Apa yang Dr. Virginia Lindahl ingin Anda ketahui tentang bunuh diri

September adalah Bulan Pencegahan Bunuh Diri Nasional.

Hampir 50.000 orang Amerika meninggal karena bunuh diri pada 2019 – dan lebih dari satu juta orang melakukan upaya bunuh diri. Namun, masyarakat masih belum mengetahui banyak tentang krisis kesehatan masyarakat ini.

Sebagai bagian dari Bulan Pencegahan Bunuh Diri Nasional, kami berbicara dengan Virginia Lindahl, PhD, psikolog klinis dan ketua Bab Wilayah Ibu Kota Nasional dari Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri, untuk mengetahui apa yang perlu kita ketahui tentang topik penting ini.

Kesehatan perempuan: Apa yang orang tidak mengerti tentang bunuh diri?

Virginia Lindale: Kami tidak tahu mengapa beberapa orang dalam krisis tidak mencari bantuan. Itulah mengapa sangat penting untuk mempercayai intuisi Anda. Jika Anda melihat seseorang yang menurut Anda dalam masalah, tanyakan langsung kepada mereka apakah mereka merasa ingin bunuh diri. Orang sering takut akan pertanyaan itu karena mereka pikir mereka mungkin memasukkan gagasan itu ke dalam pikiran orang tersebut, tetapi bukan itu masalahnya. Bertahun-tahun penelitian telah menunjukkan bahwa Anda tidak dapat melakukan itu – tetapi yang dapat Anda lakukan adalah menyelamatkan satu nyawa.

Kesehatan perempuan: Apa saja faktor risiko yang diketahui untuk bunuh diri?

Virginia Lindale: Sangat mudah untuk melebih-lebihkan pentingnya faktor risiko. Bunuh diri adalah hasil dari interaksi yang sangat kompleks antara faktor risiko dan stresor kehidupan. Mereka dapat menciptakan apa yang secara harfiah merupakan campuran beracun dari keputusasaan dan keputusasaan.

Faktor risiko terkuat untuk bunuh diri atau upaya bunuh diri adalah bahwa seseorang telah mencoba bunuh diri di masa lalu. Tetapi penelitian bertahun-tahun juga telah mengidentifikasi banyak faktor risiko lain – hal-hal seperti penyakit mental tetapi juga isolasi sosial, tekanan keuangan, kurangnya akses ke perawatan kesehatan mental, penyalahgunaan zat, dan riwayat pelecehan anak. Kabar baiknya adalah bahwa ada juga faktor pelindung untuk bunuh diri – hal-hal seperti dukungan sosial dan komunitas, keterampilan mengatasi yang kuat, dan akses ke perawatan kesehatan mental.

Kesehatan perempuan: Apakah ada komponen genetik untuk bunuh diri?

Virginia Lindale: Ya, bunuh diri bisa terjadi dalam keluarga. Keluarga Hemingway adalah contoh terkenal dari sebuah keluarga yang telah mengalami banyak kasus bunuh diri selama beberapa generasi.

Beberapa penelitian menunjukkan hubungan genetik, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa tidak ada gen spesifik yang terlibat dalam bunuh diri. Alasannya mungkin karena gen yang berbeda dapat mengarah ke tempat yang sama – bunuh diri – atau Anda membutuhkan banyak gen yang bekerja bersama. Hampir pasti ada interaksi di mana peristiwa kehidupan yang penuh tekanan menyebabkan beberapa kecenderungan genetik, yang mengarah ke bunuh diri. Tapi ada banyak yang harus dipelajari.

Kesehatan perempuan: Apa saja kesalahpahaman terbesar tentang bunuh diri di tingkat masyarakat?

Virginia Lindale: Kebanyakan orang tidak memahami ruang lingkup masalah. Bunuh diri adalah penyebab kematian ke-10 di Amerika Serikat, dan penyebab kematian kedua di antara orang-orang berusia 10 hingga 34 tahun. Itulah yang dikatakan data terbaru dari 2019, tetapi jumlah itu mungkin naik atau turun selama pandemi. Efek epidemi dapat bervariasi menurut populasi.

Upaya bunuh diri juga merupakan masalah besar. Untuk setiap kematian karena bunuh diri, kami memperkirakan ada 25 upaya.

Ada juga kesalahpahaman bahwa orang yang ingin bunuh diri ingin mati. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang cenderung bunuh diri sebenarnya ambivalen tentang hidup atau mati. Inilah sebabnya mengapa intervensi untuk membantu bisa sangat efektif.

Kesehatan perempuan: Bagaimana kita dapat mendukung seseorang dengan penyakit mental yang mungkin berisiko bunuh diri?

Virginia Lindale: Pertama, sangat penting untuk diketahui bahwa sebagian besar orang dengan penyakit mental tidak pernah mencoba bunuh diri. Tetapi mayoritas orang yang meninggal karena bunuh diri memiliki riwayat penyakit mental. Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan mental atau kesehatan mentalnya tampak semakin buruk, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memperhatikan dan melakukan intervensi ketika Anda bisa.

Mengetahui tanda-tanda peringatan bahwa seseorang dalam krisis dapat membantu menyelamatkan hidup mereka. Jadi, pertama-tama, jika seseorang benar-benar depresi atau tampak putus asa, itu mengkhawatirkan. Jika mereka mulai menyerahkan harta mereka atau menarik diri atau mengatakan bahwa mereka tidak punya alasan untuk hidup, ini adalah hal-hal yang benar-benar saya khawatirkan. Dan ketika orang mengatakan bahwa mereka merasa putus asa atau merasa seperti beban bagi orang lain, ini pasti sesuatu yang harus diwaspadai.

