Cara Memilih Aplikasi Latihan Terbaik untuk Keseimbangan Kehidupan dan Kerja yang Sempurna

Pemilik usaha kecil secara teratur ditantang untuk menemukan waktu untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna. Begitu banyak waktu yang didedikasikan untuk bisnis mereka, sering kali hanya ada sedikit waktu yang tersisa untuk tugas-tugas pribadi, dan tujuan seperti rencana kebugaran gagal di tengah jalan. Untungnya, bahkan pemilik usaha kecil tersibuk dapat maju sepanjang perjalanan kebugaran mereka dengan menggabungkan latihan cepat dengan teknologi, termasuk perangkat seluler dan sejumlah besar aplikasi kebugaran yang tersedia.

---

---

Apa itu Aplikasi Kebugaran?

Banyak aplikasi kebugaran tersedia untuk dijadikan sebagai aplikasi virtual pelatih pribadi dan membantu orang memenuhi tujuan kesehatan mereka. Apa itu aplikasi kebugaran? Aplikasi kebugaran adalah aplikasi perangkat lunak yang dapat diunduh ke perangkat seluler, dan menampilkan konten yang dirancang untuk membantu orang meningkatkan perilaku sehat seperti berolahraga secara teratur dan meningkatkan nutrisi. Banyak aplikasi kebugaran digunakan bersama dengan perangkat yang dapat dikenakan, karena mereka melacak aktivitas pengguna saat mereka berolahraga atau melakukan aktivitas sehari-hari. Beberapa bahkan menganalisis data kebugaran.

Cara Memilih Aplikasi Latihan Terbaik untuk Keseimbangan Kehidupan dan Kerja yang Sempurna

Dengan begitu banyak aplikasi kebugaran untuk perangkat seluler iOS dan Android di pasaran, bagaimana pemilik usaha kecil memilih yang terbaik untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna? Ini juga dapat mengarahkan Anda untuk bertanya bagaimana tetap sehat di tempat kerja. Baik tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, memperbaiki pola makan, atau mengembangkan rutinitas olahraga yang efektif, ada aplikasi kebugaran untuk memenuhi kebutuhan dan gaya hidup Anda.

Saat menentukan aplikasi kebugaran terbaik yang sesuai dengan bisnis dan gaya hidup Anda , pertimbangkan faktor-faktor berikut:

Apa tujuan kebugaran Anda ? Praktis ada aplikasi kebugaran untuk semua jenis kebutuhan kesehatan atau kebugaran. Apakah Anda ingin memantau asupan kalori dan menurunkan berat badan? Apakah Anda mencari aplikasi dengan instruksi latihan, atau mungkin Anda mencari aplikasi yang membantu Anda mengoptimalkan aktivitas harian Anda? Jika Anda berlatih untuk 5k atau berharap untuk meningkatkan rutinitas latihan beban Anda, ada aplikasi untuk itu juga. Demikian pula, Anda juga harus melihat tips ergonomis di kantor atau ruang kerja Anda untuk menjaga postur yang tepat saat bekerja.

Apa fungsi dan fitur yang Anda cari di aplikasi kebugaran? Beberapa aplikasi kebugaran melakukan fungsi yang sangat spesifik, sementara yang lain memiliki berbagai fitur. Apakah Anda mencari aplikasi yang menawarkan resep sehat, meditasi terpandu, video latihan, rencana latihan, atau musik peningkat suasana hati? Apakah Anda mencari konten instruksional, latihan yang dipersonalisasi, atau fitur lain seperti pelacakan aktivitas dan analitik?

Berapa yang Anda inginkan untuk menghabiskan pada aplikasi kebugaran? Aplikasi olahraga, aplikasi nutrisi, dan aplikasi kebugaran lainnya tersedia dengan berbagai harga. Beberapa benar-benar gratis, sementara yang lain menawarkan versi gratis dengan peningkatan yang tersedia yang dibeli di dalam aplikasi. Aplikasi kebugaran lainnya gratis untuk diunduh, tetapi sebagian besar kontennya hanya tersedia untuk pelanggan berbayar. Keanggotaan untuk aplikasi kebugaran bervariasi dalam harga dari beberapa dolar hingga $20 atau lebih per bulan untuk langganan premium.

