5 Cara Sederhana Mengurangi Kesepian dan Meningkatkan Kebahagiaan di Tempat Kerja

Jika Anda merasa kesepian, Anda tidak sendiri. Epidemi kesepian Amerika semakin parah, Bagaimana Saya Dapat (61%) melaporkan bahwa mereka kesepian, menurut laporan Loneliness and the Workplace 2020 dari Cigna. . Apa yang naik, bisa turun. Mengurangi kesepian membutuhkan lebih sedikit usaha daripada yang Anda kira.

Pikirkan kesejahteraan Anda seperti baterai ponsel yang semakin menipis. Baterai kesehatan kita selalu menipis, dan perlu membangun koneksi yang berarti untuk mengisi kembali sumbernya. Sama seperti menghubungkan pengisi daya ponsel Anda ke sumber listrik untuk meningkatkan masa pakai baterai, Anda harus terhubung dengan orang lain untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan melindungi dari baterai kosong yang kesepian. Sumber kekuatan kesejahteraan kita adalah koneksi sosial kita, dan koneksi tersebut harus terus dipelihara.

Menurut psikolog, cara terbaik untuk mengurangi kesepian dan membatasi efeknya adalah dengan menggunakan “prososial perilaku.” Literatur menyatakan bahwa perilaku prososial mencakup tindakan menghibur, berbagi, membantu, atau bekerja sama yang didukung oleh kepedulian umum terhadap perasaan, kesejahteraan, dan hak orang lain.

Kesendirian menular, tetapi begitu juga tindakan prososial. Mereka yang menerima perilaku prososial adalah 278% lebih mungkin untuk terlibat dalam perilaku prososial itu sendiri. Efek riak dari mengurangi kesepian dengan perilaku prososial sangat besar. Jika Anda secara rutin menjalankan perilaku prososial, hal itu dapat memicu perilaku serupa di seluruh organisasi Anda dan bahkan ke dunia yang lebih luas, yang mengarah pada Anda yang lebih sehat, keluarga yang lebih kuat, dan komunitas yang lebih bersatu.

Sama seperti tubuh yang sehat membutuhkan rejimen olahraga, begitu juga kehidupan sosial yang sehat. Kesejahteraan yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan lebih sedikit kesepian dapat menjadi hasil ketika kita berlatih kebugaran sosial. Latihan sosial dapat membalikkan efek negatif kesepian di tempat kerja dan di rumah.

Bagi banyak dari kita, pekerjaan adalah tempat kita menghabiskan sebagian besar waktu kita. Lalu, tempat apa yang lebih baik untuk mempraktikkan latihan sosial kita? Buku baru pakar kesepian di tempat kerja dan pemimpin pemikiran Ryan Jenkins dan Steven Van Cohen CONNECTABLE: How Leaders Can Move Teams from Isolated to All In memberikan beberapa tip hebat tentang bagaimana kita dapat memerangi kesepian:

Daftar Isi

1. Ucapkan terima kasih kepada seseorang

Beri tahu seseorang satu hal yang Anda hargai tentang mereka. Ungkapkan rasa terima kasih yang tulus dan pribadi melalui panggilan telepon, email, teks, catatan tulisan tangan, atau selama percakapan langsung.

2. Selamat datang interupsi

Jadilah interupsi hari ini. Ketika seseorang menyela Anda selama tugas, terimalah dan alihkan perhatian Anda sepenuhnya kepada mereka, saran penulis. Jangan biarkan tugas dan tenggat waktu mengesampingkan hubungan Anda. Ciptakan margin yang diperlukan dan izin diri untuk mengatakan tidak pada hal yang mendesak dan bersandar pada hal yang penting. Selain itu, tugas tidak pernah hanyut adalah untuk robot. Jadilah manusia yang luar biasa.

3. Tetapkan zona bebas telepon

Pilih satu situasi hari ini yang akan menjadi zona bebas telepon. Gunakan waktu untuk terhubung dengan pikiran dan/atau lingkungan Anda. Jangan biarkan kemampuan Anda diam, nganggur, dan hadir atrofi karena ketergantungan pada teknologi.

