Dr.. Jennifer Ashton tentang perawatan diri dan kesehatan mental

Jennifer Ashton, MD, adalah wanita berprestasi. Dia adalah jurnalis pemenang Penghargaan Emmy yang menjabat sebagai kepala koresponden medis untuk ABC News dan pembawa acara bersama Good Morning America 3 (GMA3). Dia juga seorang dokter kebidanan dan bariatrik bersertifikat ganda, dan memegang gelar master dalam bidang nutrisi.

Ashton telah menulis enam buku, termasuk judul terbarunya, “Life After Suicide,” “The Self-Care Solution” dan “The New Normal,” mempertahankan praktik medis pribadinya dan baru-baru ini meluncurkan majalah baru, BestDan Di mana dia dengan jujur ​​​​membahas masalah kesehatan wanita, termasuk menopause, kesehatan mental, tidur, perawatan kulit, dan manajemen berat badan. Seperti HealthyWomen, Ashton percaya dalam memberdayakan wanita dengan berbagi informasi kesehatan dan nutrisi terbaru, itulah sebabnya kami duduk bersamanya untuk membahas pentingnya menjadi sehat dalam pikiran dan tubuh.

Wawancara kami mengikuti, diedit untuk kejelasan dan panjangnya.

Kesehatan perempuan: Mengapa menjaga kesehatan mental yang baik sangat penting bagi wanita?

Jennifer Aston, MDStudi demi studi menunjukkan bahwa wanita, terutama yang berusia di atas 40 tahun, secara tidak proporsional terpengaruh oleh kecemasan dan depresi sejak pandemi COVID-19. Wanita harus proaktif tentang kesehatan mental mereka dan melakukan percakapan rutin dengan penyedia layanan kesehatan mereka jika mereka mengalami gejala kecemasan dan depresi, seperti sulit tidur, tidur terlalu lama, merasa gelisah atau sangat cemas.

Kita semua tahu bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian wanita di Amerika Serikat, dan kita tahu bahwa kita harus mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, sebenarnya wanita juga harus proaktif dalam mengurangi risiko mengembangkan depresi dan kecemasan, keduanya merupakan kondisi yang sangat umum yang dapat dikontrol dan diobati.

Baca: 15 menit bersama: Nieca Goldberg, MD, berbicara tentang kesadaran kesehatan jantung >>

Sebagai seorang dokter praktik, saya rasa saya tidak pernah memiliki satu pasien pun selama tiga tahun terakhir yang tidak memberi tahu saya bagaimana kesehatan mentalnya telah menjadi sumber stres atau kecemasan baginya.

Kesehatan perempuanApakah menurut Anda masih ada stigma atau keengganan bagi perempuan untuk berbicara tentang kesehatan mental?

Jennifer Aston, MD: Jika seorang wanita enggan mengungkapkan kekhawatiran ini, penting baginya untuk menyadari bahwa menjaga kesehatan mentalnya sama pentingnya dengan kesehatan fisiknya.

Saya pikir salah satu masalah besar di negara kita adalah cara kita memandang kesehatan dan kebugaran. Kami berjuang dengan moderasi dan beralih dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya, memilih pengobatan alami atau obat resep, ketika kami benar-benar harus mengambil pendekatan holistik untuk kesehatan mental. Jika wanita membutuhkan pengobatan untuk mengobati kecemasan atau depresi, saya sepenuhnya mendukungnya, tetapi selain itu, mereka juga harus berbicara dengan ahli kesehatan mental, melatih beberapa bentuk kesadaran dan terlibat dalam jenis aktivitas fisik yang dapat mengurangi kecemasan dan depresi secara signifikan. Anda tidak bisa hanya mencentang satu kotak dan langsung sembuh. Kita perlu mengatasi akar penyebab kecemasan dan depresi seseorang dan memeriksa pilihan pengobatan yang berbeda.

Baca: 7 kebiasaan sehat untuk meningkatkan tubuh dan pikiran >>

Kesehatan perempuanDalam buku Life After Suicide, Anda berbicara tentang bagaimana Anda mengalami kecemasan pada beberapa titik dalam hidup Anda, termasuk setelah mantan suami Anda bunuh diri pada tahun 2017. Bagaimana Anda mengatasi kecemasan Anda?

