3 Langkah Sederhana Agar Anda Tidak Tenggelam dalam Trauma Kolektif

Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri.

Hampir dalam semalam selama beberapa tahun terakhir, sepertinya rutinitas pagi baru dunia telah menjadi kopi dengan sisi penderitaan. Dari bencana kesehatan yang luar biasa, ketidaksetaraan dan kerugian ekonomi yang mengejutkan, dan krisis iklim yang tak terbantahkan, sebagian besar telah bergulat untuk menemukan pelipur lara dan keamanan karena dunia tampaknya mulai lepas kendali. Sepanjang jalan, saya telah mendengar cerita yang bergema di seluruh dunia yang menggemakan arus bawah dari kekacauan dan ketidakpastian yang telah kita semua ketahui; calon pengantin berduka atas pernikahan mereka yang dibatalkan dan karier yang tidak pernah terwujud, tahun-tahun kuliah yang terlewatkan dan orang-orang terkasih hilang. Rasa sakit mereka dirasakan oleh kolektif. Reaksi psikologis terhadap peristiwa global yang menghancurkan tatanan dasar masyarakat ini disebut trauma kolektif. Tanda-tandanya telah menjadi jelas dari waktu ke waktu, terutama bagi para ahli seperti saya. American Psychological Association (APA) mengungkapkan bahwa tingkat kecemasan dan depresi telah meningkat empat kali lipat antara April 2020 dan Agustus 2021, dibandingkan dengan 2019. Belum lagi, studi awal menunjukkan peningkatan enam hingga delapan kali lipat dalam kekerasan pasangan. pada Musim Semi 2020. Selama enam bulan pertama krisis kesehatan global, agresi meningkat secara signifikan. Saya melihat efek trauma kolektif di kantor virtual saya setiap hari pada wajah yang lelah dan lelah. Kehidupan sebelum pandemi terasa berbeda. Jauh lebih tampaknya memiliki kemampuan luar biasa untuk menjinakkan emosi mereka. Sekarang semua orang lebih rentan terhadap peristiwa global yang mengubah hidup, semua taruhan dibatalkan. Terkait: Mengatasi Stres Ketidakpastian

Daftar Isi
Toggle
Ketidakpastian melahirkan disregulasi
Rutinitas yang menginspirasi

Ketidakpastian melahirkan disregulasi

Sebelum tahun 2020, kehidupan berjalan lancar bagi kebanyakan orang. Tentu, perubahan iklim adalah suatu hal, dan krisis global datang dan pergi, tetapi kebanyakan orang dapat menerima bencana terbaru dan kembali ke meme mereka saat itu. Kemudian krisis kesehatan global datang dan menampar hampir semua orang keluar dari gaya hidup laissez-faire mereka. Ketidakpastian berlimpah, kekacauan terjadi dan persepsi dan keyakinan ditantang. Rencana, rutinitas sehari-hari, dan keputusan dicabut. Dilucuti dari kontrol, kepastian, kebebasan individu dan didorong ke dalam situasi yang menakutkan, orang-orang bereaksi dengan cara yang berbeda, seperti yang telah mereka tunjukkan selama ini. Reaksi mereka tergantung pada faktor-faktor seperti masa lalu mereka, regulasi emosional dan ketahanan mereka. Kami telah melihat orang-orang menyerang secara agresif di satu sisi, sementara yang lain bereaksi dengan tangguh di ujung lain spektrum. Terlepas dari optimisme yang signifikan (70%), tingkat stres mulai mengganggu tugas sehari-hari, yang menjadi beban bagi sebagian besar orang Amerika. Selain itu, ketidakpastian menambah kesulitan dengan kehidupan secara umum, termasuk tanggung jawab keluarga, pengambilan keputusan, kurangnya dukungan, dan kepuasan yang lebih rendah dalam hubungan. Bagaimana seseorang berperilaku dalam keadaan traumatis tergantung juga pada trauma masa lalu, karena trauma awal mengubah otak seseorang dan membentuk identitasnya. Ketika seseorang terjebak dalam mode melawan, melarikan diri, membeku atau menjilat karena trauma yang tidak terintegrasi, keterpusatan sejati, dan stabilitas emosional dapat menjadi tantangan. Hal ini menyebabkan kesulitan hidup di kemudian hari, mulai dari depresi, kecemasan, agresi dan kecanduan, hingga penyakit kronis. Ketika pandemi membuat semua itu dipertanyakan, banyak orang retak, bahkan mereka yang mengira mereka baik-baik saja. Tiba-tiba, luka lama yang terlupakan muncul. Kehidupan mereka yang terkendali menjadi benar-benar tidak terkendali, begitu pula reaksi internal mereka terhadap gejolak tersebut. Terlalu mudah untuk terjebak dalam gelombang trauma kolektif tanpa menyadarinya. Itulah mengapa, saat kita memasuki tahun ketiga pandemi, sangat penting untuk mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dari efeknya yang meluas. Berikut adalah tiga langkah sederhana agar Anda tidak tenggelam dalam trauma kolektif.

Rutinitas yang menginspirasi

Mendapatkan kembali rasa kontrol di tengah kecemasan, stres, keputusasaan, dan trauma ketidakpastian adalah penting. Ada hal-hal yang Anda kendalikan sampai tingkat tertentu, jadi mengapa tidak memasukkannya ke dalam hidup Anda? Buat rutinitas harian atau mingguan yang membuat Anda merasa luar biasa. Itu mungkin berarti Anda bermain tenis seminggu sekali dengan sahabat Anda. Atau mungkin setiap pagi ketika Anda bangun, Anda mengikuti kolagen matcha Anda dengan meditasi lima menit dan sesi nyanyian. Biarkan rutinitas ini untuk melihat dan merasakan seribu persen Anda. Apa pun rutinitas yang Anda pilih, pastikan itu menerangi Anda dari dalam dan membantu Anda merasa membumi. Rekomendasi ini bukanlah hal baru, dengan cara apa pun. Dalam konteks trauma kolektif, itu bisa membuat perbedaan dunia, dan perbedaan di dunia. Anda mungkin menganggap rutinitas jenis ini begitu saja, terutama selama masa yang semakin kacau, itulah sebabnya menciptakan rutinitas yang stabil dan menginspirasi jauh lebih penting.Terkait: 11 Tweak pada Rutinitas Harian Anda Akan Membuat Hari Anda Lebih ProduktifMeditasi kesadaran Meditasi mindfulness adalah keterampilan yang dapat membantu membumikan seseorang di masa sekarang sehingga dapat berhenti menghidupkan kembali masa lalu. Itu dapat dianggap sebagai keadaan aliran dan keberadaan yang otentik. Ketika diasah dan dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari, perhatian penuh dapat membantu Anda di masa sekarang sehingga Anda dapat berhenti menghidupkan kembali pengalaman stres dan trauma kolektif. Latihan mindfulness sangat cocok untuk saat-saat yang melelahkan karena tujuannya adalah untuk membawa diri Anda kembali ke saat ini. Salah satu teknik mindfulness sederhana adalah pernapasan dalam. Hal ini dapat memperpendek pikiran yang berlebihan, menenangkan sistem saraf, dan meredakan kecemasan. Seiring waktu, menggunakan pernapasan untuk menyela pikiran yang kabur adalah cara yang fenomenal untuk terus membawa diri Anda kembali ke tubuh Anda dan di sini dan sekarang. Jika Anda lupa bernapas, yang biasa terjadi, coba gunakan pengingat di ponsel atau jam tangan pintar Anda. Terkait: Bagaimana Memasukkan Perhatian Dalam Rutinitas Pagi Saya Telah Membuat Saya Menjadi Pengusaha yang Lebih BaikPenyembuhan kolektif Sifat kita sebagai manusia adalah untuk berkolaborasi dalam masa-masa sulit. Apakah kita berbicara tentang perusakan iklim, kekacauan politik, kekerasan rasial, trauma keuangan skala besar atau krisis kesehatan global, kita telah menyaksikan upaya masyarakat untuk saling mendukung. Meski tidak bertahan lama, orang-orang mendambakan koneksi. Koneksi dan komunitas bisa menjadi penyelamat. Sebuah studi seumur hidup yang mengesankan oleh Harvard menunjukkan bahwa dukungan hubungan dan kualitas hubungan berdampak pada kesejahteraan dan kesehatan seseorang hingga tingkat yang signifikan. Dengan kata lain, dukungan dapat secara drastis mengubah cara Anda merawat diri sendiri dan bagaimana tubuh Anda bertahan, secara sehat, dari waktu ke waktu. Ini menunjukkan bahwa memiliki dukungan melalui trauma bukanlah hal yang menyenangkan, itu harus dimiliki. Belum lagi, sesama manusia dapat memberikan dukungan relasional dan empatik dengan cara yang tidak dapat dilakukan oleh seorang profesional individu. Jadi bagaimana Anda menemukan ini? Carilah kelompok pendukung secara langsung atau online, ada banyak yang bisa ditemukan. Juga, jika Anda mencari pekerjaan transformasional, cobalah terapi kelompok atau pelatihan kelompok dan lihat apakah itu tepat untuk Anda. Anda mungkin menemukan bahwa bagian dalam diri Anda yang hilang telah terisi. Baca selengkapnya

