Apa yang akan Anda fokuskan di tahun 2022? Apa pun rencana dan ambisi Anda yang lain, salah satunya adalah: Menjadi lebih bahagia di tahun mendatang. Tahun-tahun pandemi 2020 dan 2021 sulit, dan tepat ketika segalanya mulai terlihat lebih baik, varian Omicron yang sangat menular tampaknya mengganggu rencana liburan kami, seperti yang di-tweet oleh Bill Gates kemarin.
Dengan semua ini terjadi, dan terutama jika Anda kehilangan orang yang Anda cintai, atau hubungan, atau pekerjaan tahun ini, mencoba untuk bahagia mungkin menjadi hal terakhir yang Anda pikirkan. Seharusnya tidak. Untuk buku saya Career Self-Care yang keluar musim panas ini, saya mewawancarai Gretchen Rubin, penulis The Happiness Project dan lainnya buku terlaris, yang mempelajari seluruh pertanyaan tentang kebahagiaan lebih dari siapa pun yang saya kenal. Dia mengingatkan saya bahwa bahkan di abad ke-19, Robert Louis Stevenson menulis, “Tidak ada kewajiban yang sangat kita remehkan selain kewajiban untuk bahagia.”
Dia ada benarnya karena, seperti yang dicatat Rubin, penelitian menunjukkan bahwa orang yang bahagia lebih bertanggung jawab, lebih sukses, lebih mungkin untuk menjadi sukarelawan, dan lebih kecil kemungkinannya untuk melakukan kejahatan. Mereka memelihara hubungan dengan lebih baik, lebih cenderung menjadi sukarelawan, dan lebih cenderung memberi untuk amal. Dengan kata lain, jika Anda bahagia, Anda mungkin lebih sukses dan lebih bertanggung jawab untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik.
Saya harap saya telah meyakinkan Anda bahwa apa pun prioritas Anda 2022, kebahagiaan Anda sendiri harus berada di urutan teratas dalam daftar itu. Bagaimana Anda menjadi lebih bahagia? Ada banyak, banyak jawaban untuk pertanyaan itu. Untuk saat ini, saya ingin fokus pada satu cara yang tidak sering kita bicarakan: Mengubah kehidupan sehari-hari dan rutinitas sehari-hari. Jelas, pada hari tertentu, kebanyakan dari kita melakukan sesuatu karena kita harus melakukannya. Kami menyikat gigi kami sehingga kami tidak akan mendapatkan gigi berlubang. Kami melakukan pekerjaan kami sehingga kami akan dibayar. Kami membersihkan rumah setidaknya sedikit, menyiapkan atau membeli makanan, dan sebagainya.
Dicampur dengan semua kewajiban ini harus banyak hal yang kita lakukan untuk kesenangan, hal-hal yang membuat kita bahagia hanya dengan melakukannya, kesenangan kecil yang mungkin tidak signifikan dengan sendirinya, tetapi secara keseluruhan dapat mengangkat semangat kita, membantu kita berfungsi lebih baik, dan pada akhirnya membuat kita lebih bahagia. Berikut adalah beberapa hal yang saya yakini sesuai dengan tagihan itu. Saya mengundang Anda untuk mencobanya, atau membuat daftar kebahagiaan Anda sendiri.
1. Nikmati minuman pagi favorit Anda.
Sekitar 80 persen dunia menyerap beberapa bentuk kafein setiap hari. Mungkin itu Anda, atau mungkin Anda lebih suka teh herbal, atau bahkan air putih saja. Apa pun itu, minuman pertama dari minuman panas (atau dingin) setiap hari adalah kesenangan kecil tapi pasti bagi kebanyakan dari kita. Luangkan waktu beberapa saat saja dan nikmati saat ini–jangan terburu-buru melalui kesenangan kecil itu. Meskipun hanya beberapa detik, jeda, teguk, dan santaikan diri Anda di hari itu. Tentu saja, jika Anda dapat meluangkan waktu beberapa menit untuk duduk dan benar-benar menikmati minuman Anda, itu lebih baik.
2. Keluarlah.
Tidak semua iklim atau semua jenis cuaca kondusif untuk menghabiskan waktu di luar, tetapi jika Anda dapat menghabiskan sedikit waktu di luar setiap hari, cobalah untuk lakukan itu. Keluar rumah, apakah Anda berjalan, berlari, bersepeda, atau hanya duduk di teras Anda sendiri, adalah kesenangan kecil bagi kebanyakan orang. Itu bisa benar bahkan jika Anda hanya melakukannya selama beberapa menit sebelum kembali ke dalam dari udara dingin. Pergi ke luar benar-benar memperluas perspektif kita juga, membantu kita mengambil hal-hal dengan lebih tenang. Ini bekerja lebih baik jika Anda dapat mengunjungi taman, atau tempat lain di mana ada alam.
3. Bicaralah dengan seseorang yang Anda sayangi.
Penelitian menunjukkan bahwa kesepian dan keterasingan sangat buruk bagi Anda sehingga dapat merenggut waktu bertahun-tahun dari hidup Anda. Dan menghabiskan waktu dengan seseorang yang Anda sayangi, atau setidaknya berkomunikasi dengan seseorang yang Anda sayangi, adalah salah satu metode paling ampuh untuk merasa lebih baik. Jadi, bahkan jika Anda tinggal sendiri, atau sangat sibuk sehingga Anda dan orang lain di rumah Anda jarang bertemu, pastikan untuk menghubungi seseorang yang Anda sayangi setidaknya sekali sehari. Bisa melalui teks atau telepon atau obrolan video atau metode lain. Tidak harus secara pribadi. Tetapi semakin Anda dapat membuat hubungan yang nyata, semakin banyak kegembiraan yang mungkin Anda rasakan.
4. Tidur siang.
Tidur siang bukan untuk semua orang. Dan tidur siang yang lama dapat membuat Anda mengalami inersia tidur, alias pening. Tetapi tidur siang singkat selama 10 hingga 30 menit dapat meningkatkan fungsi mental, memori, dan kemampuan memecahkan masalah serta meningkatkan suasana hati Anda. Ini benar-benar layak dibangun dalam beberapa menit waktu tidur siang itu jika Anda bisa.
5. Baca buku yang bagus.
Ada bukti bahwa membaca buku memberikan manfaat kesehatan dan otak yang luar biasa, termasuk kemungkinan meningkatkan umur panjang. Itu alasan yang sangat bagus untuk melakukannya. Yang penting adalah memilih buku yang mungkin atau mungkin tidak apa yang orang lain anggap sebagai buku yang bagus. Pilih sesuatu yang Anda sendiri akan senang membaca. Jenis buku yang Anda nantikan untuk menyelami dan benci untuk diletakkan. Ini mungkin novel misteri, romansa, fiksi ilmiah, kejahatan sejati, atau sesuatu yang sama sekali lain. Apa pun itu, pastikan itu membuat Anda senang dan jika tidak, izinkan diri Anda untuk menyisihkannya dan memilih buku lain.
6. Tertawa.
Tertawa sangat baik untukmu. Jadi setiap hari, cobalah dan temukan sesuatu yang setidaknya membuat Anda tertawa. Jika Anda tidak tahu apa-apa, mintalah teman Anda untuk mengirimi Anda YouTube dan Lelucon lucu, atau berinvestasilah dengan berlangganan The Funny Times. Atau cobalah yoga tertawa, di mana orang-orang berkumpul dan mulai tertawa, sampai keanehan melakukannya menyusul mereka, dan mereka mulai tertawa terbahak-bahak.
7. Luangkan sedikit waktu untuk tidak melakukan apa-apa.
Kita semua menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan terlalu banyak jadwal. Tetapi semakin, penelitian memberi tahu kita bahwa ada manfaat besar untuk menjadi sedikit kurang sibuk dan menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidak melakukan apa-apa, atau setidaknya tidak ada yang lebih produktif daripada menatap ke luar jendela. Untuk satu hal, bahkan jika Anda merasa tidak melakukan apa-apa, otak Anda akan langsung bertindak, menyelesaikan masalah terpenting Anda, dan membuat koneksi dengan cara yang tidak bisa dilakukan saat Anda sibuk melakukan sesuatu.
Mungkin yang lebih penting, Anda memerlukan jeda tanpa aktivitas ini untuk mengisi ulang baterai Anda, itulah sebabnya orang-orang melaporkan peningkatan kejernihan dan produktivitas setelah jeda tersebut. Jadi temukan cara untuk bermalas-malasan yang cocok untuk Anda dan tenggelam dalam kesenangan tanpa aktivitas, setidaknya untuk sementara waktu. Ini mungkin membuat Anda lebih produktif di kemudian hari. Yang terpenting, Anda layak mendapatkannya.
Baca selengkapnya
Rekomendasi:
- Peduli Selama COVID - Wanita Sehat Seperti yang diceritakan kepada Shannon Shelton Miller3 Maret 2023 adalah Hari Apresiasi Pengasuh. Ibuku berusia 71 tahun dan hidup dengan demensia. Kakak perempuan saya dan saya telah menjadi pengasuh utamanya…
- Berita Hebat Bagi Mereka yang Khawatir Tentang Harga… Harga bensin yang tinggi ditampilkan di SPBU Los Angeles pada 24 November 2021. - Dengan ... inflasi melonjak menjelang liburan Thanksgiving, Presiden AS Joe Biden telah menggunakan Cadangan Minyak Strategis…
- Ketua Fed Jerome Powell mengatakan inflasi akan… Inflasi yang memanas akan berlangsung selama masalah rantai pasokan dunia terjadi.Itulah kesimpulan utama dari konferensi pers 3 November dengan Ketua Federal Reserve AS Jerome Powell, yang memperkirakan bahwa inflasi akan…
- Karyawan Saya Menginginkan Penghargaan yang Konstan Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari cara menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…
- Saya pikir saya tahu tentang bahaya panasnya musim panas Aku tahu lebih baik. Saya telah tinggal di Arizona selama 17 tahun, dan saya sudah terbiasa dengan suhu musim panas yang terik. Siang, dan ya, malam, lebih dari 100 derajat…
- Lebih dari 500 Penerbangan AS Dibatalkan Malam Natal… Topline Maskapai penerbangan membatalkan lebih dari 600 penerbangan di dalam, masuk atau keluar AS pada hari Jumat, menurut FlightAware, dengan 400 lainnya dibatalkan pada hari Natal Day, sebagian besar karena…
- 7 Wawasan Kepemimpinan yang Mengarah Pada Kemenangan… Selama bertahun-tahun dalam bisnis, baik sebagai profesional maupun pengusaha, saya selalu berharap mengetahui rahasia sukses. Meskipun saya tidak pernah dapat menentukan satu pun, saya telah mengumpulkan beberapa wawasan yang saya…
- Saham LULU Turun Lebih Dari 6%, Lululemon… Mengapa saya harus melengkapi CAPTCHA? Melengkapi CAPTCHA membuktikan bahwa Anda adalah manusia dan memberi Anda akses sementara ke properti web. Apa yang dapat saya lakukan untuk mencegah hal ini di…
- Terrance McKinney mengatakan UFC perlu menempatkan… Terrance McKinney berharap dia bisa mendapatkan peringkat lawan selanjutnya. McKinney dibuat baik dari pertarungan UFC keduanya saat dia memasukkan Fares Ziam di ronde pertama di UFC Vegas 49. Dalam debutnya,…
- Pembalap Ducati "datang lapar" ke musim MotoGP 2022 Pemenang balapan MotoGP tiga kali mengakhiri tes pra-musim tahun lalu memposisikan dirinya sebagai penantang gelar setelah musim dingin yang kuat, tetapi memiliki awal yang bermasalah untuk kampanye 2021. Meskipun dia…
- 3 Pembuang Waktu Yang Harus Dilepas Semua Pemimpin… Saya baru-baru ini berbicara dengan seorang pemilik bisnis yang memiliki daftar panjang hal-hal yang akan dia mulai lakukan pada tahun 2022. Dia berencana untuk memulai program rujukan baru untuk meningkatkan…
- Mengapa Anda Harus Menambahkan Buku-buku Ini oleh… Untuk pengusaha dan profesional bisnis kecil, semangat mendorong kesuksesan dalam jangka panjang. Tanpa hasrat yang mendalam untuk apa yang Anda lakukan, Anda akan merasa sangat sulit untuk mempertahankan energi yang…
- Odell Beckham mengatakan dia bersedia mengorbankan… RIBUAN OAKS, California -- Odell Beckham sangat cocok dengan Los Angeles Rams. Dia tidak terburu-buru untuk meninggalkan mereka setelah Super Bowl LVI. Setelah menerima keinginannya dengan dibebaskan oleh Cleveland dan…
- Bagaimana Anda Harus Mengembangkan Merek D2C Anda… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Industri e-niaga konsumen telah menghabiskan dua dekade membangun…
- CEO Seri W membela kembalinya juara ganda Chadwick Pembalap pengembangan Formula 1 Williams mengumumkan kejutannya kembali ke kejuaraan semua wanita pada hari Selasa, meskipun sebelumnya mengatakan dia tidak punya rencana untuk. Chadwick, yang sebelumnya membalap untuk Veloce Racing…
- Jika Anda Pikir Pengunduran Diri Hebat Itu Buruk,… Akhir tahun bisa datang dengan hadiah liburan, pesta, dan bonus akhir tahun. Juga cukup normal untuk melakukan kenaikan gaji tahunan yang efektif pada awal tahun baru.Jika bonus dan kenaikan gaji…
- Logano setelah tes Next Gen Roval: "Anda dapat… “Saya pikir di jalan raya kami tidak jauh. Saya pikir Anda bisa mengatur kami dan pergi, ”kata Logano, 31, setelah menguji Senin dan Selasa di Roval dengan Ford Mustang No.…
- Dwight Gooden merefleksikan karirnya, pemulihan 5 Februari 2022Dwight Gooden menyaksikan pengumuman Baseball Hall of Fame pemilihan David Ortiz minggu lalu seperti yang dia tonton setiap tahun, dan dia merasakan kesedihan yang sama seperti yang dia…
- Bagaimana cara menjadi influencer buku? Kekuatan Internet telah membuka cara dan peluang baru bagi orang-orang untuk mengubah hobi mereka menjadi sebuah profesi. Saat ini, Anda bisa menjadi blogger atau influencer jika Anda tahu cara menarik…
- Delta Baru Membawa Kembali 1 Hal Terbaik yang Hilang… Anda mungkin memperhatikan bahwa perjalanan udara tampak berbeda selama dua tahun terakhir. Itu tidak mengherankan - maskapai penerbangan harus mencari cara terbaik untuk membuat orang tetap terbang, sekaligus menjaga mereka…
- Biden akan memberikan tes gratis, dokter militer… 2/2 © Reuters. FOTO FILE: Seorang wanita menjalani tes COVID-19 selama pandemi penyakit coronavirus di wilayah Manhattan di New York City, New York, AS, 17 Desember 2021. REUTERS/Carlo Allegri 2/2…
- Rahasia Hidup Bahagia: Raih Kebahagiaan Sejati… Hidup ini singkat, jadi mengapa tidak mencoba untuk menikmatinya sebaik-baiknya? Ada banyak cara untuk mencapai kebahagiaan, dan semuanya dimulai dari diri sendiri. Merasa stres dan kewalahan? Anda tidak sendirian. Banyak…
- 5 Buku yang Akan Membantu Bisnis Anda Mendapatkan… Jika peristiwa hampir dua tahun terakhir membuktikan sesuatu, itu adalah dunia bisnis yang tidak dapat diprediksi. Siapa yang bisa meramalkan bahwa satu setengah tahun setelah PHK merajalela, perusahaan akan berjuang…
- Kesalahan terbesar yang dapat dilakukan perusahaan… Hal tentang hidup melalui pandemi global yang terus berkembang adalah sangat sulit untuk merencanakan ke depan, atau merasa yakin tentang apa yang benar, hal yang bertanggung jawab untuk dilakukan. Pesta…
- Game 1 mengangguk sebagai 'hak istimewa'… 5:00 UTCHOUSTON -- Yang harus dilakukan Framber Valdez hanyalah memejamkan mata, dan dia dapat memvisualisasikan dirinya kembali pada tahun 2015, ketika dia menandatangani kontrak Liga Kecil dengan Astros. Tak lama…
- Seks yang Baik dengan Emily Jamia: Manfaat Masturbasi Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Setiap bulan Anda dapat menemukannya di sini membagikan pemikiran terbarunya tentang seks. Itu adalah hari Januari yang dingin dan…
- Jika Anda Percaya Salah Satu dari 5 Hal Ini, Anda… Apa yang membuat seseorang menjadi pemimpin yang efektif? Yang terbaik adalah kreatif daripada reaktif, kata Bill Adams, salah satu pendiri dan CEO perusahaan pengembangan kepemimpinan, Leadership Circle. Itulah temuan dari…
- Buat Manifesto Pribadi Anda dalam 25 Menit Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Menjelang tahun baru, banyak orang berkomitmen untuk lebih banyak berolahraga, tidak minum alkohol, makan lebih sehat, dan lebih memperhatikan tidur.…
- 3 harus menonton pertandingan di Minggu 7 NFL Saya tidak akan mencoba dan melapisi gula minggu ini: Ada banyak sekali keledai. Mayoritas Minggu 7 penuh dengan sepak bola yang buruk, atau pemenang yang sangat jelas. Yang mengatakan, itu…
- Bagaimana Saya Memberi Umpan Balik Di Kantor Terbuka? Kolumnis Inc.com, Alison Green, menjawab pertanyaan tentang masalah tempat kerja dan manajemen--mulai dari bagaimana menghadapi bos yang mengelola mikro cara berbicara dengan seseorang di tim Anda tentang bau badan.Pembaca bertanya:…