Jennifer Aston, MD: Ketika saya kehilangan mantan saya, saya minum obat resep selama dua minggu. Saya benar-benar melakukan semua yang saya bisa untuk memikirkan anak-anak saya dan melakukan yang terbaik untuk tidak berantakan. Hari ini, saya mengelola stres dan kecemasan saya melalui meditasi setiap pagi di hari kerja, dan saya juga mencoba bermeditasi di akhir pekan. Mediasi benar-benar membuat perbedaan besar dalam hidup saya, tetapi ada saat-saat setelah saya kehilangan mantan, tentu saja selama pandemi, saya sangat cemas sehingga saya harus minum obat satu kali. Saya tidak melihat itu berbeda dengan mengonsumsi Tylenol untuk rasa sakit. Dari segi fisiologi, jika kecemasan dan depresi terus-menerus dan tidak diobati, dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan fisik dan psikologis lainnya.

Jika seseorang memiliki kecemasan berat yang terus berlanjut setiap hari, hal itu menghasilkan kortisol, epinefrin, adrenalin, dan norepinefrin tingkat tinggi yang dapat merusak otak dan pembuluh darah serta menekan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengobati gejala kecemasan dan depresi sejak dini, seorang wanita dapat menyelamatkan dirinya dari masalah kesehatan di masa depan.

Kesehatan perempuanApa saja pertanyaan atau masalah kesehatan paling umum yang ditanyakan wanita kepada Anda?

Jennifer Aston, MD: Menurut saya, sejauh ini pertanyaan kesehatan yang paling umum berpusat pada menopause, hormon, kerontokan rambut, dan berat badan/nutrisi. Pada 2013, saya kembali ke perguruan tinggi untuk mendapatkan gelar master dalam bidang nutrisi dan menjadi dewan bersertifikat di Bariatric Health Medicine karena hampir setiap wanita memiliki pertanyaan terkait salah satu bidang ini. Saya senang melihat lebih banyak perhatian diberikan pada menopause, sebagian karena sentimen masyarakat pada saat itu, tetapi juga karena banyak wanita saat ini hidup lebih lama dan menua lebih baik, menjadikan 50 menjadi 40 baru dan 60 menjadi 50 baru.

Tonton: Tiga Tahap Menopause >>

Bagi wanita, berbicara tentang menopause menjadi lebih diterima dan tersebar luas, tetapi saya pikir semua orang harus berbicara tentang menopause, termasuk pria. Saya juga berpikir penting untuk mendapatkan informasi yang dapat dipercaya tentang menopause dari ginekolog bersertifikat dan pakar kesehatan tepercaya. Saat ini, banyak orang beralih ke media sosial untuk mendapatkan informasi, dan sumber ini tidak selalu dapat diandalkan dan sah.

Kesehatan perempuanApa saran Anda untuk wanita yang ingin menjaga kesehatan seiring bertambahnya usia?

Jennifer Aston, MD: Saya pikir hal yang paling penting, dan saya membicarakannya di buku saya dan di majalah baru saya, Terbaik, adalah sesuatu yang saya sebut, “The Good Health Trilogy.” Setiap hari tubuh Anda membutuhkan tiga hal: bahan bakar, yaitu makanan kita; Kenyamanan itulah tidur kita. dan gerakan, yang merupakan tingkat kebugaran dan aktivitas kita. Tubuh kita adalah mesin yang cerdas, sehingga mereka beradaptasi dan beradaptasi dengan gaya hidup kita. Kita perlu terus-menerus memastikan bahwa kita memberikan tubuh kita apa yang mereka butuhkan untuk tetap sehat. Cara saya menjelaskannya kepada orang-orang ketika mereka bertanya bagaimana saya menemukan waktu untuk bermeditasi setiap hari adalah, “Saya tidak menemukan waktu. Saya meluangkan waktu,” yang berarti bangun 40 menit lebih awal sehingga saya dapat bermeditasi selama 20 menit sebelum hari saya berlalu. Pilih ritual perawatan diri yang menarik minat Anda dan coba praktikkan hampir setiap hari.

Baca: Perawatan diri dengan anggaran terbatas >>

Kesehatan perempuan: apa selanjutnya untukmu?

Jennifer Aston, MD.: Nah, pada tahun 2024 saya memiliki beberapa proyek menarik yang direncanakan di bidang menopause dan nutrisi, dan saya yakin kualifikasi saya di bidang Bariatrik, Nutrisi, dan Kesehatan Wanita membuat saya benar-benar berguna secara unik bagi wanita dengan masalah berat badan, menopause, atau masalah hormonal. Saya tidak bisa mengatakan banyak tentang proyek saat ini, tetapi saya akan merilis lebih banyak detail dalam beberapa bulan mendatang di Instagram saya dan di GMA3. Pantau terus!