Penelitian peringkat dan ulasan

dari beberapa aplikasi kebugaran. Sebelum memilih aplikasi kebugaran terbaik yang sesuai dengan bisnis dan gaya hidup Anda, lihat apa yang dikatakan pengguna lain tentang pengalaman mereka. Terkadang Anda dapat belajar lebih banyak dari rekomendasi daripada membaca halaman produk. Pertimbangkan tujuan Anda sendiri dan fitur yang diinginkan saat membaca peringkat dan ulasan berbagai aplikasi kebugaran.

Cobalah aplikasi kebugaran sebelum Anda membelinya. Mencapai tujuan kebugaran Anda membutuhkan komitmen. Sebelum Anda berkomitmen pada aplikasi kebugaran, cobalah. Sebagian besar aplikasi kebugaran menawarkan versi gratis, demo gratis, atau uji coba gratis. Cicipi pilihan utama Anda sebelum memutuskan aplikasi kebugaran mana yang paling membantu Anda sepanjang perjalanan menuju keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna.

15 Aplikasi Kebugaran Teratas untuk Pemilik Usaha Kecil

Apakah Anda mengharapkan program latihan khusus, perpustakaan latihan, analisis kebugaran, atau Apple Watch integrasi, ada beberapa aplikasi kebugaran yang sesuai dengan kebutuhan setiap pemilik usaha kecil. Berikut ini adalah 15 aplikasi olahraga terbaik, aplikasi nutrisi, dan aplikasi kebugaran lainnya yang tersedia untuk diunduh di perangkat seluler iOS dan Android:

1. Nike Training Club

Tersedia di: iOS dan Android

Sementara aplikasi sebelumnya menawarkan versi gratis dan keanggotaan berbayar, Nike menawarkan akses tak terbatas gratis ke aplikasi kebugarannya selama pandemi global dan belum kembali ke harga premium. Dengan aplikasi Nike Training Club, pengguna dapat mengakses banyak latihan sesuai permintaan yang menantang, yang direkomendasikan berdasarkan informasi pribadi. Latihan yang ditawarkan di aplikasi berkisar antara 30 hingga 60 menit dan menampilkan demonstrasi latihan dari pelatih latihan, serta instruksi verbal tambahan.

Harga: Gratis

2. 8fit Workouts and Meal Planner

Tersedia di: iOS dan Android

Berharap untuk membuat rencana latihan dan diet khusus untuk membantu memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda? Aplikasi kebugaran 8fit menawarkan program terpandu yang membantu pengguna menjadi sehat, tidak hanya makan lebih baik tetapi juga menurunkan berat badan saat mereka menjadi bugar dalam prosesnya. Aplikasi gratis ini menampilkan rencana makan yang dipersonalisasi, serta latihan yang menggembirakan dan konten pendidikan yang menjelaskan bagaimana semuanya bermanfaat bagi Anda.

Harga: Akses dasar gratis, peningkatan premium dalam aplikasi mulai dari $60 per tahun

3. JEFIT

Tersedia di: iOS dan Android

Dirancang dengan mempertimbangkan latihan kekuatan, aplikasi perencana latihan JEFIT menampilkan berbagai rutinitas dan rencana latihan untuk dicoba, atau pengguna dapat mengakses kumpulan latihan yang dapat mereka gabungkan ke dalam latihan khusus mereka sendiri , menargetkan otot tertentu. JEFIT menawarkan alat yang membantu pelacakan latihan, memungkinkan pengguna untuk mencatat pengulangan mereka dan melacak latihan mereka. Aplikasi kebugaran bahkan dilengkapi alat kalender yang membantu pengguna membuat jadwal latihan, merencanakan latihan dan hari istirahat vital mereka dengan cermat.

Harga: Gratis untuk mengunduh, langganan dalam aplikasi mulai dari $4,99 per bulan

4. MyFitnessPal

Tersedia di: iOS dan Android

Rencana latihan khusus MyFitnessPal memudahkan siapa saja untuk mengembangkan rutinitas latihan yang efektif. Pengguna dapat melacak kalori, terlibat dalam aktivitas kebugaran, mencatat asupan makanan dan olahraga mereka, mengambil bagian dalam lebih dari 350 latihan dan bahkan terhubung dengan teman menggunakan aplikasi latihan. MyFitnessPal memiliki database dengan lebih dari 11 juta makanan, dan dapat diintegrasikan dengan aplikasi dan perangkat lain untuk penggunaan yang lebih luas.

Harga: Gratis untuk mengunduh, berlangganan dalam aplikasi mulai dari $9,99 per bulan

5. Keelo

Tersedia di: iOS dan Android

Keelo menawarkan pelatihan interval intensitas tinggi sesuai permintaan sehingga pengguna dapat mencapai dan melampaui target kebugaran mereka. Aplikasi latihan bahkan memungkinkan pengguna memasang monitor detak jantung selama sesi mereka. Keelo menampilkan latihan yang dapat disesuaikan, sehingga pengguna dapat bertukar gerakan satu sama lain berdasarkan tingkat keahlian mereka dan peralatan olahraga yang tersedia jika mereka tidak berada di gym. Aplikasi ini bahkan menyertakan peta latihan fungsional yang merinci bagian tubuh mana yang sedang dilatih.

Harga: Gratis dengan langganan premium dalam aplikasi mulai dari $12,99 per bulan

6. Glo

Tersedia di:

iOS dan Android

Tidak perlu mencari kelas lokal untuk melakukan latihan yoga secara teratur. Aplikasi Glo melayani para yogi dari semua tingkat keahlian dan menawarkan kelas harian dalam yoga, meditasi, dan Pilates, yang dipimpin oleh sejumlah instruktur yang disegani. Ini juga menampilkan rutinitas yoga untuk latihan solo, serta banyak tips untuk meningkatkan keterampilan. Aplikasi Glo tidak memerlukan Wi-Fi untuk menggunakannya, dan bahkan terintegrasi dengan jam tangan pintar Apple.

Harga: Gratis untuk diunduh, akses tak terbatas seharga $18 sebulan setelah uji coba gratis 15 hari

7. Fooducate

Tersedia di: iOS dan Android

Salah satu aplikasi nutrisi terbaik yang tersedia untuk perangkat seluler, Fooducate membantu pengguna memantau asupan makanan mereka, dan memberikan kiat untuk keberhasilan pengelolaan berat badan. Data nutrisi dapat dimasukkan dengan memindai barcode, dan rasio makronutrien ditampilkan dengan infografis yang mudah dipahami. Aplikasi ini memiliki sistem penilaian makanan sederhana, serta banyak resep berguna termasuk camilan makanan otak.

Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

8. Sworkit

Tersedia di: iOS dan Android

Aplikasi bagus untuk pemula dengan tingkat kebugaran apa pun, Sworkit menawarkan program yang dapat disesuaikan untuk rutinitas peregangan, latihan kardio, yoga, dan latihan kekuatan. Aplikasi kebugaran dikenal karena fleksibilitasnya berdasarkan sasaran yang dipersonalisasi, dan dapat diintegrasikan dengan aplikasi dan perangkat lain. Sworkit sangat berguna untuk pemilik usaha kecil yang sibuk, yang dapat memasukkan jumlah waktu yang mereka miliki untuk berolahraga, dan aplikasi mendesain sesi pelatihan khusus dalam jangka waktu tersebut. Sworkit juga menampilkan perhatian satu lawan satu dari pelatih pribadi bersertifikat… tidak diperlukan keanggotaan gym!

Harga: Gratis untuk diunduh, langganan mulai dari $9,99 per bulan

9. Rusak

Tersedia di:

iOS dan Android

Shred mengklaim menawarkan latihan terbaik dalam hidup Anda, dan menciptakan program pelatihan yang dapat dilakukan dengan peralatan dasar. Pengguna cukup memasukkan tujuan mereka, apakah itu penurunan berat badan, kesehatan jantung, pembentukan otot, atau kombinasi. Rusak membuat kalender khusus, menjadwalkan berbagai rutinitas latihan dan pengulangan yang disarankan. Rusak adalah aplikasi bagus untuk mereka yang ingin memaksimalkan tingkat kebugaran otot mereka.

Harga: Akses dasar gratis; langganan mulai dari $12,99 per bulan setelah uji coba gratis selama seminggu

10. Tantangan Latihan 7 Menit

Tersedia di: iOS dan Android

Berbagai aplikasi menawarkan beberapa bentuk latihan harian 7 menit. Tantangan Latihan 7 Menit adalah pilihan yang sempurna untuk pemilik usaha kecil karena dirancang dengan mempertimbangkan kehidupan yang sibuk. Didukung oleh penelitian ilmiah peer-review, aplikasi ini menampilkan 12 latihan intensitas tinggi yang dapat diselesaikan dalam masing-masing 7 menit, namun masing-masing menghasilkan hasil yang serupa dengan rutinitas 60 menit yang khas. Aplikasi Tantangan Latihan 7 Menit mencakup latihan terpandu, dipimpin oleh pelatih bersertifikat, serta pelacakan penurunan berat badan visual dan pencatatan kalender. Bahkan menawarkan penghargaan dan pencapaian kepada pengguna untuk memenuhi tujuan kebugaran mereka.

Harga: $3,99 dengan pembelian dalam aplikasi

11. 10K Runner

Tersedia di: iOS dan Android

Pemilik usaha kecil yang berlatih untuk lari 10 ribu, serta mereka yang ingin meningkatkan kebugaran mereka secara keseluruhan dengan berlari, akan mendapat manfaat dari aplikasi Pelari 10K. Aplikasi ini menjanjikan pengguna tanpa pengalaman dapat mempersiapkan 5K hanya dalam 8 minggu, kemudian meningkatkan ke kesiapan 10K dalam 6 minggu tambahan. Aplikasi ini menyarankan bergantian antara interval berjalan dan berlari, dan dilengkapi panduan audio dari pelatih lari virtual.

Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi

12. Kebugaran 30 Hari di Rumah

Tersedia di: iOS dan Android

Aplikasi 30 Day Fitness at Home menjanjikan pengguna dapat meningkatkan kebugaran emosional, intelektual, dan fisik mereka hanya dalam 30 hari. Aplikasi disinkronkan dengan aplikasi Apple Health untuk melacak kemajuan kebugaran dan mengirimkan pengingat motivasi yang bermanfaat untuk berolahraga. Ini termasuk video instruksional dan tantangan bulanan untuk berbagai daerah seperti abs dan glutes, serta seluruh tubuh.

Harga: Gratis dengan pembelian dalam aplikasi mulai dari $9,99 per bulan

13. Petakan Kebugaran Saya oleh Under Armour

Tersedia di: iOS dan Android

Aplikasi pelacak latihan terbaik PC Mag untuk orang-orang yang baru mengenal kebugaran, Map My Fitness dirancang untuk pemula yang memiliki perjalanan kebugaran panjang di depan mereka. Aplikasi ini memiliki fitur pelacakan kebugaran yang unik, di mana pengguna dapat mencatat tugas sehari-hari seperti berjalan-jalan dengan anjing atau menyedot debu. Aktivitas dapat dilacak i n real-time, atau mereka dapat dimasukkan di lain waktu. Data kebugaran juga dapat dikirim dari perangkat pelacak olahraga seperti Fitbit, Apple Watch, atau Android Wear.

Harga: Gratis untuk mengunduh, pembelian dalam aplikasi mulai dari $5,99 per bulan

14. Onyx

Tersedia di: iOS

Bagi mereka yang mencari akuntabilitas tambahan tanpa menyewa pelatih pribadi mereka sendiri, Onyx menggunakan AI untuk memantau rutinitas kebugaran. Saat pengguna mengikuti serangkaian latihan dan latihan gaya interval langsung, aplikasi iOS mengamati bentuknya dan menghitung pengulangan. Kemudian memberikan umpan balik waktu nyata untuk memastikan mereka telah melakukan latihan dengan benar untuk peningkatan instan.

Harga: Gratis untuk diunduh; $14,99 per bulan untuk berlangganan

15. OpenFit

Tersedia di: iOS dan Android

Openfit sangat cocok untuk pemilik usaha kecil yang mencari kelas latihan langsung tanpa label harga yang mahal dari Peloton atau keanggotaan gym. Aplikasi ini menampilkan kelas langsung dan sesuai permintaan di Pilates, kickboxing, latihan kekuatan, barre, latihan sirkuit, lari, latihan peregangan, yoga, dan lainnya yang dapat dialirkan kapan saja. Pengguna Openfit dapat mengaktifkan kamera mereka sehingga instruktur dapat melihatnya selama sesi langsung, atau mereka hanya dapat menonton dan mengikuti.

Harga: Gratis untuk diunduh, langganan mulai dari $10 per bulan setelah uji coba gratis 14 hari

Gambar: Depositphotos

---

Baca selengkapnya