menyadari bahwa saya ingin memiliki anak suatu hari nanti, tetapi tidak dengan suami saya. Kami bercerai, dan saya kembali ke Meksiko dan kemudian ke Amerika Serikat, di mana saya mulai berlatih untuk menjadi terapis yoga.
Tak lama kemudian, ketika ayah saya jatuh sakit dan meninggal, kesedihan dan keterkejutan membuat insomnia saya begitu parah sehingga saya tidak tidur selama empat hari. Setelah hari keempat, keluarga saya membawa saya ke psikiater yang memberi saya kursus antidepresan dan obat penenang. Secara bertahap, saya bisa menurunkan obat saya sampai saya bisa tertidur lagi. Saya menyelesaikan sertifikasi terapis yoga saya dengan lebih banyak wawasan tentang respons stres saya.
Pada saat saya berada di bawah banyak tekanan, saya akan kembali ke pola lama saya berjuang untuk kesempurnaan. Saya pikir wanita sangat rentan terhadap perfeksionisme dan menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan mereka sendiri. Ketika hidup menjadi stres, itu adalah pikiran idealis yang muncul, dan pikiran kritis diri yang memberitahu saya begitu Sebaiknya Tidurlah, aku bisa Saya hanya akan tertidur jika saya berusaha lebih keras dan melakukannya dengan benar.
Tapi pidato pramugari sebelum setiap penerbangan benar: Anda harus mengenakan masker oksigen pada diri sendiri sebelum membantu orang yang Anda cintai dengan orang yang mereka cintai. Jika Anda ingin berbuat baik kepada orang lain, Anda harus baik kepada diri sendiri terlebih dahulu.
Masalah tidur saya beragam, dan begitu pula solusinya. Hari ini saya membuat jurnal, bermeditasi, bergerak, dan membiarkan diri saya sembuh dengan cara saya sendiri. Saya tidak lagi terburu-buru atau memaksakan diri. Saya mengambil hidup dalam langkah-langkah kecil, yang paling sederhana. Sedikit demi sedikit, saya menjadi lebih baik. Saya tidak memiliki semua jawaban, tetapi ternyata Anda tidak membutuhkan semua jawaban untuk dapat tidur di malam hari.