Saat itulah Anda ingin bertanya langsung kepada mereka, “Apakah Anda merasa ingin bunuh diri?” Jika ada, pastikan untuk menawarkan dukungan dan membantu menghubungkan mereka dengan sumber daya. Tanyakan apakah orang tersebut memiliki senjata api, dan jika mereka memiliki senjata api, mintalah untuk menyimpannya sampai mereka keluar dari krisis. Ini bukan tentang mengambil senjata mereka selamanya – ini tentang melindungi seseorang yang Anda sayangi.

Kesehatan perempuan: Bagaimana kita dapat mendukung mereka yang kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri?

Virginia Lindale: Ini adalah pertanyaan yang penting. Setelah sebagian besar kematian, orang tidak yakin apa yang harus dilakukan atau dikatakan, dan ini bahkan lebih benar setelah bunuh diri. Faktanya, penelitian menunjukkan tingkat penolakan dan pengabaian yang lebih tinggi oleh teman dan anggota keluarga setelah kematian orang yang dicintai ketika kematiannya adalah bunuh diri. Jadi cobalah untuk berada di sana untuk orang tersebut (bahkan setelah pemakaman). Tanyakan kepada orang itu apa yang mereka butuhkan. Jangan hanya mengatakan, “Hubungi saya jika Anda butuh sesuatu.” Orang sering merasa terganggu dengan pemikiran tentang komunikasi. Spesifik: “Bisakah saya menjemput anak-anak dari sekolah?” Juga, ingatlah untuk berbicara tentang kehidupan orang tersebut, bukan hanya kematiannya. Dengan bunuh diri, sangat mudah untuk terjebak dalam cara seseorang meninggal sehingga cara hidup mereka hilang.

Kesehatan perempuan: apa yang harus kita Bukan Kami mengatakan kepada seseorang yang kehilangan seseorang karena bunuh diri?

Virginia Lindale: Penting untuk diketahui bahwa kesedihan yang terkait dengan kehilangan bunuh diri adalah jenis kesedihan yang berbeda dari yang lain. Ada banyak rasa malu, menyalahkan, keraguan dan pertanyaan. Orang terkadang merasa bertanggung jawab atas kematian, secara langsung atau tidak langsung.

Jadi jika orang mengatakan hal-hal seperti, “Bagaimana mereka bisa egois? Bagaimana mereka bisa meninggalkan ini dan itu?” Itu sangat menyakitkan. Ini juga merupakan kesalahpahaman tentang pikiran bunuh diri. Kebanyakan orang yang bunuh diri melakukannya di saat krisis. Banyak orang yang selamat dari upaya bunuh diri mengatakan bahwa mereka merasakan sakit yang tak tertahankan dan merasa bahwa bunuh diri adalah satu-satunya jalan keluar dan bahwa orang yang mereka cintai akan lebih baik tanpa mereka.

Jangan mengatakan apa pun yang dimulai dengan “setidaknya”, seperti “setidaknya Anda masih memiliki anak laki-laki lagi” atau “setidaknya Anda berumur panjang.” Dan tolong, jangan tanya bagaimana orang itu bunuh diri. Ini mungkin beberapa detail paling menyakitkan tentang kematian. Mengajukan pertanyaan ini berisiko membuat orang tersebut merasa seperti Anda mencoba untuk mendapatkan “detail seksi”, tidak mendukung mereka dalam kesedihan mereka.

Kesehatan perempuan: Mengapa kita mengatakan “mati karena bunuh diri” daripada “bunuh diri”?

Virginia Lindale: Kata “berkomitmen” sudah memiliki konotasi yudisial. Itu membuat Anda berpikir tentang dosa atau kejahatan. Faktanya, bunuh diri dianggap sebagai kejahatan de facto di banyak negara, tetapi itu sendiri merupakan stigma yang sangat besar. Jadi, mengatakan seseorang “mati karena bunuh diri” atau “bunuh diri” membantu menyampaikan pesan yang tidak menghakimi tentang bunuh diri yang dapat membantu memerangi stigma.

Kesehatan perempuan: Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk mengurangi stigma?

Virginia Lindale: Berbagi cerita Anda sendiri tentang perasaan ingin bunuh diri atau kehilangan seseorang karena bunuh diri sangat kuat. Dan jika seseorang menceritakan kisah mereka, mendengarkan dan tidak membuat penilaian membantu mengakhiri stigma.

Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri mengadakan jalan-jalan tahunan “Keluar dari Kegelapan” untuk meningkatkan kesadaran dan mengingat mereka yang hilang karena bunuh diri. Banyak penyintas kehilangan dan pengalaman hidup masuk, tetapi kami juga melihat orang-orang yang tidak terpengaruh oleh bunuh diri keluar untuk mendukung orang-orang. Solidaritas ini: “Aku melihatmu, aku mendengarmu, dan aku bersamamu” sangat kuat dan membantu mengurangi stigma seputar bunuh diri.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami krisis, silakan hubungi atau SMS Suicide and Crisis Lifeline di 988.

sumber daya
Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri
988 Bunuh diri dan krisis garis hidup