SuaraSekitar Terkini Kumpulan Berita dan Informasi dari berbagai sumber yang terpercaya
Itu pertanyaan yang sering saya tanyakan. Dan selama setahun terakhir, saya menggunakan kolom ini untuk fokus menjawab pertanyaan itu–dengan memberikan aturan sederhana yang tidak hanya mudah diingat, tetapi juga dapat Anda praktikkan segera.
Berikut adalah 10 aturan kecerdasan emosional yang akan membantu Anda mulai membuat emosi bekerja untuk Anda, bukan melawan Anda.
1. Aturan 25/5
Menurut legenda kuno, pilot pribadi miliarder Warren Buffett pernah mendiskusikan prioritas karier dengan bosnya ketika Buffett memberinya pelajaran sederhana.
Menurut legenda, Buffet mengatakan kepada pilotnya untuk terlebih dahulu membuat daftar 25 gol teratas dalam karirnya, dan kemudian, untuk melingkari lima gol teratas. Untuk tetap fokus dalam mencapai tujuan satu sampai lima, pilot perlu menjauhkan diri dari tujuan lainnya.
Ide di balik aturan 25/5 adalah bahwa kita sering terganggu oleh hal-hal yang menarik tapi itu mencegah kita membuat kemajuan pada hal-hal yang lebih penting.
Buffet telah mencatat untuk mengatakan bahwa cerita ini tidak pernah benar-benar terjadi…tetapi prinsipnya tetap: Sukses berarti belajar untuk mengatakan tidak, jadi Anda bisa mengatakan ya untuk hal-hal yang paling penting.
2. Menulis terbalik
Menulis terbalik itu sederhana: Anda harus membalikkan peran Anda sebagai penulis (email, laporan, halaman arahan, dll.) dengan peran penerima (audiens Anda). Ini berguna karena menjauhkan Anda dari:
- menulis dari sudut pandang yang terlalu emosional,
- menulis terlalu banyak, atau
- menulis hal-hal yang tidak akan membantu tujuan Anda, dan yang tidak dipedulikan oleh penerimanya
Menulis terbalik juga cerdas secara emosional–karena membantu Anda mengembangkan otot empati Anda.
3. Pertanyaan emas
Pertanyaan emas sebenarnya adalah lima pertanyaan dalam satu pertanyaan. Ketika Anda perlu membuat keputusan tetapi Anda merasa emosi Anda mengambil alih, tanyakan pada diri Anda:
Bagaimana perasaan saya tentang ini di:
- satu hari?
- seminggu?
- sebulan?
- tahun?
- lima tahun?
Menurut legenda kuno, pilot pribadi miliarder Warren Buffett pernah mendiskusikan prioritas karier dengan bosnya ketika Buffett memberinya pelajaran sederhana.
Menurut legenda, Buffet mengatakan kepada pilotnya untuk terlebih dahulu membuat daftar 25 gol teratas dalam karirnya, dan kemudian, untuk melingkari lima gol teratas. Untuk tetap fokus dalam mencapai tujuan satu sampai lima, pilot perlu menjauhkan diri dari tujuan lainnya.
Ide di balik aturan 25/5 adalah bahwa kita sering terganggu oleh hal-hal yang menarik tapi itu mencegah kita membuat kemajuan pada hal-hal yang lebih penting.
Buffet telah mencatat untuk mengatakan bahwa cerita ini tidak pernah benar-benar terjadi…tetapi prinsipnya tetap: Sukses berarti belajar untuk mengatakan tidak, jadi Anda bisa mengatakan ya untuk hal-hal yang paling penting.
2. Menulis terbalik
Menulis terbalik itu sederhana: Anda harus membalikkan peran Anda sebagai penulis (email, laporan, halaman arahan, dll.) dengan peran penerima (audiens Anda). Ini berguna karena menjauhkan Anda dari:
- menulis dari sudut pandang yang terlalu emosional,
- menulis terlalu banyak, atau
- menulis hal-hal yang tidak akan membantu tujuan Anda, dan yang tidak dipedulikan oleh penerimanya
Menulis terbalik itu sederhana: Anda harus membalikkan peran Anda sebagai penulis (email, laporan, halaman arahan, dll.) dengan peran penerima (audiens Anda). Ini berguna karena menjauhkan Anda dari:
- menulis dari sudut pandang yang terlalu emosional,
Menulis terbalik juga cerdas secara emosional–karena membantu Anda mengembangkan otot empati Anda.
3. Pertanyaan emas
Pertanyaan emas sebenarnya adalah lima pertanyaan dalam satu pertanyaan. Ketika Anda perlu membuat keputusan tetapi Anda merasa emosi Anda mengambil alih, tanyakan pada diri Anda:
Bagaimana perasaan saya tentang ini di:
- satu hari?
Pertanyaan ini sangat membantu karena dengan memaksa diri Anda untuk “melihat masa depan,” Anda meretas otak Anda dan mengubah cara otak memproses emosi.
4. Aturan 5 menit
Pernah memiliki tugas besar yang duduk di depan Anda, dan alih-alih mengerjakannya, Anda duduk-duduk menonton video YouTube sepanjang pagi? Ya, saya juga.
Ada alasan kami melakukan itu: Otak begitu kewalahan memikirkan menyelesaikan tugas itu, itu menyebabkan Anda menghindarinya dengan cara apa pun.
Dalam kasus seperti ini, Anda dapat menggunakan aturan lima menit: Buat kesepakatan dengan diri sendiri untuk mengerjakan tugas hanya dalam lima menit. Jika Anda ingin berhenti setelah itu, tidak masalah.
Ini berhasil karena otak “tertipu” untuk melihat tugas besar Anda sebagai tugas kecil. Tentu saja, Anda biasanya bekerja lebih lama dari lima menit.
5. Aturan absen
Jika Anda seperti saya, Anda menganggap pekerjaan sebagai prioritas. Tetapi bagaimana Anda menyeimbangkan prioritas itu dengan prioritas yang lebih penting, seperti keluarga Anda, atau kesehatan mental Anda?
Anda dapat melakukannya dengan belajar mengatur jam kerja: Tetapkan waktu kerja untuk setiap hari, dan kapan akhir hari tiba, jam keluar. Perlakukan itu seperti janji temu penting, yang tidak dapat saya lewatkan.
Pemberi kerja dan karyawan yang menerapkan aturan absen menemukan keseimbangan dan membangun budaya organisasi yang lebih bermanfaat–budaya yang didasarkan pada saldo.
6. Aturan penulisan
Pernahkah Anda memiliki pertanyaan untuk rekan kerja, tetapi ketika Anda menanyakannya, mereka tidak bisa mengikuti? Saat Anda mencoba menjelaskan, Anda menyadari bahwa Anda sendiri belum sepenuhnya memikirkan ide ini.
Setelah mengalami ini cukup lama, saya mulai mengikuti “aturan penulisan”:
Jika Anda ingin memperjelas pemikiran Anda, mengingat sesuatu yang penting, atau mengomunikasikan sesuatu dengan jelas, tulislah.
Aturan menulis memiliki banyak manfaat: Ini memperjelas pemikiran Anda, meningkatkan memori dan pemahaman, dan membantu Anda berkomunikasi dengan lebih baik.
7. Aturan lima langkah melawan penundaan
Jika aturan nomor lima tidak cukup untuk menyelesaikan tugas Anda, cobalah metode lengkap saya untuk melawan penundaan.
Ini adalah metode yang saya gunakan untuk menghentikan kebiasaan menunda sesuatu seumur hidup, bukan karena saya tidak ingin mengerjakannya, tetapi karena saya sangat sibuk sehingga saya memprioritaskan yang mendesak daripada yang penting. Tetapi mengikuti metode ini membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas pekerjaan saya.
8. Aturan 3-Pertanyaan
Beberapa tahun yang lalu saya menonton wawancara dengan Craig Ferguson dan dia mengatakan sesuatu yang langsung membekas di ingatan saya:
Ada tiga hal yang harus selalu Anda tanyakan pada diri sendiri sebelum mengatakan sesuatu.
- Apakah ini perlu dikatakan?
- sekarang?
Alat brilian ini mungkin tampak sederhana, dan ini. Tapi saya menggunakannya setiap hari, dan itu menyelamatkan saya berkali-kali.
9. Aturan penilaian kembali
Setiap kali Anda merasa tidak produktif, terjebak dalam kebiasaan, atau hanya takut dengan apa yang ada di depan, Anda harus ingat aturan penilaian kembali:
Jangan fokus pada jalan di depan. Lihat kembali seberapa jauh Anda telah melangkah.
Pergeseran sederhana dalam perspektif ini dapat mengubah frustrasi menjadi kepuasan, kecemasan menjadi penghargaan.
10 . Hal pertama yang pertama
Saya mengalami mimpi buruk yang berulang. Keadaan mimpi berubah, tetapi masalah dasarnya tetap sama:
Saya memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan, dan tidak cukup waktu untuk melakukannya.
Saat menghadapi situasi ini, saya telah belajar untuk mengikuti aturan “hal pertama yang pertama.” Saya mempersempit daftar tugas saya menjadi hanya dua atau tiga item, maks. Kemudian, saya hanya fokus pada yang pertama, dan mulai memotong.
Dan aturan ‘hal pertama yang pertama’ memiliki lebih banyak manfaat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang masing-masing di sini.
(Jika Anda menemukan nilai dalam sepuluh aturan ini, Anda mungkin tertarik dengan kursus kecerdasan emosional lengkap–yang mencakup masing-masing aturan ini bersama dengan sepuluh lainnya. Lihat kursus lengkapnya di sini.)
Setiap kali Anda merasa tidak produktif, terjebak dalam kebiasaan, atau hanya takut dengan apa yang ada di depan, Anda harus ingat aturan penilaian kembali:
Jangan fokus pada jalan di depan. Lihat kembali seberapa jauh Anda telah melangkah.
Pergeseran sederhana dalam perspektif ini dapat mengubah frustrasi menjadi kepuasan, kecemasan menjadi penghargaan.
10 . Hal pertama yang pertama
Saya mengalami mimpi buruk yang berulang. Keadaan mimpi berubah, tetapi masalah dasarnya tetap sama:
Saya memiliki terlalu banyak yang harus dilakukan, dan tidak cukup waktu untuk melakukannya.
Saat menghadapi situasi ini, saya telah belajar untuk mengikuti aturan “hal pertama yang pertama.” Saya mempersempit daftar tugas saya menjadi hanya dua atau tiga item, maks. Kemudian, saya hanya fokus pada yang pertama, dan mulai memotong.
Dan aturan ‘hal pertama yang pertama’ memiliki lebih banyak manfaat. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang masing-masing di sini.
(Jika Anda menemukan nilai dalam sepuluh aturan ini, Anda mungkin tertarik dengan kursus kecerdasan emosional lengkap–yang mencakup masing-masing aturan ini bersama dengan sepuluh lainnya. Lihat kursus lengkapnya di sini.)