Rekomendasi:

Bicaralah dengan penyedia Anda tentang vaksin HPV… Apa yang perlu Anda ketahui tentang mendapatkan vaksin HPV saat dewasa.Narator: HPV adalah infeksi menular seksual umum yang dapat menyebabkan kutil kelamin dan beberapa jenis kanker, termasuk kanker serviks, anus,…
9 Aplikasi Kencan Teratas untuk Cinta dan Hubungan… Kecuali Anda telah hidup di bawah batu selama sepuluh tahun terakhir, Anda harus mengetahui kencan online. Apakah Anda terbiasa dengan aplikasi ini atau tidak tetap subjektif. Sebelum Craigslist membawakan kami…
Berkolaborasi Dengan Pelanggan untuk Membuka… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Cari "kolaborasi" dalam kamus, dan definisinya cukup sederhana: "bekerja bersama untuk mencapai tujuan". Dalam bisnis, tujuan itu adalah pertumbuhan, dan…
Lupus adalah penyakit yang kejam – tetapi dengan… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorSaya berusia akhir dua puluhan dan menjalani pekerjaan yang menantang—namun sangat memuaskan—di sebuah organisasi nirlaba besar di New York City. Selain mengabdikan diri pada…
Bitcoin Menawarkan Kebebasan Di Dunia Perbudakan… Dalam desentralisasi itulah alam berdiam. Dalam sentralisasi, kita hanya melihat topeng; kita hanya melihat bajingan yang menipu orang bodoh; penipu yang datang ke pemerintah untuk mendapatkan uang, yang mengirim orang…
Gejala covid-19 saya adalah kesedihan setelah… Seperti yang diceritakan kepada Nicole Audrey SpectorKetika saya pertama kali sakit covid pada Januari 2021 saya melakukan yang terbaik untuk menjaga diri saya sendiri, tetapi itu sulit. Pada saat yang…
Sejarah Terlupakan Indonesia yang Mengejutkan Dunia Tahukah Anda? Indonesia memiliki sejarah yang panjang dan penuh dengan peristiwa-peristiwa menggemparkan dunia. Mulai dari perjuangan kemerdekaan hingga bencana alam dahsyat, Indonesia telah menjadi saksi berbagai kejadian yang mengubah wajah…
6 Inovasi dari CES 2022 Untuk Membantu Anda… Saya baru-baru ini menghadiri CES edisi 2022, dan tampaknya persentase yang lebih besar dari biasanya dari produk yang tersedia difokuskan pada tema kesehatan, stres dan kecemasan. Ini masuk akal --…
Wanita kulit hitam sering menderita dalam diam… Seperti yang diceritakan oleh Shannon Shelton Miller Sebelum tahun 2020, menopause adalah salah satu gaya hidup yang sama sekali tidak saya ketahui. Yang paling sering saya dengar dari ibu saya…
Keamanan siber adalah prioritas bagi konsumen… Artikel ini diterjemahkan dari edisi bahasa Spanyol kami menggunakan teknologi AI. Kesalahan mungkin terjadi karena proses ini. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Sebuah…
Membawa Merek Online Anda ke Panggung Internasional… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Belum lama ini, memperluas merek Anda secara internasional…
Saya pikir saya tahu tentang bahaya panasnya musim panas Aku tahu lebih baik. Saya telah tinggal di Arizona selama 17 tahun, dan saya sudah terbiasa dengan suhu musim panas yang terik. Siang, dan ya, malam, lebih dari 100 derajat…
3 Alasan Kesepian Pekerja Tumbuh, dan Peran Pemimpin… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. “Ya, kesepian adalah kekhawatiran yang berkembang. Ya, kesepian terjadi di tempat kerja. Dan ya, itu menghambat kinerja tim saya. Tapi…
Lakukan Penyelaman Emosional yang Mendalam untuk… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Tahukah Anda kesamaan yang dimiliki oleh setiap manusia di planet ini? Cerita. Entah itu kekalahan atau kemenangan, kita semua memiliki…
Bagaimana Bitcoin Mengakhiri Ketidakadilan Dan… Melepaskan Eksploitasi Dari Keuntungan: Bagaimana Bitcoin Mengakhiri Ketidakadilan Dan Pentingnya Orange-Pilling Komunitas AktivisPuluhan juta orang di Amerika Serikat menganggap diri mereka aktivis- dan keadilan sosial - berpikiran; individu yang terlibat…
Kasus Tumbuh Untuk Koreksi Pasar Saham Utama Apa yang Naik, Harus Turun, Akhirnya Jika Anda khawatir tentang koreksi yang akan datang, Anda memiliki alasan yang baik untuk itu. Ada sejumlah faktor yang membebani pasar secara luas S&P…