4. Gulir ke bawah jalur memori

Lihat kembali foto-foto di ponsel Anda untuk melihat dengan siapa Anda satu tahun, minggu, atau bulan yang lalu hari ini. Kirim teks ke orang di foto, sertakan foto dan pesan singkat tentang memori itu. #TimeFlies

5. Datanglah lebih awal

Rencanakan untuk datang 10-15 menit lebih awal untuk rapat, janji temu, atau pertemuan sosial Anda berikutnya. Menurut penulis, penelitian membuktikan bahwa keterbatasan waktu sangat membatasi kesediaan kita untuk terlibat dengan orang lain. Jika Anda terus-menerus terburu-buru dari satu hal ke hal berikutnya, Anda membatasi kesempatan untuk terhubung dengan seseorang di sepanjang jalan. Jangan biarkan kesibukan membutakan Anda terhadap kebutuhan dan kehadiran orang lain di sekitar Anda. Ciptakan lebih banyak margin untuk menciptakan lebih banyak koneksi.

Kebugaran sosial umat manusia telah menjadi salah satu kontributor terbesar (jika bukan terbesar) untuk umur panjang spesies kita. Manusia tidak bisa berlari lebih cepat dari singa, mengalahkan badak, atau mengalahkan hiu. Manusia tidak memiliki pelindung alami, tidak bisa terbang, dan tidak memiliki gigi yang tajam. Apa yang membuat kemanusiaan begitu mendominasi adalah keterampilan sosial kita–kemampuan kita untuk bekerja, belajar, dan berkomunikasi bersama. Kami saling menjaga, mengidentifikasi ancaman bersama, membangun norma budaya, mendukung satu sama lain, dan membentuk aliansi.

Kesendirian dan keterasingan bertentangan dengan hal yang membuat kita menjadi spesies paling spektakuler di planet ini . Kesepian secara langsung bertentangan dengan menjadi manusia. Makhluk sosial memiliki otot sosial yang membutuhkan kebugaran sosial. Dan kabar baiknya adalah setiap orang memiliki kekuatan untuk meningkatkan kemampuan mereka

Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Aplikasi Soul mengatakan 9,1% anak muda melihat… Dalam wawancara baru-baru ini dengan Agence France-Presse, Yin Shunshun, kepala teknologi model besar di platform sosial berbasis minat Soul App, menyebutkan: “9,1% pemuda Tiongkok menganggap teman sosial AI atau makhluk…
Mengapa Masa Depan Inovasi Layanan Kesehatan Ada di… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Bukan rahasia lagi bahwa perawatan kesehatan AS cacat, tetapi kemampuan kami untuk mengusulkan dan menerapkan solusi juga cacat. Inovator diharuskan…
Poly Voyager Gratis 60+ Ikhtisar Produk Headphone nirkabel ini sempurna untuk pekerjaan dan kehidupan sehari-hari. Bahkan di era pasar yang kompetitif dan produk baru yang berdatangan setiap hari, seri Poly Voyager Free 60+ masih dapat menonjol.…
3 solusi AI untuk liburan Hari Valentine yang lebih bahagia Sungguh menakjubkan bagaimana teknologi telah menjadi bagian dari kehidupan kita dengan cara yang meningkatkan pengalaman romantis dan mencintai diri sendiri. Di Hari Valentine ini, mengapa tidak menggunakan kekuatan AI untuk…
Rahasia Xiaomi Mi T : Tips & Cara Memmaksimalkan Ponsel Anda ## Tips dan Trik Xiaomi 13T: Memaksimalkan Ponsel Anda dengan Fitur-fitur Canggih Xiaomi 13T hadir dengan berbagai fitur canggih yang dapat memudahkan dan mempercepat berbagai aktivitas Anda. Namun, tidak semua…
Mobil listrik dengan sistem fotovoltaik Permintaan mobil listrik terus tumbuh secara besar-besaran di seluruh dunia. Ini bukan hanya karena penurunan tajam dalam biaya penyimpanan baterai, yang telah turun 40 persen dalam beberapa tahun terakhir dan,…
Terhubung dengan Empati, Tapi Pimpin dengan Kasih Sayang Selama dua tahun terakhir, para pemimpin telah memikul beban emosional yang besar: membantu tim pulih dari kesedihan dan kehilangan akibat pandemi, mendukung penurunan kesehatan mental karyawan mereka, dan menjadi peka…
Tiga Keharusan untuk Membangun Tim Anda Pengusaha serial terbaik - bertentangan dengan sebagian besar dari apa yang Anda baca atau sampah yang Anda lihat di layar besar dan kecil - bukanlah pemabuk berbahan bakar obat, atau…
Panasonic Mulai Produksi Massal Lini Baterai Hemat… Mengapa saya harus melengkapi CAPTCHA? Melengkapi CAPTCHA membuktikan bahwa Anda adalah manusia dan memberi Anda akses sementara ke properti web. Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah hal ini di…
7 Kegembiraan Kecil yang Harus Anda Tambahkan ke… Apa yang akan Anda fokuskan di tahun 2022? Apa pun rencana dan ambisi Anda yang lain, salah satunya adalah: Menjadi lebih bahagia di tahun mendatang. Tahun-tahun pandemi 2020 dan 2021…
Tanya HN: Aku Sangat Kesepian Tanya HN: Aku Sangat Kesepian 23 poin oleh DevToRecruiter 23 menit yang lalu | sembunyikan | masa lalu | favorit | 21 komentar Saya tidak tahu apakah ini tempat yang…
Merawat Kesehatan Ponsel: Teknik Pengisian Daya yang Benar Di era digital ini, ponsel pintar (smartphone) sudah menjadi bagian penting dari hidup kita. Kita menggunakannya untuk berkomunikasi, bekerja, belajar, dan berbagai aktivitas lainnya. Oleh karena itu, menjaga agar daya…
3 Alasan Kesepian Pekerja Tumbuh, dan Peran Pemimpin… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Ya, kesepian adalah kekhawatiran yang berkembang. Ya, kesepian terjadi di tempat kerja. Dan ya, itu menghambat kinerja tim saya. Tapi…
Seseorang yang Mencintaimu: Pentingnya Pacar untuk… Ketika saya masih kecil, bibi saya memberi saya buku kesayangannya Jane Walsh Englund, A Friend Is Someone Who Loves You. Saya menyukai segalanya tentangnya: posturnya yang seukuran kartu pos, kesederhanaan…
Chael Sonnen diberi 5 kutipan baterai untuk dugaan… Legenda MMA Chael Sonnen diberi lima kutipan baterai terpisah pada Sabtu, 19 Desember 2021, setelah ia terlibat dengan dugaan perkelahian di sebuah hotel mewah di Las Vegas. TMZ adalah yang…
