10 makanan untuk kulit sehat dan cantik

Seperti yang mereka katakan, “Kamu adalah apa yang kamu makan.” Klise, ya. Ini memang benar. Karena kulit adalah organ terbesar kita, tidak mengherankan jika kulit adalah bagian pertama dari tubuh Anda yang menunjukkan kekurangan nutrisi.

Ingin tahu harus mulai dari mana? Kami telah menyusun daftar makanan yang dapat membantu menjaga kulit Anda bercahaya. Ingat, bagaimanapun, daripada makan makanan khusus untuk kesehatan kulit, penting untuk makan makanan sehat secara umum.

Dan tentu saja, minum banyak air juga.

Berikut adalah makanan terbaik untuk kulit.

Kiwi
Kiwi memberi Anda banyak vitamin C. Vitamin C menghasilkan elastin dan kolagen, yang memberikan elastisitas pada kulit Anda. Kolagen rusak seiring bertambahnya usia dan menyebabkan keriput. Vitamin C menangkal proses ini. Kiwi juga mengandung banyak air, yang membantu membuang racun.

Ikan salmon
Salmon – dan ikan berlemak lainnya seperti mackerel, tuna, dan trout – akan memperbaiki kondisi dan penampilan kulit Anda secara keseluruhan. Ini semua berkat kombinasi nutrisi. Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang membantu mengurangi peradangan. Omega-3 juga melembabkan dan menutrisi kulit, menjadikan ikan sebagai sumber minyak yang baik untuk kulit (tanpa menyumbat pori-pori). Selain itu, vitamin D dan niacinamide dari salmon dapat mengurangi risiko kanker kulit. Niacinamide juga membantu menjaga kelembapan kulit.

semangka
Bersinonim dengan musim panas, buah ini kaya akan air yang bisa membantu melembapkan kulit Anda. Plus, mengandung vitamin C, yang membantu elastisitas kulit Anda. Ini juga menyediakan antioksidan yang dapat mencegah tanda-tanda penuaan.

paprika kuning
Ingin melawan keriput? Lalu makan paprika yang kaya vitamin C. Mereka juga mengandung vitamin E (yang membantu memperbaiki kulit yang rusak), vitamin A (yang menjaga kulit tetap terhidrasi), dan karotenoid (yang mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari). Faktanya, orang yang makan lebih banyak sayuran hijau dan kuning memiliki kerutan wajah lebih sedikit dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit, menurut sebuah penelitian di British Journal of Nutrition.

Tomat
Untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari, makanlah tomat. Mereka memberikan pigmen merah cerah yang ditemukan secara alami di kulit, yang disebut lycopene. Lycopene, ditemukan dalam kadar yang lebih tinggi pada tomat yang dimasak dan diproses, melindungi dari sinar UV matahari yang berbahaya. Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Dermatology menyebutkan bahwa wanita yang mengonsumsi pasta tomat yang kaya akan likopen dalam minyak zaitun mengalami lebih sedikit kerusakan DNA dan kemerahan yang terlihat dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi minyak zaitun.

tiram
Makan kerang untuk membantu menyembuhkan luka dan mencegah jaringan parut. Tiram mengandung seng mineral penting, yang mendorong penyembuhan. Tiram dapat membantu mencegah luka pecah dan menjaga kulit tetap kuat saat sembuh. Anda juga bisa mendapatkan seng dari kacang-kacangan, lobster, buncis, dan kepiting.

beri
Buah beri seperti stroberi, raspberry, blackberry, dan raspberry memberikan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari efek berbahaya sinar matahari. Makan makanan ini juga dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit seperti kekeringan dan kerutan. Catatan: Mengkonsumsi buah dan sayuran segar dan segar memberikan antioksidan lebih banyak dibandingkan saat dimasak.

Timun
Penggemar kecantikan tahu bahwa Anda bisa mengoleskan mentimun ke wajah untuk membantu mengurangi bengkak di bawah mata. Makan mereka juga bermanfaat. Ini membantu melembabkan kulit karena sebagian besar terdiri dari air.

nanas
Buah tropis ini mengandung bromelain yang dipercaya dapat melawan peradangan. Mengurangi peradangan dapat memperbaiki penampilan kulit Anda dan dapat membuat Anda merasa lebih baik jika mengalami sengatan matahari.

Buah sitrus
Buah jeruk seperti grapefruit, lemon, limau, dan jeruk mengandung nutrisi seperti vitamin C yang membantu menjaga kekenyalan kulit.

Ingat, meskipun makanan ini adalah pilihan yang bagus, mereka tidak menggantikan tabir surya dan tindakan perlindungan matahari lainnya.

Rekomendasi:

Rahasia Wajah Putih Berseri: Tips Alami untuk Kulit… Hai semuanya! Siapa yang di sini ingin memiliki kulit putih alami yang sehat dan cerah? Pasti banyak sekali ya? Kulit putih alami tidak hanya menjadi dambaan wanita, tetapi juga pria.…
Diet Sehat Ibu Menyusui: Nutrisi Tepat untuk… Perjuangan Ibu Menyusui: Menemukan Menu Diet Sehat yang Tepat Menjadi ibu menyusui adalah salah satu pengalaman yang luar biasa, namun juga penuh dengan tantangan. Salah satu tantangan terbesar yang dihadapi…
Kiat Sehat Menyenangkan di Tengah Musim Hujan Hook: Musim hujan telah tiba, saatnya untuk lebih waspada menjaga kesehatan. Pasalnya, musim hujan identik dengan berbagai penyakit yang mengintai. Jangan sampai musim hujan mengganggu aktivitas Anda karena sakit. Simak…
Rahasia Kulit Bebas Jerawat: Pola Hidup Sehat Tanpa Drama Jerawat, Masalah Kulit yang Mengganggu Penampilan dan Kesehatan Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang umum terjadi, terutama pada remaja dan dewasa awal. Kondisi ini dapat menimbulkan rasa tidak percaya…
Rahasia Kulit Bersih dan Sehat: Tips Diet Seimbang… Sehat dan Bugar, Diet Sehat yang Merubah Hidup Anda Sehat dan bugar adalah impian semua orang. Namun, mencapai hal tersebut tidak mudah. Salah satu cara untuk mencapai hal tersebut adalah…
ABCDE untuk identifikasi melanoma 1 dari 40 wanita akan mengembangkan melanoma, yang merupakan jenis kanker kulit yang paling serius Apa itu melanoma?Melanoma adalah jenis kanker kulit yang dapat berkembang di mana saja di tubuh…
Aroma Lembut Bayi Sepanjang Hari: Kiat Hemat agar Si… Tips si Kecil Wangi Sepanjang Hari Wanginya bayi yang baru lahir memang sangat khas dan menyenangkan. Namun, seiring berjalannya waktu, wangi tersebut bisa memudar atau bahkan hilang. Jangan khawatir, ada…
Jerawat Bikin Minder? Atasi Sekarang dengan Langkah Ampuh! Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang paling umum dialami oleh remaja dan dewasa muda. Jerawat dapat muncul di wajah, punggung, dada, dan bahu. Kondisi ini dapat menyebabkan rasa sakit,…
Jerawat? Singkirkan dengan Pola Hidup Sehat! Kulit berjerawat dapat membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Jerawat juga dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Untuk mengatasi masalah ini, perlu diterapkan pola hidup sehat bebas jerawat. Kulit berjerawat…
Bertanggung jawab atas diagnosis kanker payudara… Kanker payudara adalah jenis kanker yang paling umum di kalangan wanita, selain kanker kulit - ini berarti Anda mungkin mengenal seseorang yang pernah terkena kanker payudara.Meskipun diagnosis kanker dianggap menakutkan,…
Kulit Wajah Putih Berkilau, Bukti Cinta Diri yang… Tips untuk Kulit Wajah Putih? Ada di Sini! Setiap orang tentunya menginginkan wajah yang putih dan bersih. Namun, berbagai faktor seperti paparan sinar matahari, polusi udara, dan stres dapat membuat…
Rahasia Diet Sehat dengan Buah: Kunci Umur Panjang… Menjaga Kesehatan dengan Diet Buah: Rahasia Tubuh Sehat dan Bugar Bagi Anda yang mencari cara untuk hidup lebih sehat dan bugar, namun tidak ingin menjalani diet ketat, maka diet buah…
10 Kiat Sederhana Merawat Kulit Sehat Berseri Alami… Kulit Wajah Glowing, Impian Setiap Wanita! Ingin memiliki kulit wajah yang glowing dan sehat? Siapa sih yang nggak mau? Kulit wajah yang glowing bukan hanya membuat penampilan lebih menarik, tetapi…
Beberapa Zat Yang Terkandung Dalam Skincare Memiliki kulit wajah yang halus, lembab, dan cerah adalah impian semua orang, terutama wanita. Oleh karena itu banyak upaya dilakukan untuk mewujudkannya, salah satunya secara rutin menggunakan perawatan kulit atau…
Rahasia Pola Diet Sehat Rumahan: Kunci Hidup Sehat… Tahukah Anda, bahwa menu diet sehat rumahan dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan? Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh…
Rahasia Diet Sehat: Hidup Lebih Sehat dan Bahagia Cara Diet Sehat yang Efektif dan Menyehatkan Diet sehat tidak selalu berarti harus menyiksa diri dengan makan makanan hambar dan membosankan. Dengan mengikuti tips-tips yang tepat, Anda bisa menurunkan berat…
Menjaga Kesehatan dengan Makanan: Tips Cerdas untuk… Hidup Sehat dan Makanan: Rahasia Umur Panjang dan Kebahagiaan Di era modern ini, menjaga kesehatan menjadi tantangan tersendiri. Gaya hidup yang tidak sehat, konsumsi makanan cepat saji, dan kurangnya aktivitas…
Jerawat? Singkirkan dengan Pola Hidup Sehat! Kulit berjerawat dapat membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Jerawat juga dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Untuk mengatasi masalah ini, perlu diterapkan pola hidup sehat bebas jerawat. Kulit berjerawat…
Menjaga Kesehatan dengan Makanan: Tips Cerdas untuk… Hidup Sehat dan Makanan: Rahasia Umur Panjang dan Kebahagiaan Di era modern ini, menjaga kesehatan menjadi tantangan tersendiri. Gaya hidup yang tidak sehat, konsumsi makanan cepat saji, dan kurangnya aktivitas…
Kiat Hidup Sehat demi Wajah Mengesankan dan Awet Muda Pola Hidup Sehat untuk Wajah yang Wajib Kamu Ketahui! Siapa yang tidak menginginkan wajah yang sehat dan bercahaya? Namun, untuk mendapatkannya, dibutuhkan usaha dan komitmen dalam menjalani pola hidup sehat.…
Rahasia Diet Jus yang Ampuh dan Menyehatkan:… Tahukah Anda bahwa diet jus dapat menjadi cara yang menyehatkan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan? Dengan mengonsumsi jus buah dan sayur segar, Anda dapat memenuhi…
Kulit Glowing Berkilau: Tips dan Rahasia untuk… Perawatan Kulit Glowing: Rahasia Wajah Cerah dan Sehat Setiap orang pasti mendambakan kulit wajah yang glowing dan sehat. Namun, sayangnya tidak semua orang memiliki kulit wajah yang glowing secara alami.…
Jerawat? Singkirkan dengan Pola Hidup Sehat! Kulit berjerawat dapat membuat seseorang merasa tidak percaya diri. Jerawat juga dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan. Untuk mengatasi masalah ini, perlu diterapkan pola hidup sehat bebas jerawat. Kulit berjerawat…
Cara Efektif Turunkan Berat Badan: Rahasia Diet Sehat Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa Diri Ingin menurunkan berat badan, tapi takut menderita karena kelaparan? Tenang saja, Anda bisa kok menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan menyenangkan,…
Rahasia Menghilangkan Bekas Jerawat dengan Pola Hidup Sehat Pola Sehat untuk Menghilangkan Sakit Kepala dan Tetap Produktif Sakit kepala adalah salah satu masalah kesehatan yang paling umum dialami oleh banyak orang. Kondisi ini tentu saja mengganggu aktivitas dan…
Kiat Sehat Menyenangkan di Tengah Musim Hujan Hook: Musim hujan telah tiba, saatnya untuk lebih waspada menjaga kesehatan. Pasalnya, musim hujan identik dengan berbagai penyakit yang mengintai. Jangan sampai musim hujan mengganggu aktivitas Anda karena sakit. Simak…
Rahasia Hidup Sehat dan Bahagia Lewat Pilihan Makanan Sehat Makan Sehat, Hidup Lebih Bahagia: Tips Gaya Hidup Sehat dari Makanan Mau hidup sehat dan bahagia? Mulailah dengan mengatur pola makan Anda. Makanan yang kita konsumsi memiliki dampak yang sangat…
Rahasia Kulit Putih Mempesona: Tips Praktis untuk… Kulit putih sering dianggap sebagai salah satu standar kecantikan di Indonesia. Banyak orang berusaha keras untuk mendapatkan kulit putih, dengan berbagai macam cara. Namun, tahukah Anda bahwa ada cara alami…
Kulit Wajah Mulus Tanpa Noda: Tips Rahasia Para Ahli… Kulit wajah bersih dan halus adalah idaman banyak orang. Untuk mendapatkannya, perlu perawatan yang tepat dan berkelanjutan. Munculnya jerawat, komedo, dan noda hitam seringkali mengganggu penampilan wajah. Masalah ini juga…
Rahasia Merangsang Pertumbuhan Rambut Bayi dalam 7… Tips agar Rambut Bayi Cepat Tumbuh dalam Seminggu Tahukah Anda, rambut bayi baru lahir tumbuh sekitar 0,5 inci per bulan. Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat…