3 Langkah Sederhana Agar Anda Tidak Tenggelam dalam Trauma Kolektif

Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri.

Hampir dalam semalam selama beberapa tahun terakhir, sepertinya rutinitas pagi baru dunia telah menjadi kopi dengan sisi penderitaan. Dari bencana kesehatan yang luar biasa, ketidaksetaraan dan kerugian ekonomi yang mengejutkan, dan krisis iklim yang tak terbantahkan, sebagian besar telah bergulat untuk menemukan pelipur lara dan keamanan karena dunia tampaknya mulai lepas kendali. Sepanjang jalan, saya telah mendengar cerita yang bergema di seluruh dunia yang menggemakan arus bawah dari kekacauan dan ketidakpastian yang telah kita semua ketahui; calon pengantin berduka atas pernikahan mereka yang dibatalkan dan karier yang tidak pernah terwujud, tahun-tahun kuliah yang terlewatkan dan orang-orang terkasih hilang. Rasa sakit mereka dirasakan oleh kolektif. Reaksi psikologis terhadap peristiwa global yang menghancurkan tatanan dasar masyarakat ini disebut trauma kolektif. Tanda-tandanya telah menjadi jelas dari waktu ke waktu, terutama bagi para ahli seperti saya. American Psychological Association (APA) mengungkapkan bahwa tingkat kecemasan dan depresi telah meningkat empat kali lipat antara April 2020 dan Agustus 2021, dibandingkan dengan 2019. Belum lagi, studi awal menunjukkan peningkatan enam hingga delapan kali lipat dalam kekerasan pasangan. pada Musim Semi 2020. Selama enam bulan pertama krisis kesehatan global, agresi meningkat secara signifikan. Saya melihat efek trauma kolektif di kantor virtual saya setiap hari pada wajah yang lelah dan lelah. Kehidupan sebelum pandemi terasa berbeda. Jauh lebih tampaknya memiliki kemampuan luar biasa untuk menjinakkan emosi mereka. Sekarang semua orang lebih rentan terhadap peristiwa global yang mengubah hidup, semua taruhan dibatalkan. Terkait: Mengatasi Stres Ketidakpastian

Daftar Isi
Toggle
Ketidakpastian melahirkan disregulasi
Rutinitas yang menginspirasi

Ketidakpastian melahirkan disregulasi

Sebelum tahun 2020, kehidupan berjalan lancar bagi kebanyakan orang. Tentu, perubahan iklim adalah suatu hal, dan krisis global datang dan pergi, tetapi kebanyakan orang dapat menerima bencana terbaru dan kembali ke meme mereka saat itu. Kemudian krisis kesehatan global datang dan menampar hampir semua orang keluar dari gaya hidup laissez-faire mereka. Ketidakpastian berlimpah, kekacauan terjadi dan persepsi dan keyakinan ditantang. Rencana, rutinitas sehari-hari, dan keputusan dicabut. Dilucuti dari kontrol, kepastian, kebebasan individu dan didorong ke dalam situasi yang menakutkan, orang-orang bereaksi dengan cara yang berbeda, seperti yang telah mereka tunjukkan selama ini. Reaksi mereka tergantung pada faktor-faktor seperti masa lalu mereka, regulasi emosional dan ketahanan mereka. Kami telah melihat orang-orang menyerang secara agresif di satu sisi, sementara yang lain bereaksi dengan tangguh di ujung lain spektrum. Terlepas dari optimisme yang signifikan (70%), tingkat stres mulai mengganggu tugas sehari-hari, yang menjadi beban bagi sebagian besar orang Amerika. Selain itu, ketidakpastian menambah kesulitan dengan kehidupan secara umum, termasuk tanggung jawab keluarga, pengambilan keputusan, kurangnya dukungan, dan kepuasan yang lebih rendah dalam hubungan. Bagaimana seseorang berperilaku dalam keadaan traumatis tergantung juga pada trauma masa lalu, karena trauma awal mengubah otak seseorang dan membentuk identitasnya. Ketika seseorang terjebak dalam mode melawan, melarikan diri, membeku atau menjilat karena trauma yang tidak terintegrasi, keterpusatan sejati, dan stabilitas emosional dapat menjadi tantangan. Hal ini menyebabkan kesulitan hidup di kemudian hari, mulai dari depresi, kecemasan, agresi dan kecanduan, hingga penyakit kronis. Seberapa besar kripto? itu dipertanyakan, banyak orang retak, bahkan mereka yang mengira mereka baik-baik saja. Tiba-tiba, luka lama yang terlupakan muncul. Kehidupan mereka yang terkendali menjadi benar-benar tidak terkendali, begitu pula reaksi internal mereka terhadap gejolak tersebut. Terlalu mudah untuk terjebak dalam gelombang trauma kolektif tanpa menyadarinya. Itulah mengapa, saat kita memasuki tahun ketiga pandemi, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dari efeknya yang meluas. Berikut adalah tiga langkah sederhana agar Anda tidak tenggelam dalam trauma kolektif.

Rutinitas yang menginspirasi

Mendapatkan kembali rasa kontrol di tengah kecemasan, stres, keputusasaan, dan trauma ketidakpastian adalah penting. Ada hal-hal yang Anda kendalikan sampai tingkat tertentu, jadi mengapa tidak memasukkannya ke dalam hidup Anda? Buat rutinitas harian atau mingguan yang membuat Anda merasa luar biasa. Itu mungkin berarti Anda bermain tenis seminggu sekali dengan sahabat Anda. Atau mungkin setiap pagi ketika Anda bangun, Anda mengikuti kolagen matcha Anda dengan meditasi lima menit dan sesi nyanyian. Biarkan rutinitas ini untuk melihat dan merasakan seribu persen Anda. Apa pun rutinitas yang Anda pilih, pastikan itu menerangi Anda dari dalam dan membantu Anda merasa membumi. Rekomendasi ini bukanlah hal baru, dengan cara apa pun. Dalam konteks trauma kolektif, itu bisa membuat perbedaan dunia, dan perbedaan di dunia. Anda mungkin menganggap rutinitas jenis ini begitu saja, terutama selama masa yang semakin kacau, itulah sebabnya menciptakan rutinitas yang stabil dan menginspirasi jauh lebih penting.Terkait: 11 Tweak pada Rutinitas Harian Anda Akan Membuat Hari Anda Lebih ProduktifMeditasi kesadaran Meditasi mindfulness adalah keterampilan yang dapat membantu membumikan seseorang di masa sekarang sehingga dapat berhenti menghidupkan kembali masa lalu. Itu dapat dianggap sebagai keadaan aliran dan keberadaan yang otentik. Ketika diasah dan dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari, perhatian penuh dapat membantu Anda di masa sekarang sehingga Anda dapat berhenti menghidupkan kembali pengalaman stres dan trauma kolektif. Latihan mindfulness sangat cocok untuk saat-saat yang melelahkan karena tujuannya adalah untuk membawa diri Anda kembali ke saat ini. Salah satu teknik mindfulness sederhana adalah pernapasan dalam. Hal ini dapat memperpendek pikiran yang berlebihan, menenangkan sistem saraf, dan meredakan kecemasan. Seiring waktu, menggunakan pernapasan untuk menyela pikiran yang kabur adalah cara yang fenomenal untuk terus membawa diri Anda kembali ke tubuh Anda dan di sini dan sekarang. Jika Anda lupa bernapas, yang biasa terjadi, coba gunakan pengingat di ponsel atau jam tangan pintar Anda. Terkait: Bagaimana Memasukkan Perhatian Dalam Rutinitas Pagi Saya Telah Membuat Saya Menjadi Pengusaha yang Lebih BaikPenyembuhan kolektif Sifat kita sebagai manusia adalah untuk berkolaborasi dalam masa-masa sulit. Apakah kita berbicara tentang perusakan iklim, kekacauan politik, kekerasan rasial, trauma keuangan skala besar atau krisis kesehatan global, kita telah menyaksikan upaya masyarakat untuk saling mendukung. Meski tidak bertahan lama, orang-orang mendambakan koneksi. Koneksi dan komunitas bisa menjadi penyelamat. Sebuah studi seumur hidup yang mengesankan oleh Harvard menunjukkan bahwa dukungan hubungan dan kualitas hubungan berdampak pada kesejahteraan dan kesehatan seseorang hingga tingkat yang signifikan. Dengan kata lain, dukungan dapat secara drastis mengubah cara Anda merawat diri sendiri dan bagaimana tubuh Anda bertahan, secara sehat, dari waktu ke waktu. Ini menunjukkan bahwa memiliki dukungan melalui trauma bukanlah hal yang menyenangkan, itu harus dimiliki. Belum lagi, sesama manusia dapat memberikan dukungan relasional dan empatik dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh seorang profesional individu. Jadi bagaimana Anda menemukan ini? Carilah kelompok pendukung secara langsung atau online, ada banyak yang bisa ditemukan. Juga, jika Anda mencari pekerjaan transformasional, cobalah terapi kelompok atau pelatihan kelompok dan lihat apakah itu tepat untuk Anda. Anda mungkin menemukan bahwa bagian dalam diri Anda yang hilang telah terisi. Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Sakit gigi biasa ternyata merupakan bentuk kanker… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorItu dimulai dengan sakit gigi yang parah - dalam dan berdenyut di salah satu geraham saya di sisi kanan atas. Saya baru berusia 25…
Ini Belum Berakhir Sampai Berakhir! Apa Arti Frase… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Salah satu tujuan terpenting dalam PR adalah mengamankan liputan media. "Penempatan" adalah sumber kehidupan industri kami. "Publisitas," "pers" atau "hit"…
Melihat Lebih Dekat pada Ekuitas Pilihan dan Mengapa… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Ekuitas pilihan adalah metode pembiayaan unik yang biasa digunakan dalam proyek real estat komersial besar untuk meningkatkan daya ungkit bagi…
Kira-kira Separuh Tenaga Kesehatan AS Merasa… Topline Hampir setengah dari semua petugas kesehatan AS merasa dikalahkan oleh tuntutan pekerjaan mereka selama pandemi, menurut jajak pendapat yang diterbitkan Kamis oleh Morning Konsultasikan dan Axios, ketika para pekerja…
Kolaborasi Kanada yang Mengejutkan Antara Justin… Tim Hortons, jaringan restoran terbesar di Kanada, yang paling terkenal dengan kopi dan donatnya, baru-baru ini bermitra dengan salah satu bintang pop terbesar di dunia. Sebagai strategi pemasaran untuk memperluas…
Perangkap Menang Kalah yang Kita Hadapi di Kantor Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Asumsi bahwa keragaman hanya membutuhkan hasil menang atau kalah adalah jebakan yang dibuat sendiri yang dipicu oleh rasa takut. Kekeliruan…
Mengapa Setiap Pemimpin Dapat Mengambil Manfaat Dari… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Di tengah segala ketidakpastiannya, tahun 2021 adalah tahun yang memberi saya harapan. Dari kebakaran hutan dan banjir ekstrem hingga gelombang…
ViacomCBS (VIAC) Turun Lebih Dari Pasar yang Lebih… Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Cerita ini awalnya muncul di Zacks ViacomCBS (VIAC) menutup hari perdagangan terbaru di $39,11, bergerak -1,98% dari sesi…
Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Kisah Shannon Shelton MillerSebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu tahap kehidupan yang benar-benar tidak Anda ketahui. Satu-satunya hal yang saya dengar ibu saya katakan tentang itu adalah, "Aku tersedak."…
Rafael dos Anjos mengatakan pemesanan ulang… Dunia MMA hampir melihat juara saat itu Rafael dos Anjos vs. Conor McGregor enam tahun lalu di UFC 196. Cedera kaki akan memaksa dos Anjos dari pertarungan dan penggantinya, Nate…
Berpikir untuk Bergabung dengan Pengunduran Diri… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Sebuah awal baru. Itulah yang dicita-citakan banyak orang…
Membawa Merek Online Anda ke Panggung Internasional… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Belum lama ini, memperluas merek Anda secara internasional…
Mantan karyawan dihukum karena memasukkan pisau… Artikel ini diterjemahkan dari edisi bahasa Spanyol kami menggunakan teknologi AI. Kesalahan mungkin terjadi karena proses ini. Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca…
Gejala Covid-19 saya yang sedang berlangsung… Seperti yang saya sebutkanNicole Audrey SpectorKetika saya pertama kali sakit Covid-19 pada Januari 2021, saya melakukan yang terbaik untuk menjaga diri saya sendiri, tetapi itu sulit. Pada saat itu, Richard,…
3 Alasan Perusahaan Anda Harus Memprioritaskan… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Baru-baru ini Facebook, Instagram, WhatsApp, Messenger, dan Oculus…
Kebiasaan yang Perlu Anda Kembangkan untuk… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Orang-orang produktif memiliki satu kesamaan: rutinitas padat yang terdiri dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang membantu mereka menjaga pola pikir dan gaya…
Penelitian: Hubungan Antara Resesi dan Rasa Sakit Fisik Sudah diketahui bahwa pengalaman mental dan fisik kita sering kali berhubungan erat. Namun dalam bagian ini, penulis berbagi penelitian yang mengeksplorasi hubungan ini dalam skala makro. Dia dan rekan penulisnya…
Nominasi Dr. AS untuk posisi Presiden Bank Dunia Pencalonan Ajay Banga sebagai calon AS untuk presiden Bank Dunia adalah kabar gembira. Jika sejarah adalah panduan, Mr. Banga akan dipilih dengan suara bulat sebagai presiden Bank Dunia berikutnya. Pencalonannya…
Hidup dengan kecemasan membantu saya menyadari bahwa… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya akan bangun menangis pada jam 3 pagi dan merasakan langit-langit turun dan dinding menutup saya. Tenggorokan dan dadaku terasa sesak. Tidak ada jalan…
Terapi EMDR Membantu Saya Sembuh dari Trauma.… Pada hari pertama retret trauma saya, terapis langsung bertanya, “Apakah Anda lebih suka memasak atau makan makanan yang dibawa pulang?” hingga “Mari kita buat daftar hal terburuk yang pernah terjadi…
3 Alasan Kesepian Pekerja Tumbuh, dan Peran Pemimpin… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Ya, kesepian adalah kekhawatiran yang berkembang. Ya, kesepian terjadi di tempat kerja. Dan ya, itu menghambat kinerja tim saya. Tapi…
Mandat vaksin AS dibatalkan 📬 Mulailah setiap pagi dengan kopi dan Daily Brief (kopi BYO).Dengan memberikan email Anda, Anda menyetujui Kebijakan Privasi Quartz.Baca selengkapnya
Mengapa Masa Depan Inovasi Layanan Kesehatan Ada di… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Bukan rahasia lagi bahwa perawatan kesehatan AS cacat, tetapi kemampuan kami untuk mengusulkan dan menerapkan solusi juga cacat. Inovator diharuskan…
5 Tren Pemasaran Digital yang Perlu Diketahui Selama… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Dua tahun terakhir telah menunjukkan peningkatan besar dalam jumlah uang yang dialokasikan untuk pemasaran dan komunikasi digital, yang telah menciptakan…
3 Alasan Pengusaha Berjuang Saat Membangun Sistem Bisnis Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Sebagian besar pemilik bisnis mungkin pernah mendengar argumen tentang pemikiran sistem. Namun, Pedagang Bitcoin Long ini. Mereka masih ingin menangani…
Bertahan dari kanker paru-paru telah membantu saya… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya mulai mengalami sesak napas di usia akhir dua puluhan. Saya telah mengunjungi banyak dokter selama bertahun-tahun dan mereka semua mendengarkan paru-paru saya dan…
Inilah Mengapa Black Friday Mungkin Datang Lebih… Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Cerita ini awalnya muncul di MarketBeat Saham DKS terlihat siap untuk bergerak lebih tinggi Alat Olahraga Dick (NYSE:DKS)…
Pengusaha di Setiap Orang Tua Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Sepanjang sebagian besar kehidupan kita mencari pekerjaan, kita diharuskan untuk menunjukkan keterampilan kita sebagai pendahulu untuk pekerjaan. Resume kami mencantumkan…
Setelah WWE NXT Berakhir Mengecewakan, Saatnya Kyle… Kredit foto: WWE.com Episode terbaru NXT 2.0 terasa seperti akhir dari sebuah era, saat Johnny Gargano tampaknya mengucapkan selamat tinggal pada Capital Wrestling Center. Penampilannya di WarGames dan promo mengharukan…
8 Cara Anda Dapat Menggunakan Sains untuk Membuat… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti setengah dari negara, maka Anda mungkin sudah membuat resolusi Tahun Baru seperti menurunkan berat badan, menjadi teratur,…