Pola Hidup Sehat di Usia 50 Tahun: Menjalani Hidup… Di usia 50 tahun, tubuh kita mulai mengalami berbagai perubahan. Metabolisme melambat, massa otot berkurang, dan risiko penyakit kronis meningkat. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat di…
Earbud nirkabel murah ini memiliki desain paling… Beranda BeritaAudio Visual (Kredit gambar: Audio-Technica) Audio-Technica telah meluncurkan sepasang earbud nirkabel terbaru, yang hadir dengan desain persegi yang tidak biasa dan harga ramah anggaran yang menyenangkan. Earbud nirkabel ATH-SQ1TW…
Google Pixel 6 dan Pixel 6 Pro siap menyala di semua… Kredit Gambar: Eric Zeman/ Otoritas Android Paket OTA Januari untuk Google Pixel 6 (“oropiole”) dan Google Pixel 6 Pro ("gagak") telah mulai diluncurkan. Pembaruan perangkat lunak membawa perbaikan mulai Desember…
Ford Dilaporkan Menghabiskan $20 Miliar Untuk… Topline Ford dilaporkan berencana untuk berinvestasi sebanyak $20 miliar lebih untuk beralih ke kendaraan listrik selama lima hingga 10 tahun ke depan dengan membenahi pabrik di seluruh dunia untuk memproduksi…
Chevrolet memamerkan Silverado EV 2024, pikap… siapa yang berikutnya? — Versi pertama akan memiliki jangkauan 400 mil, tetapi harganya tidak murah. Jonathan M. Gitlin - 5 Januari 2022 17:15 UTC Enlarge / Ini adalah pickup elektrik…
Samsung Galaxy A73 5G adalah cara yang lebih… Bersamaan dengan Galaxy A53 5G dan A33 5G, Samsung juga mengeluarkan pengumuman untuk Galaxy A73 5G, ponsel kelas atas baru di seri A kelas menengah dengan kamera resolusi tinggi 108…
JBL Endurance Peak 3 – Headphone aktif nirkabel yang… Jika Anda adalah seseorang yang suka mendengarkan musik selama berolahraga, maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepasang headphone nirkabel sejati yang tahan air. Dengan mendapatkan sepasang headphone nirkabel tahan air,…
Peran Kanada dalam Meningkatkan Ketahanan Rantai… Di seluruh dunia, pandemi Covid-19 telah mengungkap kerentanan rantai pasokan global. Perubahan permintaan konsumen, kekurangan tenaga kerja, dan faktor struktural lainnya telah menciptakan badai gangguan dan pemesanan kembali yang sempurna.…
Masa depan penerbangan adalah listrik Sektor penerbangan mengalami pergeseran mendasar ke arah penggerak listrik sebagai akibat dari meningkatnya kekhawatiran terhadap perubahan iklim dan dampak lingkungan dari transportasi konvensional berbahan bakar fosil. Kemajuan teknologi dan peningkatan…
Pembangkit listrik portabel BLUETTI EB3A (keluaran… Pembangkit listrik portabel adalah solusi energi cadangan yang sangat baik yang Anda inginkan. Meskipun keuntungan utama memilikinya jelas adalah fakta bahwa perangkat bertenaga baterai ini memberi Anda sumber listrik sesuai…
Pengisi Daya Laptop USB-C Universal Monoprice 100W –… Dalam beberapa tahun terakhir, perangkat seluler menjadi semakin canggih, dan ini khususnya berlaku untuk laptop. Faktanya, beberapa merek laptop kini mendukung pengisian daya 100W, bahkan ada yang lebih tinggi dari…
Pena Chromebook generasi berikutnya akan memiliki… Pena USI akhirnya mencapai tanah yang dijanjikan. Omong-omong, USI adalah singkatan dari Universal Stylus Initiative. Spesifikasi 2.0 sekarang akan menambahkan dukungan untuk pengisian nirkabel NFC. Itu menghilangkan salah satu hambatan…
Bahasa Inggris untuk Pensiunan PNS : Raih Dunia yang… Tahukah Anda bahwa banyak pensiunan pegawai negeri sipil yang kesulitan berkomunikasi dalam bahasa Inggris? Hal ini tentu saja menjadi kendala bagi mereka untuk memperoleh pekerjaan baru atau melanjutkan pendidikan ke…
Rockit Rocker 2.0 – Kereta dorong bertenaga baterai portabel Seperti yang diketahui oleh semua orang tua yang memiliki bayi, mengayunkan bayi di kereta bayi atau kereta dorong dapat membantu menenangkan dan menenangkan anak kecil yang paling rewel sekalipun. Namun,…
Lupakan Obrolan Ringan: Mengapa Orang yang Cerdas… Bayangkan Anda menghadiri konferensi industri dan pembicara membagi semua orang menjadi pasangan."Uh-oh," Anda mungkin berpikir.Lalu dia mengatakan Anda akan menghabiskan sepuluh menit berikutnya untuk saling menanyakan empat pertanyaan: "Untuk apa…