SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Jika Anda pernah mendengar tentang yoga wajah atau menemukannya saat menggulir larut malam di TikTok, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan. Sebagai permulaan, apakah ini melibatkan melatih posisi kaki gagak dengan wajah Anda atau menyeimbangkan dahi Anda? Terima kasih Tuhan, tidak.
Sebaliknya, yoga wajah adalah latihan peregangan, peregangan, dan penguatan otot-otot wajah, leher, dan rahang untuk memperbaiki penampilannya. Ini dapat membantu menghaluskan kulit Anda dan mengurangi garis-garis halus. Ini juga mudah dilakukan oleh siapa saja: yoga wajah tidak memerlukan keanggotaan studio dan dapat dilakukan di mana saja. Ganti matras Anda dengan cermin, dan Anda akan siap untuk perawatan wajah.
Yoga wajah telah mendapatkan popularitas di media sosial, dengan 1,9 miliar penayangan di TikTok saja. “Aksesibilitas dan keterjangkauannya membuatnya menarik bagi khalayak luas,” kata Nazmin Khaliq, terapis kecantikan dan pendiri Revive Room, pusat perawatan mirip spa yang menawarkan kelas yoga wajah.
Dengan aplikasi airbrush yang sangat terjangkau, sulit untuk mengetahui apakah yoga wajah benar-benar berfungsi hanya dari postingan media sosial. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institutes of Health (NIH), senam wajah selama 30 menit selama periode 20 minggu menghasilkan sedikit peningkatan pada volume wajah bagian tengah dan bawah pada peserta wanita paruh baya. Dokter kulit dan dokter kulit umumnya mendukung praktik ini sebagai aman dan efektif.
iStock.com/simarik
Daftar Isi
Manfaat yoga wajah
Menurut Khaliq, senam wajah, leher, dan rahang dapat:
- Meningkatkan kekuatan otot
- Promosikan penampilan yang beristirahat dan awet muda
- Meningkatkan sirkulasi dan aliran oksigen
- Menghilangkan racun dari kulit
- menguras sistem limfatik;
- Mengurangi bengkak dan mencerahkan kulit Anda
- Memberikan penampilan yang lebih terpahat
“Diyakini bahwa latihan yang ditargetkan dapat memperkuat otot inti, menghasilkan dukungan kulit yang lebih baik dan meminimalkan tanda-tanda penuaan,” katanya.
Siapa yang bisa melakukan yoga wajah?
Dari orang yang lebih muda yang ingin mempertahankan kilau kulitnya dan menangkal tanda-tanda penuaan hingga mereka yang mencari cara alami untuk memperbaiki penampilan kulitnya, orang sehat mana pun dapat melakukan yoga wajah ke dalam rutinitas kesehatan mereka. Tapi Khaleq mengatakan itu bukan untuk semua orang. Jika Anda baru saja menjalani operasi wajah, cedera pada wajah atau leher, menderita kondisi kulit seperti eksim, atau sedang hamil, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan (HCP) sebelum mencoba yoga wajah. Jika Anda pernah melakukan filler atau suntikan pada wajah atau leher, Anda harus menunggu hingga area tersebut benar-benar sembuh sebelum memulai atau melanjutkan yoga wajah.
Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mempelajari cara melakukan latihan dari instruktur yang berkualifikasi untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Jika Anda tidak menggunakan otot yang tepat, Anda berisiko membuat garis yang lebih dalam daripada menguranginya.
Manfaat kesehatan dari yoga wajah
tock.com/simarik
Seberapa besar, jika ada, peregangan dan pemijatan wajah dapat berkontribusi pada kesehatan Anda secara keseluruhan? Orang yang memiliki rutinitas yoga wajah yang disesuaikan dapat meredakan sakit kepala tegang, mengurangi stres, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan meningkatkan kesehatan tidur dan usus, kata Brock Giffe, MD, dokter kulit di Scottsdale, Arizona. Dia mengatakan bahwa yoga wajah juga dapat memberikan efek positif pada kesehatan mental Anda. “Saat kita merasa tenang dan percaya diri dengan penampilan kita, ada efek bola salju di seluruh tubuh kita. Kita merasa lebih nyaman dalam hubungan dan interaksi kita dengan orang lain.” Mengurangi stres secara positif memengaruhi suasana hati kita dan dapat membantu kita fokus pada perawatan diri dan apa yang membuat kita bahagia.
Baca: Perawatan diri dengan anggaran terbatas >>
Rutinitas dan hasil yoga wajah
iStock.com/simarik
Anda tidak perlu menyisihkan satu jam dari hari Anda untuk melakukan yoga wajah. Danielle Collins, pencipta Metode Yoga Wajah, merekomendasikan setidaknya 20 menit sehari, enam hari seminggu. Seperti rutinitas olahraga lainnya, konsistensi adalah kunci untuk meningkatkan hasil. Tapi, apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali, menurut Collins, dan berlatih yoga dapat mulai melihat sedikit perbaikan segera dan perbaikan jangka panjang di wajah dan leher setelah dua minggu.
Collins merekomendasikan tiga latihan sederhana ini untuk pemula yoga wajah dengan petunjuk langkah demi langkah.
1. Burung hantu
Dengan mata mereka yang lebar seperti piring dan kelopak mata yang membuntuti, tidak ada hewan lain yang terlihat waspada seperti burung hantu. Latihan ini mengencangkan dahi dan mengurangi garis dan kerutan.
- Buat bentuk “C” besar dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda.
- Letakkan jari telunjuk Anda di atas alis dan ibu jari Anda tepat di pipi Anda.
- Gesek dengan jari telunjuk sambil mengangkat alis dan melebarkan mata.
- Tahan selama dua detik, rileks dan ulangi.
- Ulangi langkah 1 sampai 4 tiga kali lagi.
- Tahan posisi ini selama 10 detik.
2. Lingkari mata
Mata lebih dari sekadar jendela bagi jiwa kita – mereka juga memancarkan malam tanpa tidur ke dunia. Mengurangi lingkaran hitam dan kantong di bawah mata serta membuang racun dengan gerakan berikut.
- Tempatkan jari tengah Anda di tepi luar alis Anda.
- Tekan dengan lembut di sekitar mata Anda, telusuri bagian atas alis Anda dan lanjutkan di bawah mata Anda hingga tepat di atas tulang pipi Anda.
- Terus klik sudut dalam mata Anda.
- Ulangi gerakan ke arah yang berlawanan, lakukan gerakan ketukan kecil. Ini bertujuan untuk mengurangi kerutan mata, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengendurkan otot.
- Dengan menggunakan jari telunjuk Anda, geser di bawah mata Anda dengan sangat lembut dari hidung ke luar empat kali untuk melonggarkan area mata.
3. Leher angsa
Anggun dan elegan, leher angsa adalah keindahan. Latihan ini mengangkat dan memperkuat otot leher serta mengencangkan garis dan kerutan di kedua sisi leher dan wajah.
- Lihatlah lurus ke depan setinggi dagu Anda.
- Putar kepala Anda ke kanan, bahkan dengan bahu kanan, dan miringkan kepala Anda ke belakang. Tahan selama enam hingga delapan detik.
- Kembali ke langkah 1. Putar kepala ke kiri dan ratakan dengan bahu kiri. Miringkan kepala Anda ke belakang dan tahan selama enam hingga delapan detik.
- Ulangi latihan ini tiga kali.
artikel situs Anda
Artikel terkait di seluruh web