Merek Mewah Mencoba Berpartisipasi dalam Metaverse Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Tidak mengherankan bagaimana kata metaverse menemukan jalannya ke dalam wacana teknologi yang lebih baru. Kami telah mendengar CEO top seperti…
Gejala Covid-19 saya yang sedang berlangsung… Seperti yang saya sebutkanNicole Audrey SpectorKetika saya pertama kali sakit Covid-19 pada Januari 2021, saya melakukan yang terbaik untuk menjaga diri saya sendiri, tetapi itu sulit. Pada saat itu, Richard,…
Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Terjebak di Zona… Covid-19 telah menyebabkan hampir dua tahun kehilangan, ketakutan, isolasi, dan ketidakpastian yang menggerogoti tentang masa depan. Tambahkan ke dampak dari masalah sosial lainnya, termasuk perubahan iklim, ketimpangan pendapatan, perhitungan rasial…
Ketidakamanan ekonomi adalah inti dari Game Squid Netflix Apakah Anda menonton Permainan Cumi ? Sepertinya hanya itu yang ditanyakan satu sama lain. Sejak ditayangkan di Netflix pada 17 September, acara tersebut telah menangkap imajinasi global sehingga bisa segera…
Pengusaha di Setiap Orang Tua Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Sepanjang sebagian besar kehidupan kita mencari pekerjaan, kita diharuskan untuk menunjukkan keterampilan kita sebagai pendahulu untuk pekerjaan. Resume kami mencantumkan…
Seks yang Baik dengan Emily Jamia: Penyembuhan… Emily Jameh, Ph.D., adalah terapis seks, penulis, dan pembawa acara podcast. Setiap bulan Anda dapat menemukannya di sini membagikan pemikiran terbarunya tentang seks.April Bulan Kesadaran Serangan Seksual.Nicola, klien saya pada…
Kunjungan Biden ke Arab Saudi adalah kesempatan… Ketika Presiden AS Joe Biden mengunjungi Arab Saudi bulan depan, ia memiliki kesempatan untuk bergerak maju untuk mengakhiri perang di Yaman. Biden mengatakan di awal pemerintahannya bahwa mengakhiri perang adalah…
Berpikir untuk Bergabung dengan Pengunduran Diri… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Anda sedang membaca Entrepreneur United States, sebuah waralaba internasional dari Entrepreneur Media. Sebuah awal baru. Itulah yang dicita-citakan banyak orang…
Membangun komunitas Atlantik yang lebih luas Ringkasan bisnis plan Saat ini, empat benua Atlantik – Amerika Utara dan Selatan, Afrika, dan Eropa – terhubung tidak seperti sebelumnya. Dengan sedikit gembar-gembor, cekungan Atlantik menjadi arena sentral globalisasi…
8 Cara Anda Dapat Menggunakan Sains untuk Membuat… Pendapat yang dikemukakan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri. Jika Anda seperti setengah dari negara, maka Anda mungkin sudah membuat resolusi Tahun Baru seperti menurunkan berat badan, menjadi teratur,…
Sony Membeli Bungie Destiny 2 seharga $3,6 Miliar,… Takdir 2 Bungie Sementara Sony tidak memiliki skala untuk menyamai sesuatu seperti akuisisi Microsoft terhadap Activision Blizzard senilai hampir $70 miliar, mereka juga telah melakukan pembelian pengembang yang cukup besar.…
Inilah Cara Menghadapi Penolakan dan Mendapatkan… "Maaf, kami memutuskan untuk tidak berinvestasi."Kata-kata itu menyengat. Setelah beberapa tahun di dunia usaha, Jia Jiang telah mengambil risiko besar ketika ia mencoba untuk memulai perusahaannya sendiri. Sekarang, ketakutannya yang…
Perekrutan TI: Cara Menarik Bakat GenZ Beberapa tahun terakhir memberi perekrut dan departemen sumber daya manusia di seluruh dunia berbagai tantangan baru dalam hal praktik perekrutan. Sekarang, setelah 'The Great Resignation,' perusahaan mengevaluasi kembali paket tunjangan…
Apple hentikan penjualan di Turki karena lira jatuh Apple tampaknya telah menghentikan operasinya di Turki saat negara tersebut mengalami salah satu pergolakan ekonomi terburuk dalam sejarah.Sejak Selasa (23 November). ), Toko Apple online Turki tetap tersedia tetapi pelanggan…