SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Seperti yang mereka katakan, “Kamu adalah apa yang kamu makan.” Klise, ya. Ini memang benar. Karena kulit adalah organ terbesar kita, tidak mengherankan jika kulit adalah bagian pertama dari tubuh Anda yang menunjukkan kekurangan nutrisi.
Ingin tahu harus mulai dari mana? Kami telah menyusun daftar makanan yang dapat membantu menjaga kulit Anda bercahaya. Ingat, bagaimanapun, daripada makan makanan khusus untuk kesehatan kulit, penting untuk makan makanan sehat secara umum.
Dan tentu saja, minum banyak air juga.
Berikut adalah makanan terbaik untuk kulit.
Kiwi
Kiwi memberi Anda banyak vitamin C. Vitamin C menghasilkan elastin dan kolagen, yang memberikan elastisitas pada kulit Anda. Kolagen rusak seiring bertambahnya usia dan menyebabkan keriput. Vitamin C menangkal proses ini. Kiwi juga mengandung banyak air, yang membantu membuang racun.
Ikan salmon
Salmon – dan ikan berlemak lainnya seperti mackerel, tuna, dan trout – akan memperbaiki kondisi dan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. Ini semua berkat kombinasi nutrisi. Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan. Omega-3 juga melembabkan dan menutrisi kulit, menjadikan ikan sebagai sumber minyak yang baik untuk kulit (tanpa menyumbat pori-pori). Selain itu, vitamin D dan niacinamide dari salmon dapat mengurangi risiko kanker kulit. Niacinamide juga membantu menjaga kelembapan kulit.
semangka
Bersinonim dengan musim panas, buah ini kaya akan air yang bisa membantu melembapkan kulit Anda. Plus, mengandung vitamin C, yang membantu elastisitas kulit Anda. Ini juga menyediakan antioksidan yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan.
paprika kuning
Ingin melawan keriput? Lalu makan paprika yang kaya vitamin C. Mereka juga mengandung vitamin E (yang membantu memperbaiki kulit yang rusak), vitamin A (yang menjaga kulit tetap terhidrasi), dan karotenoid (yang mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari). Faktanya, orang yang makan lebih banyak sayuran hijau dan kuning memiliki kerutan wajah lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit, menurut sebuah penelitian di British Journal of Nutrition.
Tomat
Untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, makanlah tomat. Mereka memberikan pigmen merah cerah yang ditemukan secara alami di kulit, yang disebut lycopene. Lycopene, ditemukan dalam kadar yang lebih tinggi pada tomat yang dimasak dan diproses, melindungi dari sinar UV matahari yang berbahaya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi pasta tomat yang kaya akan likopen dalam minyak zaitun mengalami lebih sedikit kerusakan DNA dan kemerahan yang terlihat dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi minyak zaitun.
tiram
Makan kerang untuk membantu menyembuhkan luka dan mencegah jaringan parut. Tiram mengandung seng mineral penting, yang mendorong penyembuhan. Tiram dapat membantu mencegah luka pecah dan menjaga kulit tetap kuat saat sembuh. Anda juga bisa mendapatkan seng dari kacang-kacangan, lobster, buncis, dan kepiting.
beri
Buah beri seperti stroberi, raspberry, blackberry, dan raspberry memberikan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari. Makan makanan ini juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit seperti kekeringan dan kerutan. Catatan: Mengkonsumsi buah dan sayuran segar dan segar memberikan antioksidan lebih banyak dibandingkan saat dimasak.
Timun
Penggemar kecantikan tahu bahwa Anda bisa mengoleskan mentimun ke wajah untuk membantu mengurangi bengkak di bawah mata. Makan mereka juga bermanfaat. Ini membantu melembabkan kulit karena sebagian besar terdiri dari air.
nanas
Buah tropis ini mengandung bromelain yang dipercaya dapat melawan peradangan. Mengurangi peradangan dapat memperbaiki penampilan kulit Anda dan dapat membuat Anda merasa lebih baik jika mengalami sengatan matahari.
Buah sitrus
Buah jeruk seperti grapefruit, lemon, limau, dan jeruk mengandung nutrisi seperti vitamin C yang membantu menjaga kekenyalan kulit.
Ingat, meskipun makanan ini adalah pilihan yang bagus, mereka tidak menggantikan tabir surya dan tindakan perlindungan matahari lainnya.