Hidup dengan diabetes di sekitar liburan bisa menjadi tantangan. Saya menelusurinya dengan rasa syukur dan harapan.

Saya merasa baik-baik saja pada hari saya berjalan ke kantor dokter untuk pemeriksaan darah rutin. Saya menjalani hidup terbaik saya, menjalankan gym wanita dan mengajar kelas penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Tidak ada alasan untuk curiga ada yang salah, jadi ketika dokter saya menelepon mengatakan dia ingin berbicara tentang hasil saya, saya terkejut.

Dia berkata, “Kamu menderita diabetes.”

Rahangku jatuh.

“Apa?”

Saya terkejut.

Saya berkata, “Katakan saja apa yang harus saya lakukan untuk menghindari jarum.”

Yang saya maksud dengan “jarum” adalah terapi insulin.

Ibu saya menderita diabetes selama 10 tahun saat itu, dan saya telah mengamati dengan cermat bagaimana dia mengatasi — dan terkadang tidak mengatasi — perjalanan diabetesnya. Saya ingin lebih berhati-hati dan tidak terlalu menentang bagaimana saya mengelola penyakit dalam hidup saya sendiri.

Seperti ibu saya, saya menderita diabetes tipe 2, yang berarti bahwa kondisi tersebut berkembang dari waktu ke waktu dan terkait dengan respons abnormal tubuh saya terhadap glukosa, bukan akibat penyebab genetik, seperti yang umumnya terjadi pada diabetes tipe 1.

“Anda sudah melakukan apa yang perlu Anda lakukan,” kata dokter.

Oh benarkah? Sekarang saya bingung.

Dia berkata, “Cara Anda melayani pelanggan Anda.” “Kamu harus melayani dirimu sendiri dengan cara yang sama.”

Lalu aku mengerti maksudmu. Di gym, saya adalah pemandu sorak terbesar untuk klien saya, dan meskipun saya melakukan beberapa latihan dan rutinitas bersama mereka selama latihan harian mereka, saya kebanyakan adalah manajer klub. Apa yang dikatakan dokter adalah bahwa saya harus berkomitmen pada latihan seperti saya.

Dokter berkata, “Sampai jumpa dalam tiga bulan.” “Dan pada saat itu, saya ingin Anda memiliki dua tujuan: menurunkan level A1C Anda dan mengurangi berat badan Anda.”

Lain kali saya bertemu dengan kelompok wanita saya di gym, saya mendekati mereka lebih sedikit sebagai pelatih dan lebih sebagai kolega. Sampai batas tertentu, saya merasa bahwa saya harus menampilkan diri saya yang sebenarnya kepada klien saya—dan bahwa diri sejati itu sekarang adalah seorang wanita penderita diabetes.

“Saya ingin Anda tahu bahwa ketika Anda datang ke kelas pengelolaan berat badan, saya di sini bersama Anda—dan itulah alasannya,” kata saya, lalu membagikan diagnosis saya.

Saya memberikan segalanya untuk latihan ini dan setelah kelas beberapa klien mendatangi saya dan memberi tahu saya bahwa mereka juga menderita diabetes, tetapi mereka tidak memberi tahu siapa pun. Sayangnya, penderita diabetes sering dipandang oleh masyarakat sebagai orang yang hidup di luar kendali dan hanya perlu mengurangi gula, yang menyebabkan rasa malu dan konflik batin bagi banyak penderita diabetes.

Saya melakukan yang terbaik untuk berpartisipasi dalam semua latihan saya dan merombak diet saya agar lebih ramah diabetes. Saya menghentikan semua karbohidrat putih, menambah asupan sayuran hijau, dan mengurangi protein menjadi hanya ayam dan ikan tanpa lemak. Lihatlah, ketika saya kembali ke dokter tiga bulan kemudian, saya berhasil menurunkan level A1c saya dari 8,2 menjadi 6,7 (tujuannya adalah untuk mendapatkannya di bawah 7 untuk kebanyakan orang dewasa yang menderita diabetes) dan berat badan saya turun. kami akan.

Tapi ini bukan pertempuran satu kali. Saya harus terus fokus pada kebugaran saya dan mengatur pola makan saya setiap hari. Saya siap menghadapi tantangan, tetapi memang saya mengalami sedikit kesulitan ketika saya dan saudara saya mengajak ibu saya dalam perjalanan ulang tahun ke-80 bersama.

Anda tahu jenis pelayaran apa yang saya bicarakan. Jenis makan sepuasnya? Ya. Ini sebenarnya akan menjadi ujian.

Bagaimana ibu saya dan saya bisa menavigasi semua makanan dan makanan penutup yang lezat itu? Ember kue sarapan itu? Saya harus memikirkan semacam strategi untuk kami atau kami akan keluar dari kapal ini dengan lebih berat – dan kurang sehat.

Saya memutuskan untuk membuatnya menjadi permainan. Ibuku dan aku akan memilih makanan kami sebelum duduk di prasmanan, agar tidak menjadi korban godaan di saat-saat terakhir. Kami akan naik tangga untuk naik ke ruang makan dan kemudian naik lift sebagai bonus. Kami telah berolahraga beberapa kali di gym, dan jika kue keju itu menggoda kami, kami akan merencanakan solusinya.

“Oke, Bu, apakah kamu mau kue keju? Itu yang akan kami lakukan. Jika kamu mau, potong saja semua karbohidrat lain dari piringmu,” kataku. “Dan kemudian, kamu dan aku akan memiliki sepotong kecil dan membaginya.”

Tidak hanya ibu saya dan saya bersenang-senang dalam perjalanan itu, tetapi kami masing-masing kehilangan lima pound.

Kemudian tibalah musim liburan. Ini berarti tidak hanya menghabiskan waktu berkualitas dengan keluarga dan teman, tetapi juga bersenang-senang dengan makanan. Saya bisa berada di atas kepala saya dengan mudah. Tetapi saya kemudian menyadari bahwa itu semua tentang kemauan, bersikap tegas dan lembut dengan diri saya sendiri, dan menghargai diri saya sendiri untuk perilaku yang baik – dengan alasan.

Saya menerapkan rencana yang sama dengan yang saya gunakan saat berada di kapal pesiar itu. Saya memutuskan apa yang akan saya lakukan sebelumnya. Selain itu, saya membawa piring sendiri—sesuatu yang saya tahu akan sehat untuk saya makan dan orang lain juga akan menikmatinya. Ini adalah kemenangan karena Anda akan mempersiapkan diri untuk sukses sekaligus menyenangkan tuan rumah acara Anda.

Ketika tiba waktunya untuk makan, saya memperlakukan diri saya sendiri, seperti yang saya lakukan di kapal pesiar. Sebagian besar menikmati makanan adalah tentang mondar-mandir dan tidak merasa ditolak.

Ada pesta ulang tahun tertentu di mana godaannya luar biasa. Setiap jenis makanan yang dapat Anda bayangkan tersedia. Dan bagaimana dengan permen? Lupakan. Sulit untuk tidak menjadi liar, tetapi sekali lagi: perencanaan strategis, kecepatan, dan penghargaan pada diri sendiri adalah bagaimana saya berhasil. Jika Anda sangat ingin sepotong pai labu atau apel, Anda mengambil gigitan terkecil dan pergi.

Dengan setiap gigitan yang saya ambil atau tidak, saya tahu saya mengambil kendali dan tanggung jawab atas kesehatan saya – untuk hidup saya. Dan saya ingat kita yang hidup dengan diabetes memiliki harapan yang tidak kita miliki 20 atau bahkan 10 tahun yang lalu, berkat kemajuan ilmu pengetahuan, penelitian, dan kedokteran.

Jika ini adalah musim liburan pertama Anda dengan diabetes, Anda mungkin merasa tersesat atau bingung dan tidak tahu harus mulai dari mana, atau seperti ini adalah akhir dari menikmati makanan.

Ini bukan akhir.

Yang harus Anda lakukan adalah menjadi sedikit lebih bijaksana tentang bagaimana Anda akan bersenang-senang, dan ingat bahwa Anda tidak menyangkal diri sendiri dengan mengatakan tidak — Anda menghadiahi diri sendiri dengan keputusan cerdas yang akan membuat Anda merasa nyaman